殷海昌

有些人得了病以后，特別是得了慢性病以后，就以患病為藉口，養(yǎng)成了賴在床上不愿起來的現(xiàn)象，不愿參加體育運動和社會活動；殊不知，這樣做對疾病的康復(fù)和健康長壽都是有害的。

首先，應(yīng)該知道，機(jī)體內(nèi)一個臟器有病，并不是這個臟器整個組織有病變，而只是部分有病。病變組織需要修復(fù)，就必須有賴于營養(yǎng)的補充，組織的營養(yǎng)來源于血液的供應(yīng)，只有血供充足，病變的組織才能逐漸恢復(fù)正常。適度的運動，可以加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，有助于病變組織的修復(fù)。如果病人養(yǎng)成了常臥床頭的習(xí)慣，就會加重患病器官的日趨衰退，從而使病情加重。

其次，慢性病人長時間臥床，不積極地進(jìn)行適度運動，機(jī)體血液循環(huán)減慢，組織器官血供營養(yǎng)不良，新陳代謝減慢，機(jī)體代謝廢物排泄減慢，代謝產(chǎn)物就會對機(jī)體組織器官產(chǎn)生不良的副作用，致使有病的器官病情加重，健全的組織器官功能降低，危害身體健康。

第三，長期臥床，體力活動減少，但大腦思維卻很“活躍”，常會導(dǎo)致胡思亂想，精神負(fù)擔(dān)加重，思想壓力加大。由于大腦思維“活躍”，需要消耗大量的葡萄糖、氨基酸、氧氣、卵磷脂等能量物質(zhì)。慢性病人賴床不起，活動減少，食欲下降，食物營養(yǎng)供應(yīng)不足，長此以往，就會引起大腦功能減退，記憶力降低，導(dǎo)致大腦早衰。

總之，慢性病人千萬不可過多地臥床休息，應(yīng)根據(jù)病情及自身體質(zhì)，堅持進(jìn)行適宜的活動和體育運動的鍛煉，如散步、慢跑、氣功、太極拳、醫(yī)療體操等，這樣才有助于疾病的康復(fù)和健康長壽。

伏案工作者請常按摩

華永

經(jīng)常伏案工作的中年人，可用按摩法防病健身。

按揉太陽穴、風(fēng)池穴和百會穴，可以改善腦部血液循環(huán)，使腦細(xì)胞供氧量增加，故能達(dá)到健腦強神和治療各種功能障礙性頭痛的效果。按揉太陽穴時，其酸脹感可散至眼鼻及耳前部；按揉風(fēng)池穴(頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處)時，其酸脹感可傳至前額區(qū)。每日2～4次，每次2～3分鐘。百會穴在兩耳間連接線的頭頂中心處，用中指距此穴2厘米作對稱性擠壓，并逐漸靠攏此穴，然后再分開和靠攏擠壓5～10次，頭頂可獲酸麻脹痛感，每日2次。以上按摩法對用腦過度的記憶減退和多夢失眠亦有效。

長期用腦，伏案熬夜，食無規(guī)律，活動減少，最易造成便秘。這種便秘不宜多次用瀉藥，恐傷中氣，可采用腹部運氣按摩法防治。方法是，平臥雙目微閉，舌抵上腭，意留臍中，平靜腹式呼吸3分鐘共18次后，自行用雙手重疊，從右下腹開始繞臍以順時向作圓形按摩，用力要勻；繞臍一周10秒鐘，并呼吸一次；每次按摩5分鐘，即繞臍30次，再平靜腹式呼吸3分鐘，即告完畢。宜晨起前和臨睡前每天2次按摩，可解除便秘，增加食欲和精力。

伏案過久易患肩周疼痛，并可引及背痛而影響精力和情緒。這種病，藥物治療療效不顯著，可用按摩法。由家人按摩，取肩貞穴(背后腋紋上2.5厘米處)、肩髂穴(肩端外側(cè)凹陷處)、巨骨穴(肩端二叉骨間凹陷處)，每次每穴點按揉壓3分鐘，以脹痛能忍受為限，每日2次。也可使用按摩器對肩部疼痛處作按摩，或者背靠書桌，雙手扶桌循序漸進(jìn)地作下蹲運動。多法配合，療效更佳。

醫(yī)苑花絮

尹立喬

英國醫(yī)生在處理重癥麻疹病兒時發(fā)現(xiàn)，補充維生素20萬國際單位／每次，共2次，可以降低死亡率，且補充維生素A的患兒住院時間亦較未補充者縮短約三分之一。

***

近來美國研究人員發(fā)現(xiàn)患胰腺癌的危險性隨食肉量的增加而升高，即隨牛肉、雞肉或豬肉攝入量的增加而增加，但食用魚、蛋、乳制品這類蛋白患胰腺癌的危險性不增加或很少增加。

***

美國醫(yī)師對301例肥胖患者進(jìn)行的研究表明，中、輕度減肥可使血壓很快下降，而且體重再次增加時，血壓回升較慢。這說明減肥對患有高血壓病的肥胖病應(yīng)受到更多的重視。

***

英國專家們一致認(rèn)為；健康成人食用適當(dāng)非單一膳食時，無需補充維生素。營養(yǎng)劑量的維生素雖然無害，但大劑量的維生素A，口及B₆卻有毒性，因此維生素并非萬能。

***

美國一醫(yī)院對243例直腸癌患者進(jìn)行病情、腫瘤分級及生存率等分析研究后發(fā)現(xiàn)，年老與年輕的直腸癌病人間沒有什么差異，而且，40歲以上和40歲以下的患者的存活率幾乎相同。

尹立喬