韋　辰

“腕管綜合征”是一種因長時(shí)間使用電腦而形成的職業(yè)病。每天持續(xù)2～6小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。如果你在操作電腦時(shí)出現(xiàn)手掌麻木、食指在拖動鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活或者無力這些癥狀的話，那你就有可能成了“鼠標(biāo)手”了!

形成“鼠標(biāo)手”的原因，是手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度地單一動作，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

記住下面4句口訣，按照口訣去執(zhí)行，可預(yù)防或減少“鼠標(biāo)手”的發(fā)生幾率。

1．定時(shí)起身活動。盡量避免上肢長時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動的工作狀態(tài)。每工作一小時(shí)就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

2．座椅高度適中。使用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)，這樣有助于力的分散。

3．操作多用臂力。移動鼠標(biāo)的不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。

4．手臂不要懸空。研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0°時(shí)，可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)，操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。因此，使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力。我們只要把鼠標(biāo)墊盡量向桌里推一推，讓臂部多放到桌面上一些就能達(dá)到這樣的目的。