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日光浴會(huì)使人皮膚顯得紅潤、健康。長期不見陽光，皮膚就會(huì)變得蒼白憔悴。

日光浴已成為當(dāng)今人們追求健美的時(shí)尚。氣象醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，陽光中含有的紫外線，能增強(qiáng)皮膚的抵抗力，殺菌消毒，促進(jìn)鈣磷代謝，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，除此還有消炎鎮(zhèn)痛等方面的作用，經(jīng)常進(jìn)行目光浴是有益的養(yǎng)生強(qiáng)身，防病治病的良法。

但是，進(jìn)行日光浴要講究科學(xué)，如果方法不當(dāng)或日曬過久，則有傷身體。因此，用日光浴健身，要一步一步地進(jìn)行，不能急于求成。有些人由于日曬時(shí)間過長，對皮膚造成傷害。常見的有曬斑、光毒性皮炎、光敏性皮炎以及日光角化癥等。曬斑是由于紫外線照射皮膚的內(nèi)部，使毛細(xì)管擴(kuò)張和充血，形成紅斑。光毒性皮炎是由于皮膚內(nèi)有一種光敏感物質(zhì)，能吸收更多的紫外線，造成曬斑一樣的皮膚損傷。而光敏性皮炎是由于光敏感物質(zhì)在紫外線的作用下，經(jīng)過一系列的化學(xué)變化形成一種抗原，然后通過緩性變態(tài)反應(yīng)引起的皮炎。日光角化癥是由于曝曬造成的，是在臉、頸和手臂部位出現(xiàn)角化性血疹或小斑塊。

要正確進(jìn)行日光浴。開始2～3天內(nèi)，可不用防曬油。為了保護(hù)眼睛，要在眼睛下面抹上厚厚的油脂膏，整個(gè)臼光浴過程都要戴上太陽鏡。日光浴時(shí)間，一般可選擇上午8～10點(diǎn)，下午4～6點(diǎn)。開始時(shí)每次5～10分鐘即可，待身體適應(yīng)后，再逐次增加。日光浴時(shí)，盡量不要躺著，要來回走動(dòng)。如果臥著進(jìn)行，要注意變換身體部位。照射的順序最好是俯臥、仰臥、右側(cè)臥，各個(gè)姿勢照射的時(shí)間大致相同。3天以后，在進(jìn)行日光浴之前，要先往身上涂一層薄薄的油脂膏，浴后再重新涂油膏?；氐郊依锖笥脽崴蛢和阍碚J(rèn)真洗個(gè)澡，然后再往皮膚上涂一層羊毛脂的油脂膏。

在進(jìn)行日光浴初期，皮膚適應(yīng)陽光之前，應(yīng)把身體對陽光最敏感的部位遮擋一段時(shí)間，如額頭、鼻子上部、肩胛骨、游泳衣前胸開口處的下部、大腿正面上部、膝蓋部等，特別是面部要格外小心保護(hù)，因?yàn)槊娌孔钊菀鬃苽詈糜靡粋€(gè)大涼帽蓋在臉上，或用白毛巾包扎頭部。

由于日光浴時(shí)間過長而使皮膚受到損傷，應(yīng)到醫(yī)院或美容院進(jìn)行診治。值得注意的是，身體虛弱的人應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下久留，也不要選擇陽光強(qiáng)烈時(shí)進(jìn)行日光浴。長時(shí)間在室內(nèi)工作而又有日光浴愛好的人，在開始進(jìn)行日光浴時(shí)，時(shí)間不宜過長。