岡　子

顏青和丈夫結(jié)婚已經(jīng)三年，可以說他們的性生活還算和諧美滿，尤其是新婚那陣子，兩個(gè)人幾乎每天都渴望做愛，好多次下班一回到家，倆人便相擁在一起。在年輕的時(shí)光里他們盡情享受性，希望能抓緊一切可能的機(jī)會(huì)去擁抱性，但這樣的熱烈，連最近一年內(nèi)幾乎蕩然無存了。

一切都得從顏青升任策劃部主管后說起，地位變高并沒有讓她獲得輕松，相反卻更加忙碌，每天都要工作到很晚才下班，當(dāng)她拖著疲憊的身子跨進(jìn)家門后，整個(gè)人已癱倒在沙發(fā)里一動(dòng)也不想動(dòng)，感覺全身發(fā)軟活力正一點(diǎn)點(diǎn)揮發(fā)，餐后的溫水浴也無法消除身體的疲勞。撲倒在柔軟的大床上，顏青只想睡覺，不過丈夫卻滿懷性致地?cái)埶霊延H吻她，她想應(yīng)付又無力，便喃喃自語地委婉拒絕：“算了吧，還是讓我們?cè)缫稽c(diǎn)休息?！比欢?，丈夫的暖昧眼神再一次地提醒她，顏青知道他想要什么，一絲柔情自心底升起，她決定滿足一下他……可糟糕的是，她竟興奮不起來，惡劣的壞情緒讓她根本無法投入其中，一次次性愛很快就草草收?qǐng)?，那種力不從心的感覺，使顏青欲哭無淚：“我這是怎么啦？我才28歲，難道就不行了？”

為了改變這種狀態(tài)，顏青盡管每晚很累，仍然還常勉強(qiáng)自己接受丈夫的示愛，行房時(shí)沒有歡愉她就幻想那些長(zhǎng)得十分英俊的影視明星，幻想她和丈夫在空曠無垠的大草原上做愛……她用心良苦地想盡了各種辦法，她的身體卻不聽她的指揮，她在和丈夫做愛時(shí)沒有了發(fā)自本能的需求，只有逢場(chǎng)作戲似的敷衍。丈夫從她的表情洞悉了她的失落，自然也沒有性趣再?gòu)?qiáng)行，眼見自己的性福即將離去，顏青不知如何是好。

百般無奈之下，顏青鼓足勇氣走進(jìn)醫(yī)院向醫(yī)生咨詢，她擔(dān)心他們夫妻間是否出現(xiàn)了性障礙？醫(yī)生聽完她的述說后解釋說她主要是由于緊張加上缺乏鍛煉，使其提不起性趣，更無法獲得性高潮。同時(shí)，醫(yī)生表示像她這樣缺乏性致的女白領(lǐng)還有很多，因?yàn)樗齻円骖櫴聵I(yè)和家庭，在長(zhǎng)期高壓緊張的快節(jié)奏中無瑕顧及到運(yùn)動(dòng)，不運(yùn)動(dòng)就更不易消除疲勞，人漸漸變得越來越虛弱，并更不易放松自己——性生活當(dāng)然會(huì)力不從心，性感受能力也會(huì)逐漸減弱。

“那我有什么辦法，每天忙得太累就想睡覺，哪有時(shí)間鍛煉呢？”顏青一臉擔(dān)憂。

“其實(shí)你不必抽專門的時(shí)間鍛煉。試試跑步吧，這幾乎可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，每天堅(jiān)持 20~30分鐘，就能使你在性生活中的體能增強(qiáng)，而且會(huì)增加生殖器官的血液流量，有助于幫你找回失去的‘性福?！贬t(yī)生和顏悅色地勸慰她。

