王曉峰　段俊華

該動作是在高杠上從正握手倒立面對低杠開始，經(jīng)過下擺、分腿擺越低杠，向前擺動后空翻一周半同時轉體180°越過高杠再成反握杠。在此我們將從倒立下擺開始至撒手前定義為準備階段，并將其分為四個技術環(huán)節(jié)，即下擺、擺越低杠、下沉和上擺。

下面按上述四個技術環(huán)節(jié)進行比較和分析，表中的A、B、C動作分別為國家隊和省隊運動員所做的3次較好的動作。

1、下擺技術環(huán)節(jié)的比較與分析

本環(huán)節(jié)從倒立開始，下擺至重心距握點距離開始變小為止。在下擺技術環(huán)節(jié)，重力起動力作用。故此，該環(huán)節(jié)的主要任務是：通過合理的下擺技術，盡可能的充分利用身體重力矩的作用，為人體繞杠軸所需的轉動動能儲備能量。本環(huán)節(jié)的正確技術可以概括為：肩充分頂開、腳走遠、身體要直，使身體重心遠離握點，同時注意含胸、緊腰。

從表1可看出，A、B兩次動作的重心半徑由0.86米分別增至0.94米和0.92米；而c動作的技術環(huán)節(jié)中，重心半徑0.89米也增至0.94米。肩角頂開程度C動作為最好，其肩角為176°。在肩角頂開的情況下，C動作的重心半徑增大量小于A、B兩動作，說明C動作在頂肩同時做了分腿動作。然而，實際情況是完成“后空翻一周半轉體180°越杠再握”動作都是在用向后大回環(huán)動作來連接完成的。

2、擺越低杠技術環(huán)節(jié)的比較與分析

這一環(huán)節(jié)采用的均是分腿擺越低杠技術，此技術容易掌握，同時利于向下沉環(huán)節(jié)過渡。從頂肩下擺環(huán)節(jié)結束至身體后屈出現(xiàn)最大背弓為擺越低杠環(huán)節(jié)。

注：1髖角速度增量均值=110.6(度／秒)2踝角速度增量均值=99.5(度／秒)

在擺越低杠這一技術環(huán)節(jié)中，髖關節(jié)角速度增量要大于踝關節(jié)角速度增量。三個動作髖關節(jié)角速度增量平均值為110.6度／秒，踝關節(jié)角速度增量平均值為99.5度／秒，髖關節(jié)繞杠軸轉動明顯快于踝關節(jié)。說明本環(huán)節(jié)要領是腳要走遠、晚進杠留住腳尖。

3、下沉技術環(huán)節(jié)的比較與分析

從身體后屈出現(xiàn)最大背弓至杠下垂直面前身體基本伸直為止，為下沉技術環(huán)節(jié)。該技術環(huán)節(jié)的主要任務是通過下沉技術來增加人體對杠軸的徑向作用力。為兜腿上擺技術環(huán)節(jié)創(chuàng)造良好的技術條件。

下沉環(huán)節(jié)中，人體重心在繞高杠轉動的同時，又沿徑向做平動的合成動作。這時人體除受重力作用外，還受杠子對人體的拉力。

要增大人體對杠子的徑向作用力就必須同時增大沉肩和伸髖的幅度和速度，身體下沉越充分，器械給予人體的沿徑向方向向上的反作用力也就越大，越有助于身體的上擺。所以，該技術環(huán)節(jié)的正確要領應為：下沉時，肩關節(jié)要充分放松，身體出現(xiàn)適當背弓，腳尖繼續(xù)遠伸。往遠走。

4、上擺技術環(huán)節(jié)的比較與分析

該技術從杠下垂直面前身體基本伸直開始至身體上擺到髖角最小為止。其任務是充分利用第一階段所獲得的各種能量，通過兜腿、鞭打技術，來盡可能減小重力矩阻礙作用，使身體以最快速度上擺到必要的高度。

有教練認為：兜腿時注意梗頭，肩、背要跟著走上去，特別注意兜腿時，肩不能有夾角，拋肩的動作要跟上兜腿發(fā)力的節(jié)奏.如果兜腿時收髖過多并夾肩，將導致撒手以后，空翻拋不起來。在實踐中，上述教練的觀點得到了充分肯定。

鞭打技術是該技術環(huán)節(jié)的主要技術特征，其發(fā)力是遠端先行，踝關節(jié)運動速度充分體現(xiàn)了這一點。三次動作中，踝速度均大于髖關節(jié)速度和重心速度，其最大值分別為：A．8.1米／秒，B．7.2米／秒；C.9.8米／秒。

故本技術環(huán)節(jié)應為：快速鞭打、兜腿，適當收髖，拋肩動作與鞭打動作一致，完成過程小要注意梗頭以利于兜腿。