都本業(yè)

健康長(zhǎng)壽，這是祝福老年人時(shí)最常用的一個(gè)詞。健康長(zhǎng)壽是一個(gè)很復(fù)雜的課題，它包括了醫(yī)學(xué)生物學(xué)、心理學(xué)和社會(huì)學(xué)等學(xué)科，可以說是一項(xiàng)多學(xué)科的系統(tǒng)工程。其實(shí)，最主要的不是長(zhǎng)壽幾何，關(guān)鍵在于只有健康地活著，生活才有意義，生命才有價(jià)值；所以，長(zhǎng)壽必須以健康為前提，在健康的基礎(chǔ)上長(zhǎng)壽才有生命意義。

健康的新概念是，不僅生理健康，還要心理健康和具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力，這才是完美的健康。

怎樣才能達(dá)到這樣的健康標(biāo)準(zhǔn)呢？我結(jié)合自身的實(shí)踐體會(huì)，總結(jié)出“一個(gè)中心、四個(gè)基本點(diǎn)”。不知能否對(duì)您有所啟發(fā)。

一個(gè)中心

時(shí)時(shí)、處處、事事以健康長(zhǎng)壽為中心，當(dāng)你在生活中遇到煩惱或不快時(shí)，健康長(zhǎng)壽才是頭等大事，其他如名利、金錢、生活瑣事都應(yīng)淡然視之，若為了這些而影響了健康才是最不值得的。想開了，也就能排除苦惱，心胸開闊地面對(duì)現(xiàn)實(shí)。

四個(gè)基本點(diǎn)

精神上要樂觀一點(diǎn)：據(jù)美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，在該院的門診病人中，約70%是由精神因素致病的，因此，精神上樂觀一點(diǎn)十分重要。對(duì)老年朋友來說，尤應(yīng)處理好以下各點(diǎn)：1.正確看待年齡。不要總想著自己的生理年齡，應(yīng)保持年輕的心態(tài)，從心理上推遲老化的進(jìn)程。2.積極對(duì)待退休生活。退休后的日子恰是我們老年人的金秋時(shí)光，因?yàn)槲覀円呀?jīng)奉獻(xiàn)了一生，無悔無怨；子女已長(zhǎng)大，成家立業(yè)，精神上也無牽掛；生活小康，衣食無憂。所以，老年人要珍惜這段金秋時(shí)光，享受美好的人生。

生活上要瀟灑一點(diǎn)：在這里，我引用法國(guó)作家蒙田的一句話：“剩下的生命愈是短暫，我愈要使之豐盈飽滿?！崩夏昱笥褢?yīng)該瀟灑、充實(shí)地度過今后的每一天。所以，聯(lián)系舊友，結(jié)交新友，以消除寂寞；可以到公園廣場(chǎng)跳跳舞，舒展筋骨；還可以上老年大學(xué)，學(xué)學(xué)書畫，修身養(yǎng)性。需要提醒您的是，在瀟灑的同時(shí)，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其要戒煙限酒。

體腦要多動(dòng)一點(diǎn)：有資料表明：運(yùn)動(dòng)可使疾病的發(fā)生率下降56%以上，尤其對(duì)高血壓、糖尿病和心腦血管疾病的防治，運(yùn)動(dòng)有良好的作用。在體力運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、爬山、騎自行車、跳舞和太極拳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，貴在堅(jiān)持。在注重體力鍛煉的同時(shí)，一定不要忘記腦力鍛煉?？梢钥磿磮?bào)、下棋、打撲克、寫作等，總之，身體要多動(dòng)，頭腦要多用，體腦并重。

飲食要科學(xué)一點(diǎn)：做到葷素搭配，粗細(xì)（糧）搭配；多吃水果和蔬菜；少食多餐，晚餐以八分飽為宜；還要注意飲水，因?yàn)樗墙】档淖畋匦璧囊亍?/p>