尊敬的孔德老師：

您好！

我近一段時間總覺胸悶，喉結(jié)像有什么卡住，尤其是做《正身圖》仰面朝天式提氣升督感時，氣就像卡住喉結(jié)，怪不舒服。不知哪個功法出了毛病。我從去年農(nóng)歷九月初開始練功，一直到現(xiàn)在已有半年多時間，其中正月停了20天未練功。我把每天所練功法匯報如下：每天晚上12點以后開始練《易筋正身圖》2～4遍，中丹田、下丹田正反揉49圈次，靜功打坐約30分鐘。我練功的時間同書上對比相差甚遠，但我又不知還要練一些什么功法，怎么個練法，練多長的時間，功法與功法是否有順序？請老師指點迷津。

祝您萬事如意！

學生 陳吉云

陳吉云同志：

我不知你看過我在《易筋洗髓大全注解》所作的"序"沒有，因為在那個"序"中我已告訴讀者，我本人并未練過《易筋洗髓經(jīng)》里的"易筋"和"洗髓"的功夫。所以無法就該書里介紹的具體每一功法練習情況及其反應(yīng)作相應(yīng)解釋。但換個角度講，在真正意義上的大道修煉中，既講性命雙修，那么動功與靜功必須兼而練之。靜功便是"洗髓"，動功便是"易筋"。"易筋"的目的是通過對形體筋骨皮的鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血得以暢通，有利于身心內(nèi)環(huán)境的調(diào)養(yǎng)，有利于內(nèi)氣的積蓄、生發(fā)和壯旺，是煉外益內(nèi)，為"洗髓"營造外部環(huán)境，鞏固基礎(chǔ)。而"洗髓"則是通過養(yǎng)神養(yǎng)氣從根本上解決人的身心健康，同時在鍛煉過程中也為"易筋"功夫提供了質(zhì)的深化。所以我們要明白一個道理，即"易筋""洗髓"并不是少林佛門的功夫?qū)＠?，而只是少林佛門曾編創(chuàng)了"易筋"和"洗髓"的一種獨特的修煉形式。而任何一家性命雙修的門派，都有自己形式不同的而本質(zhì)相互貫通的"易筋"和"洗髓"功夫。我只能從這個意義上來解答你所提出的問題。

依我的練功經(jīng)驗，練功過程中發(fā)生"怪不舒服"的各種感受，大致有兩種原因：第一種是練功不得要領(lǐng)，違背了松、靜、柔、和、輕、靈、平、圓等原則，動功運動量過大，幅度過大，時間過長等，超過了身體承受程度。第二種則是氣通經(jīng)絡(luò)和病灶的正常反應(yīng)。對上述兩種情況要加以分析，如果練功符合要領(lǐng)，運動也適度，那么出現(xiàn)的反應(yīng)就是練功的正常反應(yīng)，可不必在意，打過這個階段（時間或短或長不等）就會自然消失。但以后它可能轉(zhuǎn)到別的地方，也有可能會"卷土重來"。但經(jīng)過幾個回合，最終會完全消失，以后身心越來越舒服。如果屬于練功不得要領(lǐng)而導(dǎo)致出現(xiàn)的反應(yīng)，則為出偏。這就要分析原因出在哪個細節(jié)上，而加以糾正。另外我認為，在做"仰面朝天"式時，所謂"吸有提氣升督之感"、"呼有降氣下任之感"，應(yīng)該是順著呼吸略加的自然感覺，千萬不能加重意念；特別是吸，絕不能從喉嚨往上吸，而是從背部督脈往上吸。如果從喉嚨往上吸，極有可能導(dǎo)致氣卡住喉嚨感。

對于一個初學者，動功時間多一點，靜功時間短一點，每天加起來不低于一個小時為宜，以后可逐漸加長。而且隨著"易筋"效益的提高而逐漸加長靜功的時間。

大致解答如上，供參考。

孔 德