師大家都知道久坐傷身的道理。其實(shí)，“久坐傷身”的重點(diǎn)不是時(shí)間的長(zhǎng)短，而是坐姿是否正確。本期“治未病”，我們邀請(qǐng)華山醫(yī)院骨科醫(yī)生，為你破解久坐傷身的困擾。不同坐姿，脊柱承受的壓力不同不同坐姿下，脊柱的應(yīng)力負(fù)荷差別很大，以下是日常生活中常見的幾種坐姿：正確與錯(cuò)誤坐姿的對(duì)比圖中A是松垮的坐姿，B是過分前傾的坐姿，這也是大多數(shù)人伏案工作時(shí)不自覺就會(huì)采用的坐姿；AB兩種坐姿，腰椎均沒有保持前凸的生理曲度，椎間盤受到的壓力相應(yīng)增大。圖中C 是過分挺直的坐姿，看起來較為

情況而相信“縱欲傷身”之說，結(jié)果明明有性要求，卻不敢過性生活。他們其實(shí)沒有明白什么才是“縱欲”，尤其是沒有正確認(rèn)識(shí)到，什么方式、頻率和時(shí)間過性生活才真正算得上縱欲，只是想當(dāng)然地限制或終止了自己的性活動(dòng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，并非每個(gè)人的性欲和性能力都必然隨年齡的增長(zhǎng)而下降，有些人的反而會(huì)增強(qiáng)。老年人的性生活，總體水平上有一個(gè)最高限度和最低限度，超過最高限度就是縱欲，低于最低限度則會(huì)造成性壓抑，引起身體上的不適和心理上的苦惱，同樣不利于健康。這兩個(gè)限度的個(gè)體差異很大

健康，但多食也會(huì)傷身?！侗阕印分姓f：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者?！碧拼?shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。但是有的人由于減肥心切，過分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說：“吃飯八分飽，無病活到老?！鼻宄蟪捡R齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅(jiān)持“早飯淡而早，午飯厚而飽，晚飯須要少”。節(jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病

人何其多也。思慮傷身，為日常生活中的小事、瑣事而憂慮、煩惱、痛苦，這種情況因?yàn)轭l繁發(fā)生而日積月累，事實(shí)上最容易致病。相反，有思考習(xí)慣和能力的人，能夠以理智的態(tài)度和寬闊的胸懷面對(duì)人世間的事情，不但不會(huì)傷身，反而可以健體。那些想大問題的人，哪怕想的是苦難和死亡，比如蘇格拉底和佛陀，身體都好得很。想大問題，哪怕是想死亡這種可怕的大問題，并不會(huì)損害健康。相反，為小事糾結(jié)、煩惱、憤怒，卻是最傷身的。人面臨大事，往往會(huì)訴諸理性，因此比較冷靜。相反，卻很容易被小事刺激得

事情傷腦筋、熬夜傷身、作業(yè)傷身時(shí)候的絕妙回應(yīng)。淑芬“淑芬”與書粉是諧音，很多網(wǎng)友覺得兩者之間差不多，實(shí)則“淑芬”是書粉的黑稱，特別是一些自以為是的書粉，莫名其妙辱罵原作者，就漸漸被叫做“淑芬”了。奧利給最早出自某短視頻平臺(tái)的一位網(wǎng)絡(luò)人士，每次在錄制的視頻開頭都會(huì)說句“奧利給”，給自己打氣?！皧W利給”就是“給力”的意思，包含贊美、加油、給人打氣的情感，正能量滿滿。

用，再喝酒就不會(huì)傷身，也不容易產(chǎn)生醉意。殊不知，喝酒前喝牛奶、酸奶能保護(hù)身體的說法目前還沒有科學(xué)根據(jù)。而酒后喝酸奶，會(huì)加重胃腸刺激引致腹瀉的可能。另外，一些人喜歡喝醉了摳喉嚨催吐，嘔吐之后感覺好受一些，甚至可以繼續(xù)喝酒。摳喉嚨催吐雖可起到一定的醒酒作用，但一定要在清醒時(shí)或醫(yī)護(hù)人員的幫助下進(jìn)行，因?yàn)樽砭普咭庾R(shí)不清，很容易吸入嘔吐物引起窒息。而且，劇烈嘔吐還會(huì)導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，除易引起胃出血外，還會(huì)使十二指腸內(nèi)容物逆流，引發(fā)急性胰腺炎等急癥。那么，正確的解酒方法

