。一、紫砂《延年益壽壺》的優(yōu)美造型一件優(yōu)秀的紫砂茶壺，不僅需要功能齊全，也需要造型雅致，并攜帶一定的藝術(shù)性，其中功能是宜興茶具與生俱來的優(yōu)勢，造型則是它向世人展現(xiàn)自己的重要手段。經(jīng)過長時間的發(fā)展，紫砂壺造型已經(jīng)非常豐富和齊全了，或夸張或樸拙的造型具象化了藝人們的想象，并綻放出了一種自然之美。花器，作為紫砂壺中造型最為別致豐富的一類，以大自然為題材庫，將各種美麗的、有正面意義的動植物納入壺中，呈現(xiàn)出了區(qū)別于傳統(tǒng)的造型特色。花器的美，體現(xiàn)在一把紫砂壺上，更是形

更健康,進(jìn)而延年益壽。數(shù)據(jù)還表明，大約8%的死亡可歸因于睡眠不良。對于“好睡眠”的定義，研究團(tuán)隊有5個衡量標(biāo)準(zhǔn)——每晚睡眠7-8小時；每周入睡困難不超過2次；每周保證長睡眠不少于5次；不使用藥物助眠；每周至少5天醒來時精力充沛。研究發(fā)現(xiàn)，與那些只滿足上述一項標(biāo)準(zhǔn)或一項都不滿足的人相比，滿足5項標(biāo)準(zhǔn)的人，男性壽命多4.7年,女性壽命多2.4年。團(tuán)隊研究員錢博士表示：“我們每個人都可能會熬夜做事或?yàn)榈诙旄械浇箲]，如果每周發(fā)生這種情況的天數(shù)有限，那似乎沒問題，

文/呂思忠 馬士杰獲獎等級：特等獎項目名稱：超長服役高速公路改擴(kuò)建路基路面評估、協(xié)調(diào)及整體提升關(guān)鍵技術(shù)← 濟(jì)青高速南線由山東高速股份有限公司、山東省交通科學(xué)研究院、山東大學(xué)等單位組成的創(chuàng)新技術(shù)團(tuán)隊，依托交通運(yùn)輸部科技示范工程，在全面評估了濟(jì)青高速公路25年服役路面的基礎(chǔ)上，開展了一系列研究，并最終形成了“超長服役高速公路改擴(kuò)建路基路面評估、協(xié)調(diào)及整體提升關(guān)鍵技術(shù)”項目研究成果。創(chuàng)新成果驗(yàn)證并完善我國經(jīng)典路面技術(shù)作為早期建設(shè)的高速公路之一，濟(jì)青高速在大交通量

神養(yǎng)生，從而延年益壽。武則天，這位中國歷史上唯一的女皇，總攬朝政50余年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說，這與她在感業(yè)寺用了3年時間“盤膝靜坐”不無關(guān)系。晚年的武則天也經(jīng)常在朝政之余，瞑目靜坐，她享年81歲，算得上是壽星皇帝了。郭沫若是我國現(xiàn)代文學(xué)巨匠，享年86歲，也是得益于“靜神養(yǎng)生”。1914年，他東渡日本，由于急躁和用腦過度，得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。后來，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到里面的王陽明以“靜坐”法養(yǎng)病健身，便開始學(xué)

4月29日，空間站天和核心艙發(fā)射圓滿成功，中國空間站距離我們又近了一步。作為空間站的核心艙段，核心艙是空間站的主要控制節(jié)點(diǎn)，是未來空間站的指揮控制中心。那么中國空間站的設(shè)計壽命如何，又采取了哪些措施來保證長期在軌穩(wěn)定運(yùn)行呢？具備延壽到15年的能力如同汽車，在使用一定年限和里程后要報廢一樣，空間站也沒有永久壽命，只要使用，只要有人居住、工作和進(jìn)行科學(xué)實(shí)驗(yàn)，就會有損耗。中國空間站設(shè)計在軌飛行10年，具備延壽到15年的能力。據(jù)航天科技集團(tuán)五院空間站系統(tǒng)副總設(shè)計師

