李業(yè)甫　白效蔓

鐵襠功是我國(guó)古代流傳下來(lái)的祛病健身功法，操作方法雖多，但都以刺激睪丸為主。睪丸古稱“腎囊”，故古人稱此功為“兜腎囊功”?！侗＝“茨Α芬粫淖髡吖柔贩謇舷壬?，中年時(shí)曾患重病，百般治療無(wú)效，后來(lái)堅(jiān)持修煉此功，不僅消除了疾病，且健康長(zhǎng)壽，活到90多歲。

(一)作用

(1)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)身健體，益壽延年。

(2)改善睪丸功能，促使激素分泌，使陰莖等附屬器官功能得到增強(qiáng)。

(3)強(qiáng)腰健腎，壯陽(yáng)固精，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有助于防治陽(yáng)痿、遺精、滑精、早泄和不射精。

(二)方法和步驟

1．向下推腹(圖一)：全身放松，兩手掌重疊，從劍突向下推腹直至恥骨聯(lián)合，反復(fù)36次。

2．揉腹：兩手掌重疊后放于氣海穴，先逆時(shí)針揉50次，再順時(shí)針揉50次，自然呼吸，意守氣海。

3．捻精索：以拇指、食指、中指三指捻陰莖根部左右精索各50次，全身要放松，以捻動(dòng)時(shí)舒適不痛、有輕微酸脹感為佳。

4．兜睪丸：兩手搓熱后，一手兜睪丸，另一手小指?jìng)?cè)放于小腹陰毛處，然后兩手同，時(shí)用力向上擦兜睪丸100次左右。初練者用力宜輕，飲數(shù)酌減，練一段時(shí)間后，力量可加大，次數(shù)可增加。

5．擦睪丸：兩手搓熱后，一手抓起陰莖和睪丸，另一手以掌心擦睪丸50次；然后換手重復(fù)做50次，自然呼吸，意念集中于雙手。

6．分陰陽(yáng)：兩手掌自劍突向腹兩側(cè)分推36次，分推路線由高漸低，漸向腹兩側(cè)，分推時(shí)慢慢呼氣，手上移時(shí)吸氣。

7．捻揉睪丸：以兩手拇指、食指、中指三指分別持托同側(cè)睪丸，各揉50～60次。自然呼吸，意念集中于雙手。

8．搓揉陰莖：將兩手搓熱，適當(dāng)用力搓揉陰莖60—100次，自然呼吸，意守丹田。

9．捶睪丸：兩手握空拳；用柔和之力，交替捶打同側(cè)睪丸各36次，以酸脹不痛為佳。

10．掛沙袋：將邊長(zhǎng)為0．5米的正方形紗布折疊成紗布袋后，兩頭縫合，并另做一活扣備用。站立式，兩足距離應(yīng)比肩寬，將活扣套在陰囊及陰莖根部(扣扎松緊適度，陰毛在外)，下掛3—4千克重的沙袋(沙袋離地)，練功者兩手叉腰，臀部前后擺動(dòng)，帶動(dòng)沙袋擺動(dòng)60—100次。以陰莖、睪丸充血、微微酸脹而不痛為佳(圖二)。

11．通背：雙手半握拳，左手捶右側(cè)肩井穴，同時(shí)右手捶左腎俞穴；然后換右手捶左肩井穴，左手捶右腎俞穴。交替捶18—36次(圖三)。

12．搖轉(zhuǎn)雙膝：兩手掌按于膝前，雙膝并攏微屈，向左搖轉(zhuǎn)36次，再向右搖轉(zhuǎn)36次(圖四)。

13．滾棍：坐在椅凳上，自然呼吸，意守丹田，兩足并攏，腳底踩在一圓滑長(zhǎng)棍或大酒瓶上，前后滾動(dòng)50—100次(圖五)。

14．捶腎：站或坐式，自然呼吸，意守丹田，雙腳分、開，與，肩同寬，兩，手半握拳，輕捶脾俞、腎俞、志室各36—60次；然后再揉按、搓擦至局部發(fā)熱為止。

15．收功：坐式，兩手自然放于大腿上，自然呼吸，意守丹田，靜坐片刻，然后搓揉頭面、頸項(xiàng)和手。

(三)注意事項(xiàng)

(1)操作次數(shù)和強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，以練后無(wú)疼痛不適為度。練到一定程度后，力度要盡量增大，次數(shù)也可增到幾百次，以便給睪丸足夠的刺激。

(2)陽(yáng)痿、遺精、早泄及年老體弱者適宜練此功。未婚青年不可練。

(3)練此功要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，尤其是掛沙袋，如果掌握不住要領(lǐng)，往往會(huì)出問題。因此，如果沒醫(yī)生的指導(dǎo)，先不要練習(xí)掛沙袋，只練其他幾種方法，也可收到一定效果。

(4)陰部要經(jīng)常清洗。練功前兩手須洗干凈，以免擦傷皮膚引起炎癥。練功時(shí)，如陰莖勃起可不予理會(huì)。

(5)練功后如感到不適，可暫停此法，或從輕柔手法練起，以后逐漸加大力度。

(6)陰部如有濕疹等炎癥，須治愈后再練此功。

(7)節(jié)制性生活。每日練1次，以晚上睡前練為宜。