榕　蔭

關(guān)于中老年養(yǎng)生的話題眾說紛紜。有人將中老年養(yǎng)生之道歸納成“一二三四五要訣”，即“一個中心、二個基本點、三個忘記、四個老、五個字”，余甚贊同。

“一個中心”——堅持以身體健康為中心。

大家都知道，身體健康是人生最大的財富。有人感慨地說：“人生在世什么都是別人的，惟有身體是屬于自己的!”此話聽來似乎有點偏頗，但確也是真話!一個人如果沒有了健康的身體，那你還能有什么呢?

“二個基本點”——糊涂一點、瀟灑一點。

“難得糊涂”是揚州八怪之一的鄭板橋的名言；體現(xiàn)他當(dāng)時“眾人皆濁而吾獨清”的心境。這里說的“糊涂”卻是指能使自己心胸開朗的辯證的處世方法；“諸葛一生唯謹(jǐn)慎，呂端大事不糊涂?！蔽覀冎挥凶龅叫∈潞看笫虏缓?，才能健康長壽，事業(yè)有成。有古語云：“水至清則無魚，人至察則無徒?！闭f的是凡事不能太計較，做到“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，任天上云卷云舒”。

“瀟灑一點”就是心境里的瀟灑，古詩曰“日朗風(fēng)清近年天，傍花隨柳過前村。旁人不解我心樂，將笑偷閑學(xué)少年”。其實瀟灑不只是青少年的專利，人的年齡分生理年齡和心理年齡兩種，有的人是60歲的年齡，但由于心胸開朗，他的心理年齡就會只有二三十歲；如果終日里暮氣沉沉，你即使年紀(jì)輕輕也會像個垂暮的老頭。人如能淡泊名利、去留無意、寡欲清心、毀譽不驚，你就會活得有滋有味、瀟瀟灑灑!

“三個忘記”——忘記自己的年齡、忘記自己的疾病、忘記一切恩恩怨怨。

生老病死是自然規(guī)律。任何人都不可能“長生不老”，比如隔壁的老王是70歲死的，你成天想著自己今年多少歲了，到他的年齡還剩多少年，掐著指頭計算著活一天就少了一天，那你能開心嗎?還有疾病，有病不能諱疾忌醫(yī)，雖然醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)了，但還是有很多疾病不能治愈。健康還要靠自己，心情豁達(dá)是養(yǎng)生保健、防病治病的良藥。要心情愉快就不能老想著生活中、人際間的不順心事。大家都知道的“六尺巷”的故事：兩鄰居為建房地界發(fā)生糾紛，其中一家有人在京城做官，便寫信求助。京官回信說1“一紙書來只為墻，讓他三尺又何妨。長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇!”最后，兩家互相讓步竟讓出了一條“六尺巷”。這就說明人生在世別太計較，“退一步天寬地闊，讓三分心平氣和”；有一句俗語說“青山為主人為客”，人生來世上走一遭多則百年，只不過是做“客”一輪嘛，還有什么恩恩怨怨不能釋懷呢?

“四個老”一老窩、老伴、老友、老底。

“老窩”就是說人上了年紀(jì)要居有定所，不能像年輕時那樣四處奔波，“老窩”使你生活安定。“老伴”“少年夫妻老來伴”，夫妻相伴，相濡以沫，互相照顧，能使你有安全感。

“老友”“有朋自遠(yuǎn)方來不亦樂乎!”經(jīng)常有朋友相聚使你生活豐富多彩。

“老底”就是泛指自己的積蓄；人的精神生活是要有一定的物質(zhì)保障的，有人說：“有什么都行，就是不能有病!沒什么也行，就是不能沒錢!”“金錢不是萬能，但沒錢是萬萬不能!”雖然現(xiàn)在的社會保障比較健全了，你老了兒女們也一定會很孝順，但是你如果每一分錢都要從兒女手中拿來的話，就是兒女們很爽快給你，但隨便問一句：“有什么急用?前幾天不是給你幾百元了?”那你的心情能好嗎?因此，中年朋友還是應(yīng)該在有條件的情況下適時給自己保存一定的積蓄，為你的晚年生活過得更好而準(zhǔn)備必要的“老底”。

“五個字”——“樂”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”

如果說前面“一個中心、二個基本點、三個忘記、四個老”是中老年養(yǎng)生基本觀念和必備的條件的話，那現(xiàn)在說的這“五個字”就算是養(yǎng)生健身的實用方法了?！皹贰薄靶σ恍?，十年少?！币?jīng)常自找樂子。有朋友說我樂不起來呀?那是你自己不知“滿足”的緣故，“事能知足心常樂，人到無求品自高?！?/p>

“俏”人到了一定年齡就會不太愛打扮，說是我都這把年紀(jì)啦，還俏什么呀?其實不然，“愛美是人之天性”，年輕人有年輕人的美法，年紀(jì)大了也別失去了愛美之心?！叭珠L相七分打扮”嘛，一個人打扮得整齊清爽，那你也就顯得神采奕奕啦。

“聊”常聊是健身之法。很多患壓抑癥的人就是和別人交流太少。聊的方法很多，可以和朋友面對面交談，也可以互通書信，現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)更為人們的交往提供了相互了解的平臺；但找聊的劉·象很重要，俗話說“酒逢知己干杯少，話不投機半句多”，你要找有共同志趣的朋友(包括異性的朋友)，海闊天空地神聊，會讓你覺得神清氣爽、心曠神怡!

“跳”就是指適當(dāng)?shù)倪\動?！吧谟谶\動”，早練早見效、晚練還有效、常練長收效；因人而異、因地制宜、循序漸進(jìn)、貴在堅持；青年人以練為主，中年人練養(yǎng)兼顧，老年人養(yǎng)練適度。

“掉”就是“掉價”?！€人在年輕時無論在家庭中、單位里都是挑大梁的角色，都有過自己值得驕傲的輝煌的過去，“長江后浪推前浪，世上新人超舊人”這是自然規(guī)律，人到一定年齡必然要從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，當(dāng)家長的角色也將由孩子們所代替；這時候你一定要有一個“掉價”的心理準(zhǔn)備，俗話說“六十花甲轉(zhuǎn)少年”，家庭中你又將要扮演一個孩子的角色，不要老想著我原來在單位里是什么什么“長”!在家里我建了多少家業(yè)!現(xiàn)在怎么說話都不算數(shù)了?心里老不平衡，你應(yīng)該從過去的輝煌中淡化出來，恢復(fù)童心!