遙望整個宇宙，人類是如此的幸運(yùn)，我們生活的地球可能是唯一存在生命的星球。太陽正值壯年，地球和太陽的距離又恰到好處，才有能夠孕育生命的良好環(huán)境。不過，隨著太陽燃料的逐漸減少，它已經(jīng)走過了自己一半的青春歲月。再過50億年，太陽將會結(jié)束自己最后的呼吸，經(jīng)過超新星爆發(fā)后，留下一具尸體——致密的白矮星。為了延續(xù)生命，人類必須想出一些辦法來。那么，我們能否將太陽的壽命延長數(shù)十億年甚至上萬億年呢？方案一：添加燃料太陽主要由氫和氦組成，氫在太陽內(nèi)核的高溫高壓下聚變成氦，并

遙望整個宇宙，人類是如此的幸運(yùn)，我們生活的地球可能是唯一存在生命的星球。太陽正值壯年，地球和太陽的距離又恰到好處，才有能夠孕育生命的良好環(huán)境。不過，隨著太陽燃料的逐漸減少，它已經(jīng)走過了自己一半的青春歲月。再過50億年，太陽將會結(jié)束自己最后的呼吸，經(jīng)過超新星爆發(fā)后，留下一具尸體——致密的白矮星。為了延續(xù)生命，人類必須想出一些辦法來。那么，我們能否將太陽的壽命延長數(shù)十億年甚至上萬億年呢？方案一：添加燃料太陽主要由氫和氦組成，氫在太陽內(nèi)核的高溫高壓下聚變成氦，并

到預(yù)病抗衰、延年益壽的目的。關(guān)鍵詞：養(yǎng)生;中醫(yī);延年益壽;生命規(guī)律;科學(xué)養(yǎng)生;意義養(yǎng)生又稱道生、保生，也就是保養(yǎng)生命的意思。養(yǎng)生的目的即采取科學(xué)合理的方法來增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，增進(jìn)健康。中醫(yī)養(yǎng)生則以中醫(yī)理論為指導(dǎo)來研究生命的發(fā)展規(guī)律，探究衰老的機(jī)理達(dá)到養(yǎng)生保健的功效。了解中醫(yī)養(yǎng)生的重要意義對于生命的健康有著重要的作用和意義。中醫(yī)養(yǎng)生在人的生命過程中具有重要意義。首先，增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。體質(zhì)的形成關(guān)系到先天和后天兩個方面。先天因素取決于自己

哪些部位可以延年益壽？1、搓頭皮隨著年齡增長，滋生白發(fā)是不可違背的自然規(guī)律。平時可以對頭皮搓一搓能防止白發(fā)增多。具體的方法是把5個手指放開搓一搓頭皮，能促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，讓毛囊得到充足血液的供應(yīng)，刺激了黑色素細(xì)胞的生成，增強(qiáng)了細(xì)胞的活性，加快了其分裂過程，有利于頭發(fā)變黑。2、鼻子每天睡覺前或者早晨醒來后是用冷水搓一搓鼻翼，這樣能夠改善局部的血液循環(huán)，改善了打噴嚏以及鼻塞的問題。沒有鼻炎或者鼻竇炎的人群對鼻子搓一搓能夠加快血液循環(huán)，對相關(guān)的穴位進(jìn)行刺激，增

文 我國的長壽命瀝青路面相關(guān)應(yīng)用及研究起步較晚，落后歐美發(fā)達(dá)國家50年，且我國幅員遼闊、氣候差異較大，各省市的交通特點(diǎn)亦有所不同，因此，根據(jù)各自的特點(diǎn)，確定長壽命瀝青路面的相關(guān)參數(shù)顯得尤為重要。為了研發(fā)出適合北京市交通和氣候條件的長壽命路面結(jié)構(gòu)，2010年，北京市交通委啟動重大科技攻關(guān)項目“長壽命瀝青路面關(guān)鍵技術(shù)及標(biāo)準(zhǔn)研究”（以下簡稱“研究”），拉開了長壽命瀝青路面技術(shù)在北京地區(qū)實(shí)踐的帷幕。北京市長壽命瀝青路面結(jié)構(gòu)與材料研究北京對長壽命瀝青路面的定義國外一

