金仲品

在心理咨詢門診，經(jīng)常有人問：“我怎么也快樂不起來(lái)，我能快樂起來(lái)嗎?”在這些人中多數(shù)是年輕人。

其實(shí)，多數(shù)人常不知道為什么快樂不起來(lái)。如有一個(gè)高二女生對(duì)我說(shuō)：“為什么不快樂，我自己也說(shuō)不清。我是高二學(xué)生，父母對(duì)我很好，生活學(xué)習(xí)上都沒有問題。但我整天昏昏沉沉無(wú)端煩躁，本來(lái)很感興趣的小提琴，放在那里多少天也沒興趣動(dòng)它了。閑得無(wú)聊時(shí)，就鉆到被窩里蒙頭大睡。”這個(gè)女生的情況具有一定的代表性。像她這種情況怎樣才能快樂起來(lái)呢?對(duì)此，談?wù)勎覀€(gè)人的看法。

一、換一個(gè)角度看問題

大千世界，事物多有其兩面性，同樣，對(duì)一件事的看法每個(gè)人可截然不同，這是很正常的。假如你把事情都往壞處想，當(dāng)然心情壓抑、憂悶；如果你換一個(gè)角度去看，就完全是另一回事了。這里我給你講個(gè)故事。一天，有位年輕人買了一雙心愛的皮鞋，在飛奔的火車上拿出來(lái)看時(shí)，不小心從車窗掉下去一只，他立即把另一只也扔了出去?？吹竭@位年輕人的舉動(dòng)，同車廂的人都投來(lái)不解的目光。他解釋說(shuō)：“我留這一只皮鞋帶回去毫無(wú)用處，掉下去那一只別人撿到了也同樣沒有用處，我把這一只也扔下去，撿到的那個(gè)人就是一雙新皮鞋了，也就有用處了。這樣，我也為那個(gè)撿到皮鞋的人做了件有益的事，我也從中得到成人之美的樂趣了?！边@是一種轉(zhuǎn)換角度看問題的方法，它超越了常人固有的心態(tài)，同樣可以獲得快樂。

二、經(jīng)常正面自我暗示法

每個(gè)人都在隨時(shí)隨地接受各種暗示，而暗示分良性和惡性兩種。我們應(yīng)接受良性暗示而拒絕惡性暗示。常常快樂不起來(lái)的人就應(yīng)該牢記“我要天天快樂”這一良性自我暗示。你若能做到隨時(shí)隨地，暗示自己“天天快樂”，其效果會(huì)是很明顯的。為了使效果更明顯，除接受良性暗示外，還應(yīng)拒絕惡性暗示，如法輪功給其信徒們灌輸?shù)闹囌撔罢f(shuō)就可說(shuō)明，若不拒絕惡性暗示不但快樂不起來(lái)，反而會(huì)陷入更深的深淵。

三、防止被名韁利鎖捆住

人生在世，誰(shuí)都想讓無(wú)憂無(wú)慮的快樂心情常駐心間，并渴望它能像永不枯竭的涓涓細(xì)流那樣滋潤(rùn)心田，為自己澆灌出舒心花朵常開不敗。從實(shí)際情況看，真正活得灑脫、無(wú)牽無(wú)掛的人并不多，而“感嘆”活得累的卻大有人在，真正做到安貧樂道的更是鳳毛麟角了?？雌饋?lái)好像有些奇怪，其實(shí)只要思考一下就不會(huì)覺得奇怪了。因?yàn)橛泻芏嗳穗m然認(rèn)為自己“比上不足，比下有余”，卻沒有量力而行，適可而止，而是追名逐利，其結(jié)果常被名韁利鎖緊緊捆住，這樣的人哪里還有快樂可言?在人生道路上遍地荊棘是常有的，冤枉、委屈也會(huì)發(fā)生，但因此而憂愁、沮喪、悲哀、憤怒又有什么用?!只能讓那些令你受冤枉、委屈的人高興。憂愁、沮喪、悲哀、憤怒只能使你的心境更加狼藉、愈發(fā)紛亂，絕無(wú)好處。還有的人當(dāng)置身于不快樂時(shí)，不是抱怨上天不公，就是幻想時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)天遂人愿，而不愿靜心深思，自己不快樂的原因是什么，該如何應(yīng)對(duì)。整天沮喪、憂傷又是何苦?!正因?yàn)槿藗兛偛荒芪蛲高@些很簡(jiǎn)單的道理，才會(huì)陷入愁云慘淡、心浮氣躁的境地而不能快樂。所以，要想使自己真正快樂起來(lái)，首要的是要淡泊名利，不要被名韁利鎖緊緊捆住不能解脫，其次是要把助人為樂當(dāng)成人生的座右銘牢記心間，同時(shí)還要記住“以損人開始，以害己告終”的名言。

四、如何甩掉不好的心情

如何才能甩掉不好的心情呢?要甩掉不好的心情，主要有以下三種方法：(1)承認(rèn)并接受現(xiàn)實(shí)。否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，雖然也可以帶來(lái)暫時(shí)安慰，但不能解決根本問題。與其感到不公去否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，還不如去承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，找出自己的不足，繼續(xù)努力去爭(zhēng)取成功。(2)通過(guò)行動(dòng)來(lái)改變不好心情。當(dāng)心情不好時(shí)，你可以拼命工作；也可以到操場(chǎng)跑步、做操、打球，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)；也可以大哭一場(chǎng)或到娛樂場(chǎng)所去參加娛樂活動(dòng)，這些都可以宣泄或者忘掉不愉快的事，從而獲得心靈的慰藉，恢復(fù)好心情。雖然通過(guò)摔東西也可宣泄不好的心情，但事后被摔壞的東西還需自己去買，那時(shí)又會(huì)產(chǎn)生不好的心情，這是一種不可取的宣泄方式。(3)找人傾訴。這是一種簡(jiǎn)單而有效的方法，當(dāng)心情不好時(shí)找自己信得過(guò)的朋友或親人傾訴，將心里一切不高興的事講出來(lái)，經(jīng)朋友或親人勸解、開導(dǎo)，可以獲得幫助，能使不好的心情得到緩解。

人生在世，要懂得快樂，并善于快樂，這是一種智慧，一種氣度。在人生道路上，要抵制各種誘惑，并認(rèn)同生活的瑣碎無(wú)奈，才能讓心靈保持純潔和寧?kù)o，不被世俗塵埃所蒙?，F(xiàn)在，相聲、小品、滑稽戲、幽默劇等影視作品受到歡迎以及心理醫(yī)生深感不足的現(xiàn)狀說(shuō)明，不懂得快樂的人還大有人在。但我們不能讓快樂的心田被陰郁侵占，不能讓盛開快樂花朵的心田長(zhǎng)出憂愁的莠草。我們應(yīng)該尋求健康的快樂，讓生活的途徑充滿陽(yáng)光。