人的頭發(fā)好不好，似乎與人的健康沒多大關(guān)系。其實(shí)并不是這樣，頭發(fā)也是人體基本健康狀況的一個指示器。如果人的飲食不太合理或有什么需要治療的疾病，頭發(fā)也是身體中首先受到影響的部位之一。
　　頭發(fā)稀疏：可能是甲狀腺分泌過多
　　或過少的跡象
　　甲狀腺所分泌的激素調(diào)節(jié)體內(nèi)大量的代謝活動，其中包括頭發(fā)的生長。如果因?yàn)榧谞钕俚臓顩r引起了蛋白質(zhì)代謝紊亂的話，就會導(dǎo)致脫發(fā)和頭發(fā)稀疏。飲食結(jié)構(gòu)不良或由于暴飲暴食引發(fā)的營養(yǎng)不良也可能導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。
　　激素分泌不平衡，尤其是雄性激素分泌過多也會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。如果是這種情況，可根據(jù)年齡狀況使用避孕藥物或激素替代物療法。
　　脫發(fā)：可能存在缺鐵現(xiàn)象
　　作為身體一部分的自然循環(huán)更替，我們每天都會掉40至100根左右的頭發(fā)。但是，如果你發(fā)現(xiàn)脫發(fā)速度在加快的話，最常見的原因是輕微缺鐵。
　　食物中蛋白質(zhì)含量太少也會導(dǎo)致脫發(fā)。如果在飲食結(jié)構(gòu)中不保持足夠的蛋白質(zhì)含量，身體會把吸收的大部分蛋白質(zhì)用于重要器官，頭發(fā)得到的太少則不足以維持正常的生長。
　　建議在飲食中補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)、賴氨酸和維生素Ｃ。多吃一些富含人體必需的氨基酸的食物如牛羊肉，也有益處。
　　頭發(fā)松軟，無生氣或干燥：缺少水分
　　頭發(fā)松軟，無生氣或干燥這樣的狀況可能是缺乏一定的濕度。健康的頭發(fā)是相互分開伸展的，但如果飲食不當(dāng)，每個頭發(fā)毛囊在分子結(jié)構(gòu)上就不能更好地保持水分?？啥喑孕┯幸娼】档闹悾缭谟椭嗟那嗷~和鱒魚中所含有的Ω脂肪酸，有助于頭發(fā)的保濕。
　　頭發(fā)缺乏光澤：缺少維生素Ｂ
　　頭發(fā)失去光澤，通常是由于缺乏使油脂有效地發(fā)揮作用的關(guān)鍵性物質(zhì)維生素Ｂ?？稍囍a(bǔ)充一些維生素Ｂ。含維生素Ｂ較多的食物有動物肝臟、豆類和糙米等。
　　頭發(fā)太油：可能是喝奶過量
　　一些毛發(fā)研究人員認(rèn)為過油的頭發(fā)是由于喝多了牛奶、酸奶等奶類飲料所引起的。奶類中的脂肪到達(dá)靠近毛囊的皮脂腺，所以導(dǎo)致油脂分泌太多。解決方法很簡便，停喝奶類飲料后一周內(nèi)就可見效。
　　頭發(fā)不生長：可能存在食物過敏
　　這種情況也許是食物過敏的癥狀。這可能縮短頭發(fā)的生長周期，使得頭發(fā)在脫落前只長到某一長度就停止生長了。
　　最常見的兩種過敏癥分別是對奶制品的過敏和對小麥的過敏，為此有必要進(jìn)行過敏測試。頭發(fā)生長緩慢說明頭發(fā)沒有得到足夠的營養(yǎng)。如果不經(jīng)常洗頭發(fā)，油脂產(chǎn)生的結(jié)垢也會影響頭發(fā)的生長。
　　頭發(fā)末端分叉：缺少礦物元素或維生素
　　這可能是體內(nèi)缺少人體所必需的幾種礦物質(zhì)元素或者維生素。注意一下所吃的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，有助于改變頭發(fā)末端分叉現(xiàn)象。
　　頭皮屑過多：真菌過敏
　　這可能是由于對一種微小的真菌過敏所引起的。人的頭皮和皮膚上都有少量的這種真菌，但頭屑重的人有超過25％的這種真菌分布在頭皮上。過量的真菌刺激皮膚產(chǎn)生了過多的皮膚細(xì)胞。
　　要減少頭皮屑，可使用一些藥物洗發(fā)精，如含有鋅的硫化鐵礦物質(zhì)或含有硒的硫化物，含有焦油和水楊酸的強(qiáng)力洗發(fā)精也有效果。
　　
　　據(jù)《家庭與生活報》
　　編輯 ／ 趙明建