對于理性至上的西方醫(yī)學來說，東方的許多古老的修身方法有著無法解釋的奇特效力。在東方世界源遠流長的冥想，就是一種利用“意識停止”來調(diào)整身心的修身方法。
　　過去，人們一直用冥想來放松心靈、減輕壓力，但它的作用遠不止這些，它甚至能給你的身體帶來諸多健康奇跡。許多研究證明，冥想不僅能給我們帶來心靈的平靜，而且能增強身體器官的功能，抵御許多疾病。
　　所謂冥想，就是停止理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)。簡單說，就是停止意識對外的一切活動，而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。這不是要消滅意識，而是在意識十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識的活動更加敏銳與活躍。
　　科學實驗證明，當人進入冥想狀態(tài)時，支配理性思考的腦部新皮質(zhì)作用就會受到抑制。而支配本能以及負責調(diào)整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用都會變得活躍。這時，想象力、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷地涌出，人的判斷力、理解力都會大幅提高，同時身心會呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺。
　　冥想的具體方法可以是多種多樣的。有坐禪式的冥想，也有站立姿勢的冥想，甚至舞蹈式的冥想。還有，祈禱、讀經(jīng)或念誦也是冥想的一種。凡是可以達到“無心”，也就是能夠停止意識的任何一種活動都可以是對個人的最適合的冥想法。
　　
　　奇跡1 緩解運動酸痛
　　挪威的一項研究發(fā)現(xiàn)，那些每天進行兩次30分鐘冥想的人，在運動之后，血液中的乳酸水平明顯比沒有進行冥想的人低，而乳酸是導致肌肉疲勞和疼痛的重要原因。冥想為什么能緩解運動酸痛呢？研究者認為，冥想提高了身體的活動效率，就如同一種熱身運動，因此當你運動的時候，身體就不會產(chǎn)生那么多的乳酸。
　　所以，如果想讓運動酸痛遠離你，不妨在保持運動習慣的同時也保持冥想的習慣：只要簡簡單單地坐在那兒，深呼吸，將注意力集中在諸如平和、安寧這類詞上，就能緩解運動酸痛。
　　
　　奇跡2 抗感冒
　　只需要閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，自由地跟隨著自己的思維，你就不僅能放松心情、緩解壓力，還能對抗感冒！聽起來有些不可思議，但美國的最新研究證明了這一點。這項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行冥想的人，在注射了流感疫苗之后，能產(chǎn)生更多的抗體，這就表明他們擁有了更加強健的免疫系統(tǒng)。研究者認為，這是因為冥想增強了左腦的活動能力，而這和免疫系統(tǒng)的功能有關(guān)。所以，面對流行感冒威脅的時候，你在進行健身、營養(yǎng)保健之外，還可以試試冥想的神奇力量。
　　
　　奇跡3 護衛(wèi)心臟
　　心臟，在現(xiàn)代社會，已經(jīng)成為我們身體器官中最容易受威脅也最為脆弱的部分了。飲食習慣的改變，讓心臟承受了生命之“重”；而現(xiàn)代文明病的泛濫，也讓心臟成為受害者之一。冥想，就是能夠保護心臟的自然修身方法。
　　美國的一項研究表明，如果每天能進行兩次20分鐘的冥想，那么就能有效地保護心血管的健康。這些試驗發(fā)現(xiàn)，那些進行冥想的人血管里脂肪沉積更少，而且血管壁更薄，能將心臟病的威脅降低11％、中風威脅降低15％。這項研究非常有力地證實了冥想對于保護心臟健康的神奇作用。
　　此外，還有研究表明，冥想對于預防高血壓也同樣有用。每天20分鐘的冥想可以降低年輕人的血壓，并可能降低他們在老年時患上心血管疾病的風險。
　　
　　奇跡4 加快康復
　　當我們面對現(xiàn)代醫(yī)學的難題毫無辦法時，冥想?yún)s能派上用場。有研究表明，冥想能通過減輕心理壓力、提高生活質(zhì)量、增強免疫系統(tǒng)功能來幫助癌癥患者康復。在這項研究中，乳腺癌患者和前列腺癌患者通過放松和冥想，癥狀明顯得到了改善：如睡眠質(zhì)量提高了，更愿意參與運動，還降低了咖啡因的攝入量；免疫系統(tǒng)增強了，身體能分泌更多的抑制癌細胞生長的物質(zhì)，從而幫助患者康復。
　　冥想擁有的康復力量并不難解釋。在面對重病的時候，病人的康復、求生意志至關(guān)重要。通過冥想，給自己快樂的暗示，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從疾病的恐慌中走出來，積極地參與人生，這便是最為有效的藥物也不能給予的康復通道。
　　即使是健康人，經(jīng)常沉思冥想也可以消除疲勞，有益于左右腦平衡使用，給人的機體健康“充電”。專家認為，冥想法對免疫系統(tǒng)起著良性的促進作用，從而提高人體抵抗力，達到預防疾病的功效。國外一項醫(yī)療調(diào)查顯示，沉思冥想者比不善此舉者的發(fā)病率要低50％，染上威脅生命的重病的幾率要低86％。
　　
　　奇跡5 更多美麗自信
　　有一項研究表明，冥想可以使自己變得越來越美麗。這種方法的奧妙在于心理對生理可產(chǎn)生作用，當你冥想時，大腦產(chǎn)生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對象不斷地調(diào)整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態(tài)的信息碼發(fā)生相應變化，你也應該變得更加美麗和自信。另外，還有研究表明，進行冥想的人大腦額葉左半部更為活躍，這說明審冥想者處于更加積極樂觀的狀態(tài)中。因此，對于膽小、悲觀的人來說，進行冥想，能讓自己的生活變得更加從容，更加有希望，在面對異性的時候也更加自信。
　　據(jù)《中國醫(yī)藥報》
　　編輯 ／ 一迪