余　曼

從古至今，永葆青春、健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望。于是，各種自稱(chēng)能抗衰延壽的藥品、保健品有了市場(chǎng)，而我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法也受到更多的關(guān)注。那么，傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在抗衰延壽方面到底有什么獨(dú)到之處呢？

本刊策劃的《益壽羊皮書(shū)》系列叢書(shū)有幸得到著名中醫(yī)藥學(xué)家、國(guó)家名老中醫(yī)顏正華教授的指正并作序，當(dāng)我們就益壽養(yǎng)生問(wèn)題提出進(jìn)行專(zhuān)訪時(shí)，已84歲高齡的顏老欣然應(yīng)允。

去采訪顏老的時(shí)候，天空突然飄起了雪花，寒風(fēng)直往脖子里灌，但一走進(jìn)顏老家，面對(duì)他和藹親切的面容，頓時(shí)感到十分的溫暖。顏老面色紅潤(rùn)，雙目炯炯有神，思維清晰。據(jù)說(shuō)，他每周還有四五次門(mén)診。

人的正常壽命是120歲

顏老介紹說(shuō)，《尚書(shū)·洪范》里就有“一曰壽，百二十歲也”的記載，說(shuō)明人類(lèi)的自然壽命當(dāng)是120歲?！秲?nèi)經(jīng)》也同樣認(rèn)為人的自然壽命當(dāng)在百歲以上，顏老還告訴記者，現(xiàn)代細(xì)胞分裂學(xué)說(shuō)也證明，人類(lèi)細(xì)胞一生能代謝50個(gè)周期左右，每個(gè)周期約需2.5年，以此推算也在百歲以上。

“雖然衰老是客觀規(guī)律，是不可抗拒的，但我們卻可以延緩衰老。所以，探討人類(lèi)衰老機(jī)理，采取有效的醫(yī)療保健措施，延緩衰老，成為現(xiàn)代生物醫(yī)學(xué)科學(xué)愈來(lái)愈被重視的研究課題?！?/p>

衰老的主要原因

眾所周知，人一旦衰老，就會(huì)出現(xiàn)須發(fā)早白、頭暈眼花、耳鳴耳聾、食欲減退、少氣無(wú)力、行動(dòng)則喘、腰腿酸軟等表現(xiàn)。要延緩衰老，就必須弄清引起衰老的原因。顏老告訴記者，中醫(yī)學(xué)關(guān)于衰老機(jī)理的學(xué)說(shuō)大致可歸納為四種。

“一是氣血津液郁滯說(shuō)。這種學(xué)說(shuō)基于‘流水不腐，戶樞不蠹理論，認(rèn)為人體衰老是氣血津液流行不暢的結(jié)果；二是陰虧說(shuō)。這種學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人之陰精如油燈之油，生命活動(dòng)為油燈之焰，油有余則燈亮，油不足則燈暗。人體陰精充足則生命力旺盛，老年人生命力低下乃是因?yàn)殛幘蛔?；三是?yáng)衰說(shuō)。《素問(wèn)·生氣通天論》中說(shuō)‘陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰，強(qiáng)調(diào)人體衰老是陽(yáng)氣匱乏的結(jié)果；四是先天不足論。清代徐靈脂指出‘人之形成，即有定數(shù)，認(rèn)為人的壽夭是由先天稟賦的，定數(shù)大則壽長(zhǎng)，定數(shù)小則早亡。”

顏老認(rèn)為這些學(xué)說(shuō)從不同角度闡述了中醫(yī)學(xué)對(duì)衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)，但衰老是綜合因素共同作用的結(jié)果，因此衰老機(jī)制是復(fù)雜的。顏老認(rèn)為精血不足、血脈淤滯是引起衰老的主要原因。

“人屆老年，諸般功能低下，根據(jù)物質(zhì)基礎(chǔ)決定功能活動(dòng)的觀點(diǎn)，老年人功能活動(dòng)低下是因?yàn)槲镔|(zhì)基礎(chǔ)不足，人體物質(zhì)主要指精血而言，所以精血不足與人體衰老關(guān)系密切。人體的精血，猶如大地的河水，水多則行速，水少則行緩，甚至淤塞不行。人體精血不足，運(yùn)行往往遲緩，因此我認(rèn)為精血不足、兼有淤血是人體衰老的主要原因?！?/p>

填精養(yǎng)血 延緩衰老

為了證實(shí)上述理論，顏老針對(duì)精血虛滯的病機(jī)，結(jié)合臨床用藥經(jīng)驗(yàn)，組成了一劑以填精養(yǎng)血為主，兼以活血化淤的延緩衰老方——填精養(yǎng)血化淤方，并進(jìn)行了若干藥理實(shí)驗(yàn)。

