李運(yùn)揚(yáng)

在人類社會(huì)全面向二十一世紀(jì)推進(jìn)的時(shí)刻，人們不能不特別關(guān)注一個(gè)與人的生命和健康悠關(guān)的問題——癌癥的防治。

由于對(duì)癌癥的病因尚不甚明了，由于癌癥的發(fā)生和發(fā)展呈現(xiàn)極其復(fù)雜的進(jìn)程，使得人類即使經(jīng)歷多年的努力研究，仍不能獲得極為有效的手段來徹底防治癌癥。因此，癌癥仍在不斷地奪去人們寶貴的生命，使人們“談癌色變”。

但是，科學(xué)與文明的進(jìn)步，聰明才智的積累，科技手段的發(fā)展，仍然給癌癥防治提供了良方。其中，最為天然，最接近人類的生理過程的方法便是“運(yùn)動(dòng)防癌法”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)吸入大量氧

環(huán)繞我們居住的地球有一個(gè)大氣層，其含氧量平均為20％(隨海拔高度不同，大氣含氧量有所變化)。氧給人類和動(dòng)物的生命提供了最根本的保障。

人們?cè)趨⑴c健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于體力消耗的增加，體內(nèi)新陳代謝過程的活躍，使得身體對(duì)氧的需要量大增，反射性地刺激呼吸器官加強(qiáng)工作，吸入大量的氧氣。據(jù)科學(xué)測(cè)試，跑步時(shí)比安靜態(tài)要吸入多幾倍、乃至幾十倍的氧氣。例如以跑步(勻速慢跑)和坐姿相比較，前者比后者多吸氧達(dá)8—12倍。

氧的充分供給，使得身體的各個(gè)臟器、各種組織、以及基礎(chǔ)結(jié)構(gòu)——細(xì)胞，均能處于最佳的生命狀態(tài)之中，她的新陳代謝過程也能進(jìn)行得最充分、最徹底。專家們一致認(rèn)為，處于供氧最好狀態(tài)的細(xì)胞，不易轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞。因此。吸氧充分成為防癌的有力手段。

運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力

免疫力對(duì)于機(jī)體來說，就是一種與生俱來的防御機(jī)能。如果能保持良好的免疫力，癌細(xì)胞就難于發(fā)生、難于發(fā)展、難于向其他地方轉(zhuǎn)移。

免疫力，主要來自血液循環(huán)及淋巴循環(huán)中數(shù)以億萬計(jì)的小戰(zhàn)士——白血球、淋巴球、巨噬細(xì)胞。它們對(duì)血液中的外來侵犯者，包括病毒、細(xì)菌、癌細(xì)胞等，均有很強(qiáng)的識(shí)別能力。這些擔(dān)負(fù)防御功能的細(xì)胞，一旦發(fā)現(xiàn)外來異物，即奮起包圍、堵截、進(jìn)而吞噬之，把敵人徹底消滅。當(dāng)免疫力低下時(shí)，這些細(xì)胞的數(shù)量不足，吞噬能力不強(qiáng)，不足以抵抗外來侵略者時(shí)，人體可發(fā)生病變，包括發(fā)生癌癥。

機(jī)體參加活躍的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，可促進(jìn)白血球、淋巴球、吞噬細(xì)胞大量進(jìn)入血流。據(jù)觀察，運(yùn)動(dòng)后單位體積的血液標(biāo)本中白血球可增加1000至2000個(gè)，在整個(gè)血液循環(huán)中的總數(shù)將十分可觀，大量的白血球及其他吞噬細(xì)胞將對(duì)可能出現(xiàn)的癌細(xì)胞有強(qiáng)大的殺傷作用。

運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體血液循環(huán)

人們?cè)趨⒓痈鞣N體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其在參與較為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，心血管系統(tǒng)功能活躍，血液循環(huán)明顯增加，身體各處的微血管開放(包括毛細(xì)血管)，微循環(huán)同時(shí)增強(qiáng)。身體各部分、各臟器的供血增加。

供血增加，與前述的供氧增加一樣，對(duì)機(jī)體組織與細(xì)胞的生理功能有巨大的營(yíng)養(yǎng)保健作用。在血液的充分滋潤(rùn)下，細(xì)胞易保持于健全狀態(tài)。換句話說，供血供氧充足的細(xì)胞不易轉(zhuǎn)變?yōu)榘┘?xì)胞。

