李梅菊

一、忽略心理因素的訓(xùn)練難以在世界重大比賽中發(fā)揮正常水平

我已從事女子鉛球?qū)I(yè)訓(xùn)練十一年，在全國和亞洲級別的比賽中獲得過多次冠軍，其中獲得兩屆全運(yùn)會冠軍、一屆亞運(yùn)會冠軍、兩屆亞錦賽冠軍，同時發(fā)揮出了自己較高的水平，較好地完成了，兩大賽事任務(wù)指標(biāo)。但在世界級的重大比賽中沒能發(fā)揮出自己最好水平。例如，2003年8月第一次參加了世界田徑錦標(biāo)賽，當(dāng)年比賽最好成績已達(dá)到18.96m，而在世界錦標(biāo)賽12人的決賽中只投了17.92m，比自己最高成績下降1.04m，結(jié)果只取得了第11名；2004年又榮幸地參加了雅典奧運(yùn)會，當(dāng)年我的最高成績是18.89m，在奧運(yùn)會女子鉛球決賽前，準(zhǔn)備活動感覺很好，輕松地投了三次球，都在18.50m以上，而進(jìn)入決賽就變了，沒感覺了，最后只投了18.37m，比自己最好成績下降了0.52m，只獲得第九名。2005年8月在芬蘭參加了第十屆世界田徑錦標(biāo)賽，雖然以18.35m的成績獲得第七名，完成了進(jìn)前八名的指標(biāo)，但18.50m-18.70m的成績指標(biāo)任務(wù)還是沒有完成，比自己最高成績19.05m下降了0.70m。這次回國后我主動找教練進(jìn)行了認(rèn)真細(xì)致地總結(jié)分析，主題就是找出三次世界重大比賽不能正常發(fā)揮水平的原因到底在哪里?教練嚴(yán)肅認(rèn)真地說：如果這次再找不出真正原因，以后大比賽實(shí)踐機(jī)會越來越少，也許一輩子找不著真實(shí)的原因，所以我們彼此必須亮出真實(shí)的想法，進(jìn)行共同的分析、研究。經(jīng)過多次交流、擺事實(shí)、講道理，統(tǒng)一了思想，達(dá)到了共識，找出了原因，想出了解決的方法和手段，使我的想法和認(rèn)識有了飛躍式的提高，決心在2007年的重點(diǎn)比賽中去實(shí)踐，因?yàn)閷?shí)踐是檢驗(yàn)正確與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

二、良好的心態(tài)是解放思想、發(fā)揮正常水平的重要因素。

每次世界重大比賽前，領(lǐng)導(dǎo)都要講：要放下包袱，減輕壓力，才能輕裝上陣；要解放思想，才會發(fā)揮水平。但對我來說，在心理總是想要比好，不能給國家和省丟臉，生怕比不好領(lǐng)導(dǎo)不高興，甚至另眼看待。把勝敗和榮譽(yù)看得太重，想得也太多，尤其是我參加了三次國際重大比賽，都沒有正常發(fā)揮自己的水平，想法就更多了，心想下屆世錦賽可不能再比不好，否則就會失去世界錦標(biāo)賽機(jī)會，可結(jié)果又是以失敗而告終。這到底是為什么呢?難道這些想法都錯了嗎?通過今年世界錦標(biāo)賽和國內(nèi)重大比賽新的實(shí)踐，我徹底明白了為什么。賽前想得越多、越好，其結(jié)果就出現(xiàn)越差的效果，因?yàn)橘惽斑^多的想法會影響心理上的平衡，不但過重的包袱放不下，思想解放不了，而且培養(yǎng)良好的心態(tài)也隨之落空，當(dāng)比賽出現(xiàn)一球投不好時，就會心中無底，亂了陣腳，平時正常技術(shù)也會變形，成績自然出現(xiàn)大幅度下降的敗局。所以說，只憑體能好、技術(shù)好還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。根據(jù)目前奧運(yùn)會和世界錦標(biāo)賽競爭越來越激烈、越來越殘酷的事實(shí)，不單是比體能、比技術(shù)，而是奮力的拼搏、良好的心態(tài)、隊員的智能、突出的體能、完善的技術(shù)、可靠的信息等綜合素質(zhì)的競爭，一方面出了問題，就會出現(xiàn)意想不到的嚴(yán)重后果。今后的訓(xùn)練和比賽，必須把培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)放在重要的位置去抓，否則在世界重大比賽中難以發(fā)揮正常水平。

三、訓(xùn)練上的創(chuàng)新、心理上的提高是今年世界錦標(biāo)賽發(fā)揮水平的關(guān)鍵因素之一。

今年在日本大阪舉行的世界田徑錦標(biāo)賽是我多年來比賽發(fā)揮水平最好的一次。在8月26日上午有28名運(yùn)動員參加的及格賽比賽中，我第一投就以19.05m的成績順利及格過關(guān)，獲得了晚上決賽的資格。在晚上女子鉛球決賽中，我以18.83m的成績獲得第六名，戰(zhàn)勝了比我成績高的8名對手，第一次完成了成績和名次的任務(wù)指標(biāo)，以此得到領(lǐng)導(dǎo)上的好評。對我來說，本屆世界錦標(biāo)賽收獲最大，體會最深。其一是對訓(xùn)練和比賽有了新的認(rèn)識，能正確地對待訓(xùn)練和比賽的好壞，克服了影響訓(xùn)練和比賽的急躁情緒；其二是對專項特點(diǎn)和制勝規(guī)律的分析有了新的提高；其三是對訓(xùn)練和比賽的總結(jié)、分析比以前認(rèn)真負(fù)責(zé)了，既能找出成功的原因，也能看到自己的不足。例如，今年世界錦標(biāo)賽的成功，較好地發(fā)揮出最高水平，是我歷史上的新突破，原因固然是多方面的，我只想從以下幾個主要方面進(jìn)行粗淺分析：

1、由于教練訓(xùn)練方法和手段采用得合理，實(shí)踐練習(xí)、比賽中的嚴(yán)格要求，使我的完整技術(shù)、尤其比賽技術(shù)穩(wěn)固性有了明顯地改進(jìn)和提高，為世界錦標(biāo)賽打好雄厚的基礎(chǔ)。這是重要原因之一。

2、我們教練經(jīng)過多年的實(shí)踐，摸索出了賽前訓(xùn)練制勝規(guī)律，使我在比賽前具備了較好的競技狀態(tài)，又是個比好的因素。

3、這次世界錦標(biāo)賽賽前、賽中的心理上有了很大的改變?；旧蠜]有想成敗的結(jié)果，也沒有想自己的名利，做到輕裝上陣，把比賽當(dāng)成了一堂技術(shù)課，結(jié)果比得成績很好，可以說是我歷史上的突破。也是第一次嘗到良好心態(tài)的甜頭。這是本屆世錦賽發(fā)揮高水平的關(guān)鍵因素之一，它不僅增強(qiáng)和提高了我的信心和干勁，而且對我將來成為一名優(yōu)秀教練員會起到非常重要的作用。