手機(jī)充電為什么要先插充電器？先插手機(jī)，再插電源的話就會產(chǎn)生較大的脈沖電壓，它是電路中出現(xiàn)的一種短暫電流，持續(xù)百萬分之一秒的一種劇烈的波動，長期如此操作會對手機(jī)電池，甚至對手機(jī)保護(hù)板造成損害，最直觀的就是影響手機(jī)電池壽命?，F(xiàn)在我們所用的手機(jī)電池都是鋰電池，其實(shí)鋰電池的循環(huán)次數(shù)是有極限的，現(xiàn)在市面上的智能手機(jī)的電池循環(huán)次數(shù)大都在幾百到一千左右。電池循環(huán)次數(shù)就是指電量從0到100這樣完整的一個周期，而不是每充電一次就算一次。所以我們平時使用時可以采取少食多餐的策

可強(qiáng)身健體、延年益壽。1.搓熱掌心，交通心腎——摩腹雙手掌心相對，用力搓至少一分鐘，直到能感覺手心明顯發(fā)熱為止，然后將發(fā)熱的掌心緊貼于神闕上，使肚臍感受到溫?zé)?，然后快速摩動，范圍要小，頻率要快，只局限在肚臍周圍，堅持摩動3分鐘左右，直至臍內(nèi)發(fā)熱并開始向四周發(fā)散為止。2.臍上為地，臍下為天——揉腹由單手改為雙手，將雙手掌重疊，以手掌心附著在肚臍上，稍用力向下按，以肚臍為中心，順時針摩動。頻率較前一步操作要慢一點(diǎn)，范圍由小到大。關(guān)鍵是在上要摩至中脘穴，在下要摩

田希子遙望整個宇宙，人類是如此的幸運(yùn)，我們生活的地球可能是唯一存在生命的星球。太陽正值壯年，地球和太陽的距離又恰到好處，才有能夠孕育生命的良好環(huán)境。不過，隨著太陽燃料的逐漸減少，它已經(jīng)走過了自己一半的青春歲月。再過50億年，太陽將會結(jié)束自己最后的呼吸，經(jīng)過超新星爆發(fā)后，留下一具尸體——致密的白矮星。為了延續(xù)生命，人類必須想出一些辦法來。那么，我們能否將太陽的壽命延長數(shù)十億年甚至上萬億年呢？方案一：添加燃料太陽主要由氫和氦組成，氫在太陽內(nèi)核的高溫高壓下聚變成

老之藥，卻有延年益壽的秘訣。老年人若能加以運(yùn)用，定會健康長壽。聊 聊天可宣泄情感，互通信息。通過聊天，可使沉重的心情、抑郁情緒得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關(guān)系，充實(shí)生活，增長知識，克服寂寞孤獨(dú)感?，F(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。放 人生在世，應(yīng)拿得起，放得下。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀抑郁，會使人早衰和患多種疾病。笑 笑是一種特殊的健身運(yùn)動，可使人體內(nèi)血流加快，促進(jìn)全身新陳代謝，有助于提高機(jī)體的抗病

百歲。他追求延年益壽的精神值得我們學(xué)習(xí)。然而，天有不測風(fēng)云，健康壯實(shí)的老張竟意外車禍身亡了。生命本該更長久而能享受更多晚年人生的他，就這樣悲慘地完結(jié)了生命。在為之悲嘆的同時，我突然意識到，許多老年朋友，包括已退休了十年的我，都在努力追求健康，爭取延年益壽。然而，大家或許覺得只要身體健康精神飽滿，就能達(dá)到延年益壽的目的。這想法不錯，但也不完全正確，因?yàn)榘踩珕栴}也是制約延年益壽的重要因素，當(dāng)你忽視了安全，即使擁有健康的身體，也有可能導(dǎo)致生命提早結(jié)束。正如令人羨

