波染液

葉脈經常在辦公室里對同事感嘆：記得我們上學的時候經常做操，那時青春年少，做操的身體一個勁拔節(jié)，每天有使不完的力氣，現在在都市里穿梭，忙忙碌碌的昏昏噩噩的，精神一天不如一天，不但地透支的身體不知能熬到什么時候。葉脈雙手抱著交叉在胸前，嘆口氣，以前傲立的胸脯也大不如前了，背部不知什么時候悄悄失去了柔美的線條。自己才24歲呢！同事說，想不到你靚麗的外表下也有一顆難受的心，不過你不知道，還是有辦法的。這樣吧，葉脈，我們給你介紹一種辦公室健身操吧！葉脈搖搖頭，環(huán)顧四周，有些憂傷，你看，這么一個彈丸之地，如何健身呢？同事拍拍葉脈的肩膀，你跟我來做。

葉脈說：需要什么器材呢？

簡單，需要一本書！用書做器械，它可以鍛煉胸部、還可讓背部的線條美起來。

葉脈聽著同事的口令，情不自禁地跟著動了起來：

兩手拿書，手臂放松。兩腳開立與肩同寬，屈膝低，左臂向前，右臂向后用力振臂；

上體前屈與地面平行，兩腳分開站立，兩腿伸直，兩臂側平伸；

兩手拿書，兩腿分開站立與肩同寬，挺胸，收腹，抬頭，兩臂側平伸；

兩臂下擺動，利用慣性在體前交叉；

兩臂向下擺動，在體前交叉后，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動；

上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺；

兩臂向前平伸，兩腿直立；

手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈；

手臂放松下垂，自然低頭彎腰，膝略前屈；

利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向后擺，頭仍向前低；

挺胸抬頭，兩臂向上高高揚起；

兩臂高舉，挺胸，塌腰，抬頭兩腿略前屈。恢復預備姿勢。

做著做著，葉脈臉色微微發(fā)紅，渾身似乎暢通了許多，同事指著葉脈的臉：嗬！面帶桃花呀！快去約會，一定迷死男友了。

堅持做了三個月后，葉脈明顯感覺，精神好多了，胸圍也大了2厘米。她心里想著男友約會時的話，不好意思地笑了。