在世老娘管，怕他傷身，沒管??！老娘去世老婆管，怕他傷身，沒管住！娶了兒媳兒媳管，摔盆砸碗，怕他花錢！老劉頭熬不住呀，酒癮上來百爪撓心。村里有一小賣部，老劉頭買瓶酒，抓一把五香花生當(dāng)酒肴，喝兩口，剩下的寄存在那里，第二天再來。紙里包不住火，世上沒有不透風(fēng)的墻。日子長(zhǎng)了，兒媳知道了，分家！老劉頭自己?jiǎn)芜^。兒子心疼老爹，常偷偷拿私房錢給老劉頭買酒，被發(fā)現(xiàn)，又是雞飛狗跳?！皟貉?，別買了，老爹戒酒了！”老劉頭老淚縱橫。幾年后，老劉頭離世，滿屋的酒瓶，滿滿的，里面灌滿

嚇?biāo)懒恕薄！皻獯?span id="syggg00" class="hl">傷身”，真的有科學(xué)依據(jù)嗎？真相“氣大傷身”是真的。生氣不但可使人的情緒變差，還會(huì)對(duì)身體多項(xiàng)功能造成影響：氣大傷“腦”。生氣、情緒激動(dòng)可使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。如果腦血管較脆或者已經(jīng)出現(xiàn)硬化，容易因此發(fā)生腦卒中，十分危險(xiǎn)。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人在憤怒生氣的2小時(shí)內(nèi)，發(fā)生缺血性或出血性腦卒中的概率是平時(shí)的3倍。所以，上了年紀(jì)的人尤其需要注意心態(tài)平和，切忌動(dòng)輒大怒。氣大傷“心”。交感神經(jīng)興奮同樣會(huì)作用于心血管，造成

課題組發(fā)現(xiàn)了飲酒傷身傷身背后的新機(jī)理。這項(xiàng)研究成功揭示了酒精及其代謝產(chǎn)物如何在體內(nèi)對(duì)干細(xì)胞的基因組造成損傷，也有力地支持了飲酒傷身的觀點(diǎn)。值得一提的是，許多人喝酒會(huì)臉紅，就是乙醛代謝能力不足的表現(xiàn)。這些喝酒上臉的朋友，也更容易在酒精代謝產(chǎn)物乙醛的影響下，出現(xiàn)DNA損傷，導(dǎo)致血液疾病，甚至是癌癥。但這不代表喝酒不上臉，就能隨便喝。酒精清除和DNA修復(fù)系統(tǒng)不是完美的。即便是在這些防御機(jī)制完整的人里，酒精依然能以多種方式導(dǎo)致癌癥。

坐馬扎或矮板凳很傷身。傷腰和關(guān)節(jié) ?從醫(yī)學(xué)的角度看，人坐著時(shí)，脊柱本就承受著超過體重的壓力。坐矮凳時(shí)，人會(huì)不自覺地彎腰駝背，脊柱承受的壓力更會(huì)增加，而且此時(shí)腿部難伸直，腿關(guān)節(jié)不能放松。長(zhǎng)期下去，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能引起一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎。同時(shí)，從矮凳起立時(shí)，膝蓋要承受數(shù)倍于體重的負(fù)荷，又增加了膝、髖關(guān)節(jié)的壓力。影響消化，導(dǎo)致肥胖 ?長(zhǎng)期坐矮凳吃飯會(huì)擠壓腸胃，不利消化。時(shí)間長(zhǎng)了，還易造成小腹積脂，導(dǎo)致向心性肥胖，增加患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，

，或比天天熬夜更傷身，而很多職業(yè)人群都中招了。22點(diǎn)—6點(diǎn)≠10點(diǎn)—18點(diǎn)有網(wǎng)友說，目前推薦最科學(xué)的睡眠時(shí)間是從晚上的10點(diǎn)睡到第二天早上6點(diǎn)，保證有8小時(shí)睡眠，如果由于工作需要，每天晚上需要工作，就比如說像這個(gè)主播一樣，需要工作到早上9點(diǎn)，那么從早上10點(diǎn)開始睡，睡到下午6點(diǎn)，保證8個(gè)小時(shí)睡眠，起床后剛好和家人朋友一起吃個(gè)晚餐就去上班，不也挺好嗎？聽上去確實(shí)有幾分道理。但是真相是殘酷的。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院中醫(yī)科中醫(yī)師邱超平給出的回答是：白天睡覺晚上工作

