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困難并非不可逾越

2004-04-29 00:44:03一月雪
心理與健康 2004年7期
關(guān)鍵詞:需求者精神病學(xué)記日記

一月雪

在我們的生活當(dāng)中,大多數(shù)人都會遇到看起來難以解決的困難和問題。對此,我們往往會感到害怕、孤獨,好像無法找到解決問題的途徑。而此時最重要的是:記住你不是無助的,不僅會有人來幫助你,更重要的是你能自主。

當(dāng)困難或打擊來臨時,你可以做的幾項自助的事情——

記住你不是孤立無援的,了解這一點可以幫助你寬心,使你的情緒好些。

盡管問題使你十分痛苦,但也必須正視它,陷于苦惱是不能解決問題的。

認(rèn)識問題并尋找應(yīng)對策略,多知道一些相關(guān)信息,利于正確選擇。

爭取獲得支持。困難時,親人、朋友和鄰居都可能成為我們的“后援”。每個人都有需要幫助的時候,即使是短暫的支持,對于那些需求者來說都是雪中送炭。

尋求與自己有同類問題之人的幫助。他們對你的問題有相似的體會,并了解它,因而可向你提供解決問題的建議。去與那些不僅與你有同樣痛苦而且能教你如何解決的人進行交談,從中獲得希望和支持。

不要害怕尋求專家的幫助。有些問題不能獨自處理,可求助于心理學(xué)家、精神病學(xué)家或律師,他們對你的問題可提供專業(yè)方面的幫助。

堅持記日記,經(jīng)常把自己的心情和思想活動記下來是一個發(fā)泄情感的重要方式。通過日記,你能更多地了解自己的內(nèi)心感受,理清思緒,這有利于問題的解決。

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