慣的人一樣能延年益壽。研究分析了1995年到1996年間約31.5萬人的數(shù)據(jù)，并對照分析這些人參加鍛煉的情況和壽命。研究對象的去世原因分為一般原因、心血管疾病和癌癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，人到中年，即便40歲之前沒有鍛煉習(xí)慣，在40歲之后開始堅持鍛煉，也能讓各種原因造成的早死幾率降低。值得注意的是，40歲之后才開始堅持鍛煉，延年益壽的效果非常不錯，減少早死幾率的效果基本跟從年輕時候就一直堅持鍛煉的效果相同?！ㄕ缦瑁?/div>

環(huán)球時報 2019-03-142019-03-14

得無可再寬，延年益壽，全靠這樣。那么，推己及人，對旁人也要有伸縮性。鐘點(diǎn)工家務(wù)做得不好，不要緊，替她做好；售貨員服務(wù)不周到，不予計較，到別家去。換句話說，任何對生計沒有影響的事，我都可以得過且過、馬馬虎虎。這一盤菜不新鮮不要緊，少吃幾口就好，反正過幾個小時，又要吃第二頓。這種小事，何必堅持原則，一定要搞個水落石出，弄得神憎鬼厭，大家下不了臺，整天都不高興。最從容、最愉快、最省時的方法是從寬處理，這是我多年的處世經(jīng)驗(yàn)，切勿小覷。

五應(yīng)該”，對延年益壽起到一定作用。不要沉默寡言、應(yīng)該笑逐顏開。也就是現(xiàn)在生活中抱著樂觀的心態(tài)，待人接物襟懷坦蕩，喜笑顏開，俗話說：笑一笑十年少；不要食得過飽，應(yīng)該少食多餐。這樣可以減少腸胃負(fù)荷，全身感到舒適；不要靜坐不動，應(yīng)該適當(dāng)鍛煉。早上參加晨運(yùn)，活動關(guān)節(jié)肌體，促進(jìn)血液循環(huán)；不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)該作到早睡早起。保持足夠的睡眠時間，才能精力充沛；不要耳目閉塞，應(yīng)該?？措娨暋⒖磮蠹?。這樣才不至于坐井觀天，關(guān)心國家大事，世界變幻的動態(tài)，從中受到激勵和鼓舞。以上“五

，開胸理氣，延年益壽。目運(yùn)轉(zhuǎn) 經(jīng)常到戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合做眼保健操，可以提神醒腦。耳常彈 用手多彈耳朵，或多聽聽音樂，可激活聽覺神經(jīng)，有助于減輕疲勞。脊背暖 秋季早晚溫差大，應(yīng)及時增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。胸宜護(hù) 保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。腹自揉 用手掌適當(dāng)按揉腹部，可以助消化、益氣強(qiáng)身。肢節(jié)搖 甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。足心搓 每天洗腳時按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞。凈體膚 秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)，延年益壽，解乏

延年益壽淇河鯽淇河鯽魚產(chǎn)于鶴壁市淇河流域的河道、水庫、池塘等水域。明代嘉靖二十四年（1546年）纂修的《淇縣志》水產(chǎn)鱗族中專門有淇鯽的記載。《湯陰縣志》記載：“淇鯽體皆雙脊，形扁圓，其肉嫩肥美，片片呈蒜瓣狀，湯暖，尤宜啜于冬日，昔在封建時代常有專差向皇帝貢獻(xiàn)，為三大貢品之一，頗受嘉評”，故“名聲大噪，馳譽(yù)南北”。古詩中也有“以其為食，唯淇之鯽”的論述。自殷商（淇縣古稱朝歌，曾為殷商帝都）以來，歷代君王喜食淇鯽者甚多，明萬歷年間淇鯽也被列為貢品。3000多年

延年益壽兩藥膳何首烏黑豆羹將何首烏、黑芝麻和炒黑豆各500克，蒸熟之后烘干或者曬干后用食品粉碎機(jī)研磨成粉狀，放入玻璃瓶中。每日分早中晚各飲服1次，每次1調(diào)羹。山藥牛奶粥將粳米60克洗凈后浸泡水中，1小時后撈出瀝干備用。再將淮山藥切成小塊，并將黑芝麻炒熟。然后將這三種原料加水和鮮牛奶各200毫升，放入食品粉碎機(jī)里打漿過濾后放入鍋中，加入冰糖10克用文火慢煮，邊煮邊攪成糊狀，煮熟后即可。每日分早晚各飲服1次。中老年人常用上述兩款藥膳，可以起到益精血、補(bǔ)肝腎、烏

