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大學課堂上的女孩兒,誰在讓你“受審”?

2006-04-29 05:08:52
心理與健康 2006年12期
關(guān)鍵詞:性意識或事物物理課

排憂解難

主持人:馬志國

“排憂解難”是我刊的保留欄目。

在這個傳遞愛心的欄目中,每期請一位主持人答疑解惑。希望我們的復信多一些人文關(guān)懷,多一些深刻的分析,多一些通俗的解釋。多一些輕松的提示……

我們愿與讀者朋友心心相通,努力成為您的心靈之友。

大學課堂上的女孩兒,誰在讓你“受審”?

Q:我是一名大一女孩兒,一次上物理課時我無意間碰到了老師的目光,當時我的神經(jīng)馬上繃緊,眼睛看著黑板,老師講的卻一點也沒有聽見。從那以后,只要上物理課,我就不敢看黑板,怕碰到老師的目光,感到很緊張。后來這種感覺又傳染到了別的課上。還有,老師走到我的身旁我也會緊張得身子不由自主地一顫。我怕身子發(fā)顫引起別人的注意??墒窃脚略骄o張。上高中時我對坐在我附近的一個男生也有這樣的感覺,我無意間把目光放在了他身上,他好像看到了,我表現(xiàn)得很緊張。我現(xiàn)在天天怕上課,上課比受審還難受。我該怎么辦呢?

A:我想你的這種心態(tài)屬于恐懼癥??謶职Y指對某些特殊情境或事物所產(chǎn)生的強烈恐懼或緊張不安的內(nèi)心體驗并出現(xiàn)回避反應的一種神經(jīng)癥,多發(fā)生于青少年或成人早期。與通常的恐懼心理不同,恐懼癥患者的恐懼是不切實際、不必要和不合理的,也就是說,有關(guān)的情境或事物對人不構(gòu)成現(xiàn)實的傷害或危險。恐懼癥種類很多,就你主訴的癥狀看,屬于對視恐懼癥,是社交恐懼癥的一種,主要癥狀是不敢與人對視,懼怕別人的目光,擔心別人會看出自己內(nèi)心的秘密,為此而痛苦不堪。

你的這種情況是進入青春期之后出現(xiàn)的,青春期性意識的覺醒給你帶來了深深的困擾。這從你對那個男孩兒的感覺可以明顯地看出來,這可能是最初的目光恐懼體驗,只是在敘述中有意無意地放在了后面。而后才有對物理老師目光的恐懼,而且老師可能也是一位男老師。這是青春期敏感的性意識的體現(xiàn):一方面有了對異性的向往,另一方面又深感羞愧甚至自責。這是因為少男少女自我意識的發(fā)展,使之十分關(guān)注自我形象,特別是在異性眼里的形象。一些本來就膽小多疑自卑害羞的人,就更容易感到緊張害怕。你看那個男同學,并認為他注意你,似乎都是無意的,但在潛意識里都是性意識使然。后來在物理課以及在其他人多場合的緊張恐懼,是一種心理泛化的結(jié)果。此后,由于預期焦慮,也就是事前的擔心和焦慮,使你主觀上不自覺地強化或擴大了對目光的恐懼體驗。于是,你陷入了自己編織的陰影。

怎樣才能讓自己走出目光恐懼的陰影?

首先是認知調(diào)節(jié),化解疑慮和壓力。你可以先從側(cè)面作個調(diào)查,看看別人是否注意到了你的緊張。人有一種天性,就是傾向于更關(guān)注自己,這并非自私,而是一種自然而正常的心理現(xiàn)象。所以,沒有誰那么關(guān)注別人的言行和神態(tài)。可是人常常自作多情,自己嚇唬自己。如果你不信,可以找一些同學作一番側(cè)面調(diào)查,你就會確認原來大家并沒有總是看你、注視你。另外,你需要坦然面對自己性意識的覺醒。走進春情萌動的日子,所有的性意識都是自然而正常的,不必有任何的羞赧和自責。再有,學會接納自我,不要過分自我苛求,不要過于自我約束,不要太在意別人對自己的評價,學會鐘愛自己,扔掉完美主義,對自己的一切都坦然接納。這樣,疑慮打消了,壓力化解了,你就輕松了許多,你的問題就解決了一大半。還有就是順其自然,對自己的心態(tài)不去強加控制。人的心理活動有一個特點,有時候你越是強加壓抑,它越是“頑固不化”,你越控制越是緊張,正是這種情況。如果你不去理它,它卻會“自行瓦解”。這正如一個皮球,你越是使勁往下壓它,它越是向上彈起,你若隨它去,它反而平靜下來。所以,你最好的對策是順其自然,不去強加控制。這樣,你的問題可能就基本解決了。

如果有必要你還可以采取系統(tǒng)脫敏療法。作脫敏治療最好尋求專業(yè)人士幫助。記住,讓你在課堂上受審的只有一個人,就是你自己。別人都在忙自己的事,誰哪有那么多工夫來“關(guān)注”你?既然如此,你何必非要自作多情“審”自己呢?

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