運(yùn)動(dòng)也促進(jìn)排汗，排汗時(shí)能大量排出體內(nèi)的代謝廢物如尿素、尿酸、氨、氮等。同時(shí)，一些金屬離子如砷、鍶、鈹、鋁、鉛等，也將隨汗液的排泄而排出。專家認(rèn)為，某些金屬離子的毒性有致癌作用。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的排汗有凈化血液、排除廢物毒物的功效，減少了致癌化合物對(duì)人體的致癌作用。

運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝

機(jī)體在安靜狀態(tài)下，新陳代謝保持在一個(gè)最低的水平，稱為“基礎(chǔ)代謝率”。當(dāng)機(jī)體隨著活動(dòng)、勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)……而漸漸加大活動(dòng)量或延長(zhǎng)活動(dòng)時(shí)間時(shí)，基礎(chǔ)代謝率便逐漸增加，直至達(dá)到與活動(dòng)強(qiáng)度一致的代謝水平。

新陳代謝的活動(dòng)，使機(jī)體各系統(tǒng)、各器官、各組織、乃至各細(xì)胞群都處于功能活躍狀態(tài)，有利于及時(shí)清除代謝產(chǎn)物，吸收營(yíng)養(yǎng)成分，抵抗外來異物、病毒、細(xì)菌、毒素的侵襲，從而為防止癌的發(fā)生打下了良好的基礎(chǔ)。

最近的科學(xué)研究證實(shí)，機(jī)體內(nèi)脂質(zhì)的過氧化作用可產(chǎn)生自由基，這是一種對(duì)機(jī)體有害的物質(zhì)，是導(dǎo)致衰老變化，引起癌腫的原因之一。參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可消除過氧化作用、抑制自由基的生成，有利于防止癌的形成。

運(yùn)動(dòng)，還可消耗身體內(nèi)多余的脂肪，而脂肪與結(jié)腸癌的發(fā)生有關(guān)。

運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)消化功能

人們大都有這種體會(huì)，在參加登山、游泳、打球、練拳……等等活動(dòng)之后，較容易感到饑餓，吃起東西來也更香甜。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)消耗了體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備，促進(jìn)了胃腸道的蠕動(dòng)和分泌功能，使得食欲改善，消化過程增強(qiáng)。消化改善的同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)成分的吸收也大大增強(qiáng)。消化系統(tǒng)功能的正常運(yùn)作，非常有利于預(yù)防消化道癌癥的發(fā)生。因?yàn)榘┌Y總是在功能不正常、動(dòng)作機(jī)制不充分，以及有慢性疾患的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)者大便常通暢無阻。每天定期的大便能及時(shí)排干凈腸道內(nèi)存留的糞便，大大減少有毒物質(zhì)及致癌物質(zhì)在結(jié)腸內(nèi)滯留的時(shí)間，從而防止癌癥的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)，改善情緒、鍛煉意志

當(dāng)人們精神抑郁、情志不暢時(shí)，會(huì)抑制身體正常的生理機(jī)制，降低抵抗力及免疫力，有利于癌癥的發(fā)生。而參加豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)精神活力，產(chǎn)生積極向上、熱愛生活的良好情緒。同時(shí)又能鍛煉出堅(jiān)定不移的意志，提高人的自信心，拓展心胸，不致于因小有所失而郁悶不快，使情緒心理保持于比較穩(wěn)定的狀態(tài)。這一切，都有利于抵抗癌癥的產(chǎn)生，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)觀察也有力的證明，長(zhǎng)年參加運(yùn)動(dòng)者比之對(duì)照組(即基本不參加運(yùn)動(dòng)、或很少參加運(yùn)動(dòng)者)，癌癥的發(fā)生率要低得多。

以上的事實(shí)充分說明，參加體育運(yùn)動(dòng)，乃是天然的抗癌良方。對(duì)任何人來說，在任何時(shí)候開始參加運(yùn)動(dòng)，都不算為之過晚。在了解了運(yùn)動(dòng)的價(jià)值之后，全身心地投入吧!

(責(zé)任編輯／韓春萌)