無(wú)名氏

１）星期五就為下周做好計(jì)劃

如果您習(xí)慣在星期一早上做工作計(jì)劃，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。星期一的日程通常排得很滿，您有可能會(huì)被打擾或者根本沒(méi)有做計(jì)劃的時(shí)間。為了使星期一開(kāi)個(gè)好頭，需要提前作好準(zhǔn)備，星期五就列出下周活動(dòng)的清單，并按照重要程序排序。然后將這個(gè)計(jì)劃寫入記事本中，列出星期一需要完成的任務(wù)。記住，在星期五電話訂約會(huì)遠(yuǎn)比星期一容易。

２）在周末忘記辦公室

在周末您也會(huì)受到同事或老板的騷擾嗎?要學(xué)會(huì)說(shuō)不，或者使用手機(jī)的來(lái)電顯示功能，將您不想理睬的人過(guò)濾掉。星期天晚上，不要因?yàn)橹苣┘磳⒔Y(jié)束就感到緊張，和朋友去酒吧坐坐或者去電影院看場(chǎng)電影。簡(jiǎn)言之，想想那些工作之外的事情。

３）星期天睡一個(gè)高質(zhì)量的午覺(jué)

星期天早上睡懶覺(jué)會(huì)改變睡眠節(jié)奏，使身體功能紊亂，從而導(dǎo)致星期一早上難以醒來(lái)。與其如此，不如在星期天的下午小睡一會(huì)兒，重新恢復(fù)體力。

４）一醒來(lái)就精神百倍

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家和治療抑郁癥的專家建議在清晨慢慢醒來(lái)。一起床，先喝一杯水以喚醒您的消化系統(tǒng)，舒展四肢，然后沖一個(gè)溫水澡。最后吃一頓富含蛋白質(zhì)的早餐，如雞蛋、牛奶、火腿等。

５）在走廊里散步

到辦公室后，您可以在走廊里散散步，每間辦公室里轉(zhuǎn)一圈，向同事們問(wèn)問(wèn)好。這就是著名的“Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ Ｂｙ Ｗａｎｄｅｒｉｎｇ Ａｒｏｕｎｄ”（移步管理法）。這是一個(gè)理想的技巧，既可以幫助您了解星期一早上辦公室里的氣氛，又可以使您和同事、上級(jí)保持良好的工作關(guān)系。

６）整理您的辦公桌，盡可能扔掉無(wú)用的文件

星期一早上看到辦公桌上成堆的文件真是一件恐怖的事情！為了結(jié)束這樣的局面，您應(yīng)該扔掉無(wú)用的文件。研究表明：在您花費(fèi)時(shí)間整理的文件中，有８０％您將不會(huì)再去看或是閱讀，而是徒然無(wú)益躺在您的抽屜里。那么對(duì)文件進(jìn)行嚴(yán)格的篩選后，您就會(huì)覺(jué)得好多了。

７）在星期一避免和難纏的客戶會(huì)面

在星期一不要給難纏的、或您確信會(huì)與之爭(zhēng)吵的客戶打電話或見(jiàn)面。以輕松的方式開(kāi)始新的一周，而不要被一個(gè)壞客戶煩擾。

８）延長(zhǎng)午休的時(shí)間

在星期一至少用２０分鐘的時(shí)間來(lái)吃午飯。在精神不振的時(shí)候，吃一些水果和巧克力。然后在午飯后小歇１５分鐘。之后您就會(huì)覺(jué)得這個(gè)星期一十分放松，在以后的一周內(nèi)會(huì)越來(lái)越有干勁。

９）深呼吸練習(xí)

您是否什么也沒(méi)做也會(huì)覺(jué)得緊張?下面向您介紹一個(gè)會(huì)使您感覺(jué)良好的技巧：采取坐姿，雙肩放松，雙手放在腹部，吸氣使腹部脹起，然后呼氣將腹部的空氣完全排空。這樣您很快就會(huì)平靜下來(lái)。

１０）總是在星期一精神萎頓?那就不要上班

如果試過(guò)了所有這些建議您在星期一還是感覺(jué)不好，那就盡量避免在這一天去上班，如果你能夠的話。

（丁釘摘自《青年之友》）