張時(shí)奎

我今年九十四歲了。是位中醫(yī)師。至今還在為患者推傷接骨，雖須發(fā)皆白但身體健康，人們常問(wèn)起我的健康長(zhǎng)壽之道，我就談?wù)勛约旱囊恍?shí)際做法吧。

一、注意飲食衛(wèi)生。這看來(lái)非常平凡，但長(zhǎng)期堅(jiān)持又很不容易。我不吸煙，不喝酒。我認(rèn)為和尚不近煙酒，不僅是為齋戒約束，而對(duì)健康長(zhǎng)壽也是有益的。我也不吃生冷的食物，倒喜歡吃些熱軟的甜食，因?yàn)檫@對(duì)老年人來(lái)說(shuō)易于消化吸收，但決不貪多暴食。我每天早晨還要喝一碗食鹽水，當(dāng)然不是太成，以能喝下為原則，這是我長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣，我認(rèn)為能起到清胃解毒、暢腸利便的作用。二、早晨洗頭。是我多年養(yǎng)成的習(xí)慣。用熱水，不需肥皂，洗一盆水，蕩一盆水。這樣可以增進(jìn)血液循環(huán)，保持頭不痛不發(fā)暈，全天的頭腦也因此而清醒。三、我的健身法。每天在起床前，坐在床上將雙掌連搓，直到掌心熱燙，立即用雙掌捂住兩眼作圓周揉動(dòng)，接著移至耳部搓擦，繼之在頸后向下按摩，這樣可使耳聰目明。我雖年老，聽(tīng)覺(jué)也還靈敏，十里路外的樹(shù)木也看得見(jiàn)。起床后，不管刮風(fēng)下雨，或是酷熱嚴(yán)寒，都要面向東方，心平靜氣，萬(wàn)慮皆空，長(zhǎng)長(zhǎng)發(fā)出：“啊——呼——噓——吁——嘻——呵——”的聲音，連續(xù)六七遍。這是我七十多年前學(xué)醫(yī)時(shí)師傅教的，對(duì)氣管和心肺都有強(qiáng)健作用，我因此終日也很少有幾聲咳嗽。四、我還用了一個(gè)有些人可能認(rèn)為“迷信”的“仙枕方”，是六十多年前得自一位道人所傳授的，內(nèi)容是：

“其方用槐木薄板做枕一個(gè)，高三寸三分，寬四寸五分，長(zhǎng)一尺二寸，如天蓋地，一面上鉆孔一百二十八個(gè)，如桐子大”，將藥物裝入枕中，據(jù)說(shuō)可使“諸病消除，精神倍長(zhǎng)”，所用藥料需三、五月一換。處方是；川椒桔梗荊實(shí)子千年健姜黃白術(shù)柏子仁薄荷肉桂吳茱萸川芎智仁全當(dāng)歸五加皮羌括風(fēng)防杜仲等三十四味，每味一兩，共研成末。

此方效果如何，很難說(shuō)，反正我用了幾十年，睡時(shí)聞到了從枕內(nèi)散發(fā)出來(lái)的特殊馨香，覺(jué)得還不錯(cuò)。五、心平氣和、處世樂(lè)觀。我性情不焦躁，從不去與人爭(zhēng)吵，更犯不著與別人結(jié)私怨，因此，無(wú)須為打擊別人而用心，也不怕別人報(bào)復(fù)而擔(dān)驚。我與鄰里和睦相處，人家有困難我愿：上前幫助，大家也樂(lè)于幫助我。六、從勞動(dòng)中獲得樂(lè)趣醫(yī)師的天職是治病救人，治好患者就是我最大的快樂(lè)。我家經(jīng)濟(jì)比較寬裕，兒孫們都在工作，大家勸我靜心養(yǎng)老。但我有一種職業(yè)癖，看到經(jīng)我治療的病人痊愈或好轉(zhuǎn)時(shí)，我的內(nèi)心感到說(shuō)不出的快慰。有的人誠(chéng)懇地送來(lái)旗匾、放著鞭炮鳴謝，我更感到要多為患者服務(wù)。勞動(dòng)，可以說(shuō)是我生活中第一需要。我覺(jué)得活得很有意義，從中獲得的樂(lè)趣是無(wú)窮的。

論住處，我家居住在景德鎮(zhèn)最熱鬧的街市大南門頭，靠近公共汽車起點(diǎn)站，人煙稠密，聲音嘈雜，空氣清新和環(huán)境幽靜都遠(yuǎn)不如鄉(xiāng)村，但我根據(jù)自身?xiàng)l件采取養(yǎng)生之法，故雖年高而身健。我還想活上十幾年哩!