顏青對(duì)此還存著半信半疑的態(tài)度，醫(yī)生見她猶豫，又道出了女性跑步提升性趣的5個(gè)原因：1、跑步能使骨盆肌、陰道區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，從而會(huì)引起陰道區(qū)隆起，血流量越大，觸覺越敏感，盆肌血管分布的增加會(huì)使做愛時(shí)產(chǎn)生潤(rùn)滑并提高做愛的質(zhì)量。2、跑步能使你的腰腹部肌肉強(qiáng)健有力，可導(dǎo)致做愛時(shí)不感到疲勞，并且通過不同做愛體式以增進(jìn)夫妻的情感交流，豐富性生活。3、跑步能減壓，使你感到比較放松并能夠在做愛時(shí)表現(xiàn)出你的熱情。4、跑步能使性激素、氧氣和營(yíng)養(yǎng)物的供給量增加，有利于強(qiáng)健性愛持久力。5、跑步能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡呔，有助于消除憂郁，改善情緒，增進(jìn)性興奮。

醫(yī)生的話徹底打消了顏青心頭的顧慮，她準(zhǔn)備聽從醫(yī)生的建議，開始嘗試尋找任何機(jī)會(huì)跑步。臨走前，醫(yī)生又給她列出了幾項(xiàng)新興的跑步運(yùn)動(dòng)：

▲ 沙跑——可以提高大腦左右半球的功能和腦細(xì)胞的反應(yīng)速度及靈活性，推遲腦細(xì)胞的衰老；也可以鍛煉腿部肌肉的力量及踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)的靈活性。這樣的跑步其實(shí)很簡(jiǎn)單的，只要堅(jiān)持每一天在附近的沙灘上跑二三十分鐘就夠了。

▲ 雨跑——雨中慢跑不僅能健身強(qiáng)體，還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨于平靜，消除疲勞、郁悶。雨跑還可以預(yù)防感冒，增強(qiáng)肌膚的抗菌能力等。這種跑步只要不放過每一個(gè)下雨的日子就全部 OK 了。

▲ 水跑——在水中跑 45 分鐘即相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí)。這樣腹部和腿部可通過水的阻力得到很好的鍛煉，還可有效提高陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使你做愛時(shí)的性感區(qū)肌肉更有力。最好每周去游泳池跑一次。

有了醫(yī)生詳細(xì)的關(guān)照，顏青上下班都會(huì)抽空跑步，去見總裁、去其它部門她都一溜小跑，1公里以內(nèi)的路程，她決不坐車，周末遛狗跟著它慢跑。另外，每隔一周還變換跑步花樣，將沙跑、雨跑、水跑全部利用到，這樣全方位地進(jìn)行鍛煉。雖然開始幾天，她累得腰酸背疼，僅僅上下班的20分鐘小跑就讓她喘不過氣。但僅僅在3周后，顏青就覺得不再是無精打采了。于是，她開始輕松地主動(dòng)向丈夫示愛，逐漸找回了激情的感覺和高潮的美妙，好像又回到了新婚蜜月的那段日子。丈夫?qū)︻伹嗟母淖円哺械椒浅８吲d，現(xiàn)在他常陪她一起跑步，經(jīng)常營(yíng)造出不斷翻新的溫馨浪漫情景，使她重新墜入愛河！

Tips：

1.找一個(gè)同伴一起跑，以克服對(duì)跑步的畏懼情緒，并通過跑步前后的聊天還可以享受樂趣，交流鄰里朋友間的許多消息。

2.跑前約1小時(shí)喝一杯咖啡可以使你在跑步時(shí)保持更好的狀態(tài)。以 40毫克/公斤的量喝一杯咖啡，記得不要多喝哦！

3.跑步時(shí)衣物要松軟、有彈性，衣服最好分幾層穿，以方便在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候增加或減少。水跑時(shí)要穿泳衣。

4.穿一雙質(zhì)量好些的合適的跑鞋，鞋底要有彈性，以減少關(guān)節(jié)所承受的沖擊。

5.如條件允許，可買臺(tái)跑步機(jī)，在家就可跑。同時(shí)，選擇沙跑的話，如果你擔(dān)心在沙灘上太陽會(huì)曬黑皮膚，可以把沙灘搬進(jìn)室內(nèi)——設(shè)計(jì)一間地面類似沙灘的沙屋。