利用運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身，以求得延年與長(zhǎng)壽，在我國(guó)有著悠久的歷史。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，合理的運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，因“病”而異！擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法則對(duì)疾病的康復(fù)更為有益。
　　哮喘：跑步、球類(lèi)、騎自行車(chē)等皆可誘發(fā)哮喘，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為運(yùn)動(dòng)性哮喘，而游泳、棒球、滑）等運(yùn)動(dòng)可改善癥狀，尤其是游泳更為適合。其奧妙在于游泳不會(huì)因氣溫升高而使呼吸道水分減少，游泳時(shí)的水平運(yùn)動(dòng)又減輕了呼吸道的負(fù)擔(dān)，所以有利于病情向好的方向轉(zhuǎn)化。
　　高血壓：適于散步、騎自行車(chē)、游泳。這些項(xiàng)目均為動(dòng)態(tài)的等張性運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)全身肌肉的反復(fù)收縮，引起血管的舒張和收縮，促使血壓下降。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)為心臟負(fù)荷的50％左右為宜，即運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏保持在110次／分左右。每天1次，每次30～60分鐘。
　　心臟?。航】档靥岣咝呐K功能，宜采用較大的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)，脈搏在135次／分以上，并持續(xù)15分鐘才有效。如果已患心臟病則應(yīng)謹(jǐn)慎，應(yīng)根據(jù)心功能受損程度來(lái)！擇運(yùn)動(dòng)形式及運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，一、二級(jí)心功能不全的輕癥心臟病人可從事散步、慢跑、打太極拳、醫(yī)療體操等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏限在104～120次／分；三、四級(jí)心功能不全或心絞痛發(fā)作頻繁的病人不宜采用體育活動(dòng)，以休息為主，也可適當(dāng)做一些氣功等保持性輕微活動(dòng)，原則是以不增加心跳次數(shù)為度。
　　糖尿?。号R床醫(yī)生報(bào)告，不少輕型糖尿病人只需堅(jiān)持體育鍛煉并注意飲食控制即能康復(fù)。運(yùn)動(dòng)從輕微活動(dòng)開(kāi)始，逐漸提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，如散步、劃船、跑步皆可。但注射胰島素后以及飯前或患有心絞痛時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，以防發(fā)生低血糖或加重并發(fā)癥。
　　肥胖：散步、做健美操、游泳、騎自行車(chē)等鍛煉方式有助于減肥。以散步為例，飯后45分鐘開(kāi)始，以每小時(shí)4公里的速度持續(xù)20分鐘，即可收效，飯后2～3小時(shí)再追加1次（20分鐘左右）效果會(huì)更好。至于肥胖兒童，以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大氧耗量的50％（脈搏控制在最大心率的75％），每天1小時(shí)，每周5天，長(zhǎng)跑為主，配合球類(lèi)、彈跳等為孩子樂(lè)于接受的方式為佳。
　　據(jù)《民族醫(yī)藥報(bào)》
　　編輯 ／ 趙明建