體質(zhì)，這當(dāng)是延年益壽的首要措施。根據(jù)我的臨床觀察，老先生中膩滯質(zhì)略多，而老太太中倦質(zhì)者略多?；逎|(zhì)者男女差異不大。這里重點(diǎn)介紹幾種老年人食養(yǎng)方，簡便、價廉、有效。山藥湯圓 山藥粉80克，蓮子去心20克，紅糖15克，糯米粉300克，先將蓮子煮熟，搗爛，然后合山藥粉與紅糖為餡，用糯米粉如常法制成湯圓。適用于食少倦怠、氣血不足、心神不寧、健忘失眠者。糖尿病患者應(yīng)去紅糖，加赤小豆15克。倦質(zhì)者可久服。雞肝粥 烏雞肝一具，洗凈、切細(xì)，加豆豉少許，共煮粥，或煮羹食用。

得無可再寬，延年益壽，全靠這樣。那么，推己及人，對旁人也要有伸縮性。鐘點(diǎn)工家務(wù)做得不好，不要緊，替他做好；售貨員服務(wù)不周到，不予計較，到別家去。換句話說，任何對生計沒有影響的事，我都可以得過且過、馬馬虎虎。這一盤菜不新鮮不要緊，少吃幾口就好，反正過幾個小時，又要吃第二頓。這種小事，何必堅持原則，一定要搞個水落石出，弄得神憎鬼厭，大家下不了臺，整天都不高興。最從容、最愉快、最省時的方法是從寬處理，這是我多年的處世經(jīng)驗(yàn)，切勿小覷。

大貴更能使人延年益壽?！霸鐚嬕援?dāng)富”，對老年人來說，養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，特別是早睡早起，比獲得任何財富更加寶貴?！鞍膊揭援?dāng)車”，是說人不要太講求安逸，應(yīng)多步行，少騎馬乘車，多運(yùn)動就可以強(qiáng)健肢體，通暢氣血?！巴硎骋援?dāng)肉”，意思是食物要有節(jié)制，必須等到腹中覺得饑餓時，才可以進(jìn)食，尚未吃得十分飽滿，就應(yīng)當(dāng)停止。蘇東坡的養(yǎng)生之道也啟示我們，養(yǎng)生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規(guī)律的作息時間，多運(yùn)動，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然就可以延年益壽了。謝洪偉重慶市萬州區(qū)袁

社　陳新安?延年益壽老年有夢□《老戰(zhàn)士》雜志社陳新安這是一個盛世好時代。老年人退休后追求著各自不同的夢想，有平安健康夢、著書立說夢、家庭和諧夢、幸福長壽夢、祖國強(qiáng)大夢……有夢才能活得踏實(shí)、活得有味、活得精彩。老年有夢人精神。夢想是指引前行的燈塔，是砥礪奮進(jìn)的力量源泉。老年人在人生的旅途上一路走來，越過人生的春夏，進(jìn)入人生之秋，走到收獲的季節(jié)，老年學(xué)員仍堅持終身學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)使他們視野更加開闊，老驥伏櫪、志在千里，發(fā)揮余熱、笑對秋陽，人生之秋得到了更加瀟灑的延伸

升，甚至起到延年益壽的作用。 ?擁抱、親吻對于情人來說，無疑是家常便飯。熱衷于卿卿我我的情侶們，只知道擁抱是兩人相處時必不可少的一道工序，可以充當(dāng)感情升華的催化劑，但是卻不知道，除了這一用途之外，它還有更重要的用途。 ?美國一科研小組發(fā)表聲明稱，情侶間經(jīng)常性的親密擁抱可以延長壽命?？蒲行〗M負(fù)責(zé)人稱：“情侶間富有感情的擁抱，是一劑價值連城的良藥。經(jīng)常擁抱可以減少得心臟病的幾率，可以防止動脈血管硬化?！边@位負(fù)責(zé)人還表示，除了以上兩種好處，擁抱還可以激發(fā)