在實(shí)驗(yàn)中，顏老觀察到，填精養(yǎng)血化淤方能顯著延長(zhǎng)蓖麻蠶和果蠅的壽命；增強(qiáng)蓖麻蠶和小鼠的耐疲勞能力，使其體質(zhì)強(qiáng)壯；顯著增強(qiáng)老齡小鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力，延緩動(dòng)物智力老化；增強(qiáng)果蠅的性活力，使其交配時(shí)間延長(zhǎng)，還可延緩動(dòng)物性功能的衰退；清除氧自由基，抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，顯示出良好的抗氧化作用；增強(qiáng)小鼠的細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能；降低鵪鶉的血液黏稠度、凝聚性，并能調(diào)節(jié)血脂，改善老化現(xiàn)象。上述結(jié)果初步證明精血不足兼有淤血的衰老機(jī)理是比較正確的。而填精養(yǎng)血、兼以活血是延緩衰老的主要方法之一。

5大養(yǎng)生法

在延緩衰老、養(yǎng)生益壽方面，顏老根據(jù)他個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為應(yīng)該注意以下5個(gè)問(wèn)題。

◆ 服食中藥

顏老說(shuō)：“一個(gè)人如果身體沒(méi)有什么偏性，可以服用填補(bǔ)精血、活血化淤的中藥，能起到延緩衰老的作用。如六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹、丹參片、蟲(chóng)草、何首烏、女貞子、旱蓮草等。蜂蜜、蜂王漿等藥物本身比較平和無(wú)偏性，也可以服用。但如果身體有偏性，就要辨證論治，不能一概而論?！?/p>

顏老一一例舉道：“如氣虛出現(xiàn)食欲減退、少氣無(wú)力，可以服用補(bǔ)氣類(lèi)中藥如人參、黃芪、黨參、白術(shù)，或香砂六君丸、人參歸脾丸；陰虛出現(xiàn)口干、內(nèi)熱，可以服用地黃、枸杞子、黃精，或六味地黃丸、杞菊地黃丸、首烏延壽丹；陽(yáng)虛出現(xiàn)怕冷、小便頻繁，可服用人參、鹿茸、淫羊藿、巴戟天，或金貴腎氣丸、人參鹿茸丸等。血虛可以服用何首烏、當(dāng)歸等；但人體比較復(fù)雜，常出現(xiàn)陰陽(yáng)兩虛、氣血兩虛等兼雜情況，最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師診治?！?/p>

顏老診斷自己的身體偏于陰虛，所以他適當(dāng)服用杞菊地黃丸、首烏延壽丹，還加一些活血化淤的中藥如復(fù)方丹參片。顏老對(duì)于服藥的體會(huì)是不能完全依賴藥物，還要結(jié)合其他的養(yǎng)生方法。

◆ 飲食清淡

顏老介紹說(shuō)，飲食方面宜吃清淡易消化而富有營(yíng)養(yǎng)的食品，如牛奶、豆?jié){、米面、豆制品、蔬菜、水果、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品等，宜少吃脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟等。飲食方面要注意5點(diǎn)，一是均衡營(yíng)養(yǎng)，忌偏嗜。古人很重視“五味調(diào)和”，即合理調(diào)配，保證營(yíng)養(yǎng)成分的比例適當(dāng)；二是飲食有節(jié)。飲食不能過(guò)飽，否則會(huì)損傷腸胃，還要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，產(chǎn)生血脂異常、脂肪肝等；三是少吃脂肪，脂肪對(duì)人體害處很大，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化等；四是可飲少量葡萄酒和黃酒，這樣可流通氣血，防止氣血淤滯，延緩衰老。日本老年病專(zhuān)家下方浩史研究證明，每日飲用30克以下酒者，較之過(guò)量飲酒及不飲酒者的老化指數(shù)明顯降低；五是戒煙。顏老自己以前也抽煙，但在60歲時(shí)就徹底戒煙了。

◆ 精神調(diào)攝

精神調(diào)攝是指保養(yǎng)人的精神意志，控制情緒波動(dòng)。顏老力求做到《內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“恬憺虛無(wú)”，他說(shuō)：“恬憺即是保持思想上的安靜，虛無(wú)是指沒(méi)有患得患失的雜念。忌惱怒、憂思、驚恐、悲哀等，因?yàn)檫@些都是導(dǎo)致疾病與衰老的根源。能保持精神安定、恬情悅志，則臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血自然流暢，何患天年不至！”

顏老放松精神的主要方法是練書(shū)法，有時(shí)也哼哼湯頭歌、練氣功。顏老認(rèn)為氣功是精神調(diào)攝的很好方法，氣功的種類(lèi)較多，他主張靜坐，“意守丹田，調(diào)整呼吸”，循序漸進(jìn)，持之以恒，對(duì)健康長(zhǎng)壽，大有幫助。