水達(dá)到沸騰狀態(tài)時(shí)的溫度是100℃，也就是我們所說的“開水”。但是因?yàn)樵O(shè)備和海拔的原因，很多時(shí)候沸水并不能達(dá)到100℃，喝這樣的水會(huì)危害健康嗎？在水源達(dá)標(biāo)的前提下，水溫只要持續(xù)在90℃以上3～5分鐘，就可以殺死細(xì)菌，不會(huì)影響健康。那開水器里的水是反復(fù)燒的“千滾水”，長(zhǎng)期飲用會(huì)得結(jié)石，也是真的嗎？飲用水里的成分就是水和礦物質(zhì)，不管燒多少遍，礦物質(zhì)的含量也不會(huì)發(fā)生變化。喝這種水并不會(huì)得結(jié)石，但水里的含氧量因?yàn)榉磸?fù)燒會(huì)下降，喝起來口感沒有那么鮮爽。 （摘自《現(xiàn)代快

有人說“晚上鍛煉傷身、傷陽(yáng)氣”。晚上鍛煉到底會(huì)不會(huì)傷身呢？晚上鍛煉不傷身無論是時(shí)間緊張的上班族，還是熱愛廣場(chǎng)舞的大媽，都把鍛煉安排在了晚上。但近日，一篇名為《晚上鍛煉等于找病》的文章讓人心頭一驚。該文稱，晚上連小鳥都知道藏在林子里，人卻在太陽(yáng)下山之后做出汗的活動(dòng)，這是違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷陽(yáng)氣，等于慢性自殺。文中還提到，在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步，一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來，很多人就病倒了。晚上運(yùn)動(dòng)傷陽(yáng)氣的觀點(diǎn)來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的

因素，提出了具體傷身的十三個(gè)方面，稱為“十三傷”：才所不逮，而困思之，傷也；力所不勝，而強(qiáng)舉之，傷也；悲哀憔悴，傷也；喜樂過差，傷也；汲汲所欲，傷也；久談言笑，傷也；寢息失時(shí)，傷也；挽弓引弩，傷也；沉醉嘔吐，傷也；飽食即臥，傷也；跳走喘乏，傷也；歡呼哭泣，傷也；陰陽(yáng)不交，傷也。這段話的意思是：才學(xué)如果達(dá)不到而用力思考可傷身，即用腦過度可導(dǎo)致疾病；悲哀憔悴可傷身，喜樂過度可傷身，過喜過悲可傷身，急于得到某物可傷身，這些都是情志失常導(dǎo)致疾??；說話過多或過久大笑

東西！”“喝酒會(huì)傷身的！”“抽煙危害健康！”“減少吃咸的！”忽然之間，你身邊的人，男男女女老老少少，都變成醫(yī)生。再也不能愉愉快快地吃一頓飽，舉筷之前，總有“醫(yī)生”囑咐。再也不能痛痛快快喝一回夠，倒酒之前，總有“醫(yī)生”叮嚀。再也不能舒舒服服抽一支煙，點(diǎn)火之前，總有“醫(yī)生”勸告。當(dāng)然，都出自好意，我知道，謝謝各位的關(guān)心。但是既然扮起醫(yī)生的角色，就要有一點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)，不能道聽途說。吃肥膩的東西？?jī)蓚€(gè)雞蛋的膽固醇已高過半碗豬油，自己拼命吃蛋而勸人家別吃回鍋肉，就自己

