黃渭銘

欲健康長(zhǎng)壽，是多運(yùn)動(dòng)好還是靜養(yǎng)好?關(guān)于這個(gè)問題，學(xué)者們長(zhǎng)期爭(zhēng)論不休，眾說紛紜。筆者認(rèn)為，科學(xué)的、適量的運(yùn)動(dòng)是健康長(zhǎng)壽之道。

任何一個(gè)有生命的物體，為j保持活力，就必須經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可以給生物體的健康帶來效苴，而運(yùn)動(dòng)過量或缺乏運(yùn)動(dòng)都是有害無(wú)益的。

雖然人與動(dòng)物同為生命體。但因?yàn)槿伺c動(dòng)物的形態(tài)不同，不可遵循同樣的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。拿動(dòng)物來說吧，一般野生動(dòng)物由于活動(dòng)范圍大，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也較大，它們?yōu)榱松妫枰粩鄬な撤酪u，東奔西跑，所以其生命力就特別強(qiáng)，壽命也要比同類家養(yǎng)動(dòng)物長(zhǎng)好幾倍。如野生的大象可以活200年以上，而動(dòng)物園里的大象，吃得好，喝得好，玩得好，但由于運(yùn)動(dòng)量減少，活動(dòng)范圍小，卻只能活80年。野兔平均能活到15年，而家兔只能活4～5年。蘇格蘭牧羊狗可活27年，而一般的看家狗只能活12年?？茖W(xué)家曾用老鼠進(jìn)行過嚴(yán)格的對(duì)照實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，運(yùn)動(dòng)的老鼠的壽命要比不運(yùn)動(dòng)的老鼠的壽命長(zhǎng)得多。

然而，人類的壽命卻常常不因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大而得到延長(zhǎng)，相反，有許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的壽命卻不如一般人的壽限。例如，世界著名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、挪威的森·恩斯特僅活到44歲；奧運(yùn)會(huì)金牌獲得者、非洲的長(zhǎng)跑家阿貝貝逝世時(shí)年方41歲。世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員早逝的例子屢見不鮮。究其原因，主要是由于運(yùn)動(dòng)過度的緣故。

為何動(dòng)物運(yùn)動(dòng)量大可以延長(zhǎng)壽命，而人的運(yùn)動(dòng)量大卻反而會(huì)損壽呢?這個(gè)問題我們可以從人類與動(dòng)物的形態(tài)的差異中找到答案。

大多數(shù)動(dòng)物運(yùn)動(dòng)時(shí)，其體態(tài)均處于舒適平衡狀態(tài)，這種平衡狀態(tài)對(duì)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟工作的負(fù)荷，維持體內(nèi)應(yīng)變突增的血液循環(huán)帶來極為有利的條件，因此，它們?cè)趧×业倪\(yùn)動(dòng)中既鍛煉了機(jī)體，卻又不會(huì)給機(jī)體造成過多的負(fù)擔(dān)。然而，人類的運(yùn)動(dòng)卻是在直立的體態(tài)下進(jìn)行的，因而使心臟、大腦等重要器官處于較高的位置，運(yùn)動(dòng)時(shí)工作的負(fù)荷大大增加，全身的血液循環(huán)系統(tǒng)與地球的萬(wàn)有引力相悖，下肢靜脈血液的回流還需要借助于靜脈蚌等特殊物質(zhì)的幫助，因而活動(dòng)量加大，身體各器官的負(fù)擔(dān)也相應(yīng)增加，尤其是心臟的負(fù)荷加大。對(duì)于一般的活動(dòng)，人類尚有相應(yīng)的適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力。然而，對(duì)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽這類過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，由于超越了人體的應(yīng)變能力，就容易使體內(nèi)的臟器受到損傷。因此，對(duì)人類來說，運(yùn)動(dòng)必須適量才有益于身體健康。

正因?yàn)槿绱?，近些年來?guó)外許多科學(xué)家提倡“低度運(yùn)動(dòng)”，認(rèn)為如果每周能夠從運(yùn)動(dòng)中消耗2000卡的熱量的話，對(duì)身體健康是有益的。美國(guó)哈佛大學(xué)和史坦福大學(xué)的科學(xué)家對(duì)1700多人進(jìn)行為期16年的追蹤調(diào)查研究后發(fā)現(xiàn)，參加低度運(yùn)動(dòng)者較平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，心血管病的死亡率低2倍，平均壽命長(zhǎng)4～5年。如果中老年人每天能堅(jiān)持參加30～40分鐘的步行，則可以達(dá)到低度運(yùn)動(dòng)的目的。

有的學(xué)者提出，生命在于靜養(yǎng)，靜養(yǎng)方能延長(zhǎng)人的壽命。筆者認(rèn)為，這種說法的本身就不科學(xué)。要知道，在宇宙間絕對(duì)的靜止是不存在的，所謂靜，不外是少動(dòng)而已?，F(xiàn)代的社會(huì)是競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，隨著競(jìng)爭(zhēng)的劇烈，人們的生活節(jié)奏將會(huì)愈來愈快，任何一個(gè)生存者為了生活都必須保持一定的活動(dòng)頻率。倘若過分地強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng)，將會(huì)使人走向反面，會(huì)使身體各組織、器官得不到應(yīng)有的活動(dòng)而不斷退化，會(huì)變得弱不經(jīng)風(fēng)，以致變得手無(wú)鱒雞之力，這樣必然會(huì)縮短壽命。

生命在于運(yùn)動(dòng)，更在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)針對(duì)自己的年齡、體質(zhì)狀況，選擇一些適合自己身體的運(yùn)動(dòng)手段，遵循科學(xué)鍛煉的規(guī)律，經(jīng)常從事適量的運(yùn)動(dòng)。若能這樣做，對(duì)健康長(zhǎng)壽是頗有裨益的。