年人的健康，延年益壽，但是睡眠過少和過多，對老年人而言都是傷害。老人應(yīng)在每晚12時前睡覺，晚上睡覺的時間在5.5——7小時就夠了。阿爾茨海默病協(xié)會公布的數(shù)據(jù)顯示，每晚睡眠限制在7小時以內(nèi)的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或不足5.5小時都會導(dǎo)致注意力變差，甚至出現(xiàn)老年性癡呆，增加早亡風(fēng)險。晚間睡眠質(zhì)量不好的老人，最好養(yǎng)成午休習(xí)慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內(nèi)代謝減慢，易導(dǎo)致醒來后周身不舒服，甚

。保持健康和延年益壽的方法多種多樣，美國“解密網(wǎng)”最新載文，盤點(diǎn)出經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的健康長壽的另類理由。老夫少妻更長壽 研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚有助于延年益壽，志同道合的快樂夫妻壽命更長。研究還發(fā)現(xiàn)，老夫少妻型夫婦更長壽。相差15-17歲，男性早亡危險會降低五分之一，相差7-9歲，男性早亡危險降低11%。而老妻少夫則不見得。發(fā)牢騷有益身心 研究發(fā)現(xiàn)，在參試癌癥患者中，與強(qiáng)忍疼痛的人相比，對疼痛抱怨不停的人活得更長。這些患者會要求醫(yī)護(hù)人員采取更多措施幫助其鎮(zhèn)痛。發(fā)泄心中不

踩木棍也延年益壽踩木棍方法很簡單：準(zhǔn)備一根直徑3～5厘米、長10厘米較直的圓形木棍，以能放下雙腳為宜。輪流采用三種姿勢堅持健身：直立 雙腳踩在木棍上，然后左右腳一上一下交替踩棍，讓木棍對腳底各個部位都刺激到。5～10分鐘即可，最好赤腳，因?yàn)槌嗄_對穴位刺激大，效果更好（編者注：采用此法時要注意安全，防止滑倒）。坐姿 人坐凳上，赤腳踩在木棍上，在上面踩來踩去，然后雙腳前后來回滾動木棍，時間一般堅持10分鐘左右。也可邊辦公邊踩棍，踩踩停停，這樣較隨便，效果也好。

壓力，使其“延年益壽”。在特大城市發(fā)展中，在快速路、高速公路骨架建成的同時，中心市區(qū)道路交通、交叉口設(shè)計應(yīng)如何貫徹節(jié)約、環(huán)保、低碳及可持續(xù)發(fā)展精神，對已建20年以上的城市互通立交應(yīng)如何處理，本文結(jié)合天津中環(huán)線八里臺立交實(shí)例進(jìn)行分析論述。1 20世紀(jì)80年代八里臺立交建成1.1 “三環(huán)十四射”道路網(wǎng)骨架1985年，根據(jù)天津市綜合治理城市交通的決定，開始建設(shè)“三環(huán)十四射”道路網(wǎng)骨架（見圖1）。工程從中環(huán)線（見圖2）啟動，長34.5 km，于1986年建成，成為

化遺產(chǎn)如何“延年益壽”?掌握非物質(zhì)文化遺產(chǎn)“活態(tài)性”、“傳承性”、“流變性”的特性，處理好保護(hù)和利用的關(guān)系是非物質(zhì)文化遺產(chǎn)確保其“生命力”，得以不斷傳承和發(fā)展的有效方劑。非物質(zhì)文化遺產(chǎn)是被各社區(qū)、群體、個人視為其文化遺產(chǎn)組成部分的各種社會實(shí)踐、觀念表述、表現(xiàn)形式、知識、技能及相關(guān)的器具、實(shí)物、手工藝品和文化場所。內(nèi)容包括五個方面：一、口頭傳統(tǒng)和表現(xiàn)形式，包括作為非物質(zhì)文化遺產(chǎn)媒介的語言；二、表演藝術(shù)；三、社會實(shí)踐、禮儀、節(jié)慶活動；四、有關(guān)自然界和宇宙的知識