◆ 動(dòng)靜適度

生命在于運(yùn)動(dòng)，體育鍛煉可以促進(jìn)人體氣血流通，增強(qiáng)臟腑功能活動(dòng)，對(duì)養(yǎng)生益壽大有幫助。顏老年輕時(shí)就經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，五十歲時(shí)，每天清早起來(lái)還要圍著400米一圈的操場(chǎng)跑上三五圈。顏老還常常打太極拳、散步、練書(shū)法。

顏老說(shuō)：“老年人最適合打太極拳、慢跑、廣播操、散步等運(yùn)動(dòng)方式。要提倡老有所為，不論腦力勞動(dòng)或體力勞動(dòng)，做些力所能及對(duì)社會(huì)有益的工作，也是體育鍛煉的一部分。此外，還可以做些自己愛(ài)好的事，如種菜、種花、繪畫(huà)、書(shū)法等，都能得到鍛煉，提高生活樂(lè)趣，對(duì)身心健康、延緩衰老很有好處。”

當(dāng)然老年要注意避免過(guò)度勞累，明代“勞極則精罷”，折壽損年?，F(xiàn)代生物學(xué)研究結(jié)果證實(shí)了這一論斷的正確性。若勞累過(guò)度，細(xì)胞代謝速度加快，則壽命縮短。鑒于此，老年保健應(yīng)做到充分休息，保證充足的時(shí)間睡眠，控制代謝速度。但若一味靜臥不動(dòng)，氣血流通不暢，亦損天年。故應(yīng)做到動(dòng)靜適度，才能卻病延年。

◆ 起居有節(jié)

最后，顏老補(bǔ)充到，要養(yǎng)生益壽還有重視生活規(guī)律，起居有節(jié)?，F(xiàn)在的年輕人常常晚睡晚起，生活非常沒(méi)有規(guī)律，加上勞累過(guò)度，這是現(xiàn)代社會(huì)不少人未老先衰、英年早逝的重要原因。老年人一般宜早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣。同時(shí)要注意“適寒溫”，當(dāng)隨著環(huán)境氣候的變化增減衣物，因?yàn)槔夏耆苏{(diào)節(jié)功能漸差，要避免與環(huán)境不適應(yīng)，受寒受熱，導(dǎo)致疾病。

顏老上面所談的，正是本刊策劃的《益壽羊皮書(shū)》所倡導(dǎo)的養(yǎng)生理念和方法。采訪進(jìn)行了一個(gè)多小時(shí)，顏老坐得久了，也起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做健身操，他很樂(lè)意地向本刊讀者推薦了自編的健身操，他說(shuō)這種操簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)全身各部位的血脈流通，整套操做下來(lái)不過(guò)十分鐘。

附：顏氏健身操 1、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。順時(shí)針10次，逆時(shí)針10次。2、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂。向前25次，向后25次，甩手25次。3、抓手?jǐn)U胸100次。4、后仰。整個(gè)上半身后仰25次。5、轉(zhuǎn)動(dòng)腰部。向左25次，向右25次。6、俯腰25次。7、拔凳。墊起腳跟25次。8、踢腿。左腿25次，右腿25次。

專(zhuān)家簡(jiǎn)介：

顏正華，北京中醫(yī)藥大學(xué)終身教授、博導(dǎo)。原國(guó)務(wù)院學(xué)位評(píng)定委員會(huì)醫(yī)學(xué)藥學(xué)組成員，國(guó)家教委科技委員會(huì)醫(yī)藥組成員，中國(guó)藥典委員會(huì)委員，全國(guó)藥品評(píng)審委員會(huì)委員，衛(wèi)生部醫(yī)學(xué)科學(xué)委員會(huì)暨藥學(xué)專(zhuān)題委員會(huì)委員，全國(guó)高等醫(yī)藥院校中醫(yī)教材編審委員會(huì)委員、中國(guó)藥學(xué)會(huì)理事暨北京分會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)終身理事等。獲國(guó)務(wù)院頒發(fā)的特殊貢獻(xiàn)榮譽(yù)證書(shū)，享受政府特殊津貼，被國(guó)家人事部、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局評(píng)為“名老中醫(yī)”。顏老1920年出生于江蘇，從20歲開(kāi)始獨(dú)立行醫(yī)，從事中醫(yī)藥工作60余年，執(zhí)教近50年。醫(yī)道精湛，除擅治咳喘病、腸胃病、肝膽病、心血管病、高血壓病、泌尿系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕病等內(nèi)科雜病外，又擅治婦科、兒科的常見(jiàn)病多發(fā)病。論著頗多，曾發(fā)表論文20余篇，著作23部。