楊　昶

因素有關(guān)。所以，如疾病纏身，也就談不上健美了。中醫(yī)還把人的各種情志變化與相關(guān)的臟腑功能聯(lián)系起來，而各個(gè)臟腑的功能好壞又可反映于形體外表上。如“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”?！靶钠淙A在面，肝開竅于目，脾主四肢、肌肉，肺合皮毛，腎其榮在發(fā)”。就是說，情志失?？梢該p傷五臟，五臟被傷又可造成面容憔悴，眼睛失神，肌肉瘦削，皮膚蒼老，毛發(fā)枯槁。所以，精神愉快，遇事樂觀是使形體健美的一個(gè)重要條件。

二、飲食有節(jié)和注意調(diào)養(yǎng)

我們每天要吃飯，但怎樣吃，吃什么，這對(duì)健美也是有影響的。不少富含維生素c的蔬菜和水果，如苦瓜、韭菜、白菜苔、小白菜，菠菜以及廣柑、檸檬、棗、櫻桃、柚子、蘋果等能使皮膚增白，這是因?yàn)榫S生素c能降低和中斷黑色素的代謝與生成。所以，皮膚較黑或患了黃褐病、黑變病等皮膚色素沉著的人應(yīng)多吃蔬菜水果。相反，白癲瘋患者，即有皮膚白斑的人則要少吃。另外，蔬菜中的纖維素還有利于頭發(fā)生長，因?yàn)槔w維素能使大便保持通暢，而大便秘結(jié)會(huì)使血液發(fā)生生化改變，從而不利于頭發(fā)的生長，甚至脫落。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，“腎其華在發(fā)”，主

達(dá)爾文曾說：“我的生活過得象鐘表機(jī)器那樣有規(guī)則?！钡拇_，這也是健美的一個(gè)重要因素。一個(gè)人四十余天不吃飯還可以生存，但不睡眠超過十天，生命就會(huì)結(jié)束，可見睡眠休息的重要。所以不要常開“夜車”，工作與娛樂都應(yīng)有規(guī)律。四、身體鍛煉和保健操

經(jīng)常進(jìn)行腦力勞動(dòng)的人，由于活動(dòng)較少，患肥胖病、脊柱疾病、出現(xiàn)扁平凹陷胸的比例大大高于體力勞動(dòng)者，這不但損害健康，也影響了健美。所以應(yīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，并根據(jù)年齡選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老年人可進(jìn)行慢跑、打太極拳；中青年可作健美運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起立、原地直腿跳等。工作的短暫空閑，則可做面部保健按摩，即用兩手掌互相摩擦，使之發(fā)熱，然后在臉上作洗臉動(dòng)作，反復(fù)數(shù)十遍。這樣可使皮膚具有彈性和光澤。休息時(shí)還可躺在床沿上將頭懸空下垂數(shù)分鐘，以促進(jìn)頭皮下血液循環(huán)，使頭發(fā)烏黑光亮。

在生活中，有很多健美方法，但養(yǎng)生卻是最基本的。有不少青年人把過多的精力放在打扮修飾上，實(shí)際上并不能得到整體的美，所以，還是請(qǐng)注意養(yǎng)生吧。