雪長(zhǎng)時(shí)坐矮板凳很傷身◎伊羽雪不少老年人無論是擇菜、吃飯都喜歡坐馬扎或者小板凳，有的甚至出門都隨身攜帶。殊不知，長(zhǎng)時(shí)間坐矮板凳卻很傷身。第一，傷腰和關(guān)節(jié)。從醫(yī)學(xué)角度講，坐著時(shí)，脊柱承載150%的壓力，此時(shí)若身體前傾或過于下陷，脊柱則需承載250%的壓力。馬扎離地面太近，人坐在上面，腿部很難伸直，腿關(guān)節(jié)也不能放松。長(zhǎng)期如此，腿部、腰部和手臂極易疲勞，可能導(dǎo)致一些腰部疾病及關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。而且，坐矮板凳時(shí)會(huì)不自覺地彎腰駝背，更加重了脊柱承受力。從馬扎起立時(shí)，膝蓋要

一場(chǎng)重感冒，可就傷身了。感動(dòng)何嘗不是如此？不時(shí)制造點(diǎn)小感動(dòng)，為感情增添點(diǎn)調(diào)料，是件好事兒；可若是過度，只靠感動(dòng)來維持一段感情，可就難逃傷身傷心的下場(chǎng)。感動(dòng)，有時(shí)是件挺危險(xiǎn)的事兒。身邊常見這樣一對(duì)情侶：不時(shí)制造點(diǎn)驚喜和小浪漫，讓對(duì)方沉浸在感動(dòng)中。甜蜜個(gè)三五天后，感動(dòng)即將消退，于是再次故技重施，周而復(fù)始，循環(huán)不斷。在旁人看來，這樣的一對(duì)，時(shí)時(shí)生活在感動(dòng)中，令人羨慕，但其實(shí)結(jié)果往往不那么樂觀。有“感動(dòng)癮”的一對(duì)，感動(dòng)之外的現(xiàn)實(shí)生活往往并不如意。在現(xiàn)實(shí)的相處中磕磕

機(jī)能，運(yùn)動(dòng)太過會(huì)傷身，不運(yùn)動(dòng)也傷身。天氣不大好，想做戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做什么運(yùn)動(dòng)好呢？只要堅(jiān)持每天抖一抖，活到九十九不是問題。抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。有人甚至把它總結(jié)為“抖功”。其基本姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開與肩同寬。全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)全身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟顫抖?！岸豆Α辈皇軙r(shí)間空間限制，對(duì)于平時(shí)沒機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人來說，也算是個(gè)理想的選擇。當(dāng)然，如果老人覺得“抖功”學(xué)起來有些難，可以在散步時(shí)，有意識(shí)地甩甩手或抖抖腳，也能

“輕落地”跑步不傷身很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢(shì)不正確導(dǎo)致身體受傷。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員分析了249名女性跑步愛好者的情況，總結(jié)出安全健身的要領(lǐng)。這249人都有跑步時(shí)腳跟著地的習(xí)慣，這是一種跑步專家普遍認(rèn)為容易導(dǎo)致受傷的習(xí)慣。研究人員讓這些人在兩年多時(shí)間里每周在一臺(tái)能檢測(cè)到足部著地力量的跑步機(jī)上跑至少32公里。這些人中，103人在這項(xiàng)研究過程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過程中沒有受過傷，研究之前也從未受過傷。研究人

葉子熬夜傷身已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。熬夜危害很大，甚至?xí)?dǎo)致身體內(nèi)分泌失衡。但最近的研究結(jié)果給夜貓子帶來了好消息——那些熬夜帶來的麻煩，可以通過第二天半小時(shí)的午睡彌補(bǔ)回來。統(tǒng)計(jì)資料顯示，有30%的成年人睡眠時(shí)間都少于6小時(shí)。眾所周知，睡眠不夠會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，還會(huì)引發(fā)一些慢性疾病，諸如肥胖、高血壓、抑郁等。因此，法國(guó)科學(xué)家決定進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，希望可以證明他們的一個(gè)想法：午睡可以將睡眠缺乏導(dǎo)致的激素失衡調(diào)整回來。他們找來11名年齡在25至32歲之間的志愿者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

關(guān)緊門窗 ?冬季寒冷，有些人喜歡緊關(guān)家里門窗，以為這樣有利保暖。其實(shí)不然。體在新陳代謝過程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。蒙頭睡覺 ?跟上一點(diǎn)同樣道理，蒙頭睡覺比關(guān)緊門窗對(duì)身體更有害。有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。但其實(shí)，被窩里的氧氣會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你