黃　勤

“匡廬奇秀甲天下”，凡是到過廬山的人，都無不由衷地贊美它是中華大地的風(fēng)采，丸洲河山的姿色。為了使您旅游愉快，在這里給您介紹廬山旅游的有關(guān)健康知識(shí)。對(duì)于您到其它名山大川去旅游，也同樣會(huì)有益處的。

盡廬奇峰避暑地風(fēng)云變幻多帶農(nóng)

古人有詩曰：“江城八月苦炎暉，瀟灑山澗挾纊時(shí)?！痹谀戏绞顭嵫紫闹畷r(shí)，去廬山旅游是再好不過了，一則可上山避暑，二則可借機(jī)游覽。當(dāng)您來到廬山牯嶺鎮(zhèn)，陣風(fēng)習(xí)習(xí)，涼爽宜人，一切煩人躁熱都會(huì)拋到九霄云外?；加小跋募緹帷钡男『ⅲ悄茉趶]山度暑期，那他再不會(huì)因發(fā)熱而受折磨了。

“夏季熱”是兒童夏天常見的一種發(fā)熱性疾病。此病是由于兒童大腦處于發(fā)育階段，對(duì)體溫調(diào)節(jié)功能差所造成的。這種病，避暑就是一種很好的治療方法。

根據(jù)氣象學(xué)家的測(cè)量，海拔每上升100米，氣溫遞減0.6℃。因此，廬山在盛夏時(shí)仍是較涼爽的。另一方面，由于高山氣候的特點(diǎn)，高山上的日溫差也較大，所以，廬山早晚只有十幾攝氏度。如果遇上山上風(fēng)云變幻，陣雨瀟瀟，溫度有時(shí)會(huì)更低。因此，您即使是炎夏酷暑去廬山旅游，也別忘記帶上毛衣。否則，您會(huì)受涼感冒，影響身體健康。

蟾蜍石上好留影失足便成百年恨

仙人洞在廬山牯嶺鎮(zhèn)的西北，系懸崖絕壁天生的石洞。相傳神話八仙過海中的呂洞賓，就是在這里修仙的。

在仙入洞園門內(nèi)，懸崖上有一塊橫石凌空，因外形象蛤蟆，叫“蟾蜍石”。石上刻有“縱覽云飛”四個(gè)大字。石旁有一棵勁松挺立于石縫之中。這真是天然絕景，自古至今吸引著多少文人騷客。現(xiàn)在許多游人也都喜歡在這塊巨石上攝影留念。筆者提醒大家注意：當(dāng)您興致勃勃攀上“蟾蜍石”時(shí)，千萬要注意安全。塑料鞋底在巖石上特別滑，失足便會(huì)葬身于云海石山之中。

如果您患有暈厥的毛病，或患有美尼爾氏綜合癥，勸您不必去這危險(xiǎn)之地。高空對(duì)這種病人來說，是發(fā)病的誘因。一旦發(fā)病，后果嚴(yán)重。您也不要為此遺憾，可借石松、蟾蜍石為背景，照一張風(fēng)景相片留念，那樣也是別開生面，另有情趣的。

由仙人洞沿旁山石徑，直通錦繡谷。沿途可見風(fēng)起云涌的著名“云?！薄ｏL(fēng)和日麗，則可見風(fēng)最如畫的田野村莊。由于這條小路窄，來往游人多，因此，大家不要爭(zhēng)先恐后，以免爬坡攀崖時(shí)扭傷足。

含鄱口上觀日出三更雞鳴莫受寒

站在望鄱亭上，可以望見山下的鄱陽湖水如何匯入長(zhǎng)江，云霧蒸騰，江天一色，真使人心曠神怡。然而，含郡亭上最美的景色，則是看日出。如果您計(jì)劃去含鄱口觀日出，您要注意當(dāng)?shù)貧庀箢A(yù)報(bào)。否則，您“起三更摸夜路，數(shù)次冤枉白跑路”，會(huì)使您大為掃興。九月份，秋高氣爽，是觀看日出的最良時(shí)機(jī)。要想看日出，您必須在太陽出山前趕到含鄱口。從牯嶺鎮(zhèn)至含鄱口要走六公里的路程。因此，早上四點(diǎn)鐘就要出發(fā)。三更雞鳴起床，風(fēng)寒襲人，您要多穿兩件衣服御寒。由于天黑路遠(yuǎn)，您千萬不要忘記帶上手電筒照明。帶小孩的同志，路上要關(guān)照好孩子，不要讓他單獨(dú)行動(dòng)。山林地險(xiǎn)，四處茫茫，迷失方向找人是十分困難的。再有，日出美景雖好看，肚腸之饑需關(guān)照。所以，去看日出時(shí)，事先一定要準(zhǔn)備好干糧早點(diǎn)，然后再去盡情享受大自然所恩賜的美景。

三疊泉水美勝景年老體衰不從心

三疊泉是廬山最大的瀑布，由于水流跌崖成三疊，故名“三疊泉”。從廬山牯嶺街去三疊泉有九公里的遙遠(yuǎn)路程，路是山間小道，需爬坡攀崖。如果您年邁體弱，就不必強(qiáng)行去此處。因?yàn)閺捏w力和精力上來說，去三疊泉是難以勝任的，否則弄得精疲力盡，有害身體。

如果您年輕力壯，為了飽覽“蒙密紛紜，如雨如霧”的奇觀，欣賞“竹影疑蹤”旁的玉川門的話，三疊泉是大大值得一游的。因?yàn)檫@不僅使您看到一縷泉水垂直飛瀉的景象，聽到水落大磐石山時(shí)發(fā)出洪鐘般的響聲，而且可以鍛煉您的身體耐力，培養(yǎng)您勇于攀登，不畏艱苦的斗志。然而，要提醒您的是千萬不要忘記穿膠鞋，女同志若穿高跟皮涼鞋，將使您寸步難行。另外，您不要忘記帶點(diǎn)水和干糧，以便口渴肚饑之時(shí)，補(bǔ)充體力。

廬山腳下溫泉水冶疾防病增值廉

廬山東南麓的黃龍山下，由于地殼的斷裂作用，形成天然溫泉。泉水熱氣騰騰，水如碧玉，清澈見底，終年不竭。每日出水量約500多噸。

明代藥學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中曾有記載?！皬]山有溫泉，方士往往教患風(fēng)癩、楊梅瘡者。飽食入池久浴，湯汗出乃止，旬日自愈也，”可見廬山溫泉具有悠久的歷史。

廬山溫泉水質(zhì)較好，化學(xué)成分較為復(fù)雜，含有鉀、鈉、鎂等三十余種元素。其中陽離子以鉀、鈉離子為主，陰離子以氯，硫酸根離子為主。此外，泉水中還含有游離的二氧化碳及一定量的帶有放射性的氧氣。溫泉水四季溫暖，平均溫度為62℃，對(duì)于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，皮膚病，胃病，支氣管炎和神經(jīng)衰弱痖都有良好的效果。

當(dāng)您旅游結(jié)束，在溫泉水中沐浴一下，不僅會(huì)使您消除疲勞，神清氣爽，而且能增進(jìn)健康。延年益壽。