陳福國

一名學(xué)習(xí)優(yōu)秀的中學(xué)生在期中考試時(shí)因腹瀉考砸了，在公布成績后，排名落后了許多。老師和同學(xué)都對該學(xué)生的成績不佳十分敏感，出現(xiàn)了許多議論。這位同學(xué)感到很委屈，壓力也很大，并由此導(dǎo)致了對考試的緊張。以后每逢考試就感到腹部不適，要上好幾次廁所才能進(jìn)教室，有時(shí)在考試中還要請假出來上一次廁所。這個(gè)學(xué)生被折騰得夠嗆，學(xué)習(xí)成績也受到了嚴(yán)重影響。

生活中，人們因?yàn)轭愃频摹靶∈虑椤倍o心理上帶來“大麻煩”的例子并不少見。然而，人們往往比較重視那些較為重大的事件（如喪偶、離婚、退休、更換工作、搬家、人際矛盾、生活學(xué)習(xí)環(huán)境的改變等），因?yàn)檫@類事件很容易產(chǎn)生較大的心理壓力，卻常忽視“小麻煩”對心理產(chǎn)生的負(fù)面影響，也很少仔細(xì)地考慮該怎么正確對待這種小事情。其實(shí)，日常生活中給人們帶來煩擾的瑣事很多，如果處理不當(dāng)，很容易“引火燒身”。

首先，有些人不能正確看待這類小事情。那名中學(xué)生之所以有一考試就腹瀉的毛病，是因?yàn)樗麤]有正確看待考試失利這件事。他至少犯了兩個(gè)錯(cuò)誤：其一，沒有正確看待那次考試的成績。其實(shí)，在一次期中考試中考砸了，并不是什么大事，何況他當(dāng)時(shí)還生病了呢？其二，沒有正確對待老師和同學(xué)的議論。這位同學(xué)應(yīng)該努力通過以后的優(yōu)異表現(xiàn)來證明自己，而不應(yīng)對老師和同學(xué)的話耿耿于懷。事實(shí)上，某一件事會(huì)給我們造成心理壓力，與個(gè)人對這件事的評價(jià)有很大關(guān)系。例如，天氣不好，已安排好旅游的人為此感到掃興，上班的人則覺得這很平常。因此，人們對事情的看法是產(chǎn)生心理壓力的一個(gè)因素。

其次，這和人們對待事件的方式有關(guān)。有的人遇到事情是積極面對現(xiàn)實(shí)，盡力克服困難，對于超出自身能力的事能客觀對待，不求超出現(xiàn)實(shí)的結(jié)局，所以即使面對麻煩，也能平和處之。反之，如果該努力的卻退縮，該回避的卻硬頂，會(huì)使問題越積越多，壓力也越變越大，最終形成影響身心健康的不良后果。

那么，如果遇到這樣的事情，該怎么處理才不產(chǎn)生心理問題呢？其一，要學(xué)會(huì)合理評估日常生活中的麻煩事。首先，應(yīng)該想一想發(fā)生的事情是好的、不相干的還是會(huì)產(chǎn)生壓力的。然后，考慮用什么辦法來對付，并用想好的方法去應(yīng)對。如果在處理問題的過程中，非但問題沒有解決，而且心理壓力還有所增加，那么就得考慮一下自己是否真有能力解決問題，或者再思索一下所用的方法是否可作適當(dāng)調(diào)整。通過對問題進(jìn)行合理評估，當(dāng)事人可獲得良好的情緒及平衡的心態(tài)。

其二，選擇正確的方法處理事情也是減少心理壓力的重要辦法。有些事情需要直接去面對，并努力去克服困難。有些事則應(yīng)采取暫時(shí)回避的辦法，避而不想，避而不做，暫時(shí)作些退讓，具有暫時(shí)緩沖的效果。同時(shí)，還要盡力去發(fā)現(xiàn)可以求助的途徑，充實(shí)自己抵御困擾的能力。

最后，要學(xué)會(huì)調(diào)整想法：有的人講究完美主義，凡事求全責(zé)備，以為大難當(dāng)頭，不可收拾，實(shí)際上是夸大了問題的嚴(yán)重性。如果理智地再思考一下，改變一個(gè)角度去看問題，則發(fā)現(xiàn)大事能化小，小事能化無，結(jié)果是沒有什么可大驚小怪的。