最近我得了“上學(xué)困難癥”。每天上學(xué)前，我總是想盡辦法拖延。起床后，我不愿意背上書包，不愿意走出家門……在學(xué)校里，我也總盼望著早點(diǎn)放學(xué)和放假。我為什么會有“上學(xué)困難癥”呢？這是不是厭學(xué)的癥狀？我該怎么辦呢？

導(dǎo)致我們產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因有哪些？

1.學(xué)習(xí)成績不好

是否厭學(xué)往往與學(xué)習(xí)成績的好壞有關(guān)。如果我們學(xué)習(xí)成績優(yōu)異，可以從學(xué)習(xí)中享受到樂趣，就不會厭學(xué)。而如果我們學(xué)習(xí)成績不好，無法從中獲得成就感，就會對學(xué)習(xí)漸漸失去興趣，不愿意上學(xué)。

2.人際關(guān)系出了問題

學(xué)校不僅是學(xué)習(xí)場所，也是社交場所。如果我們在學(xué)校沒有處理好人際關(guān)系，或者和小伙伴產(chǎn)生了矛盾，可能會讓我們在學(xué)校里感到孤獨(dú)或煩躁，進(jìn)而產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

3.學(xué)習(xí)壓力大

俗話說：“望子成龍，望女成鳳。”有時候，爸爸媽媽會給我們制訂過高的目標(biāo)，這些目標(biāo)很難實(shí)現(xiàn)，會使我們承受巨大的心理壓力，漸漸產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

我來支招兒啦！

1.制訂科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃

有時候，我們因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力太大產(chǎn)生了厭學(xué)情緒。針對這種情況，我們可以給自己制訂一份科學(xué)的學(xué)習(xí)計劃，比如將最近要完成的學(xué)習(xí)任務(wù)列成表格，將其分解成許多項(xiàng)小任務(wù)，并且規(guī)定相應(yīng)的完成時間。這樣可以讓我們產(chǎn)生緊張感，同時鍛煉我們的時間管理能力。

2.多多嘗試，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

興趣是最好的老師，興趣對我們的學(xué)習(xí)是非常重要的。我們?nèi)绻麑W(xué)習(xí)沒有興趣、缺乏動力，可以嘗試一些其他的學(xué)習(xí)方式，比如，可以加入學(xué)習(xí)小組，和同學(xué)交流學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)樂趣，找到最適合自己的學(xué)習(xí)方法；也可以從自己喜歡的科目中尋找成就感，帶著這種成就感去學(xué)習(xí)其他科目，讓自己漸漸愛上學(xué)習(xí)。

3.尋求老師或爸爸媽媽的幫助

在學(xué)習(xí)和生活中，我們遇到自己解決不了的事情，可以積極尋求老師或家長的幫助。他們可以幫助我們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)或生活上的問題，能夠很好地為我們提供解決問題的建議和辦法，在他們的幫助下，我們的厭學(xué)情緒就會得到緩解啦！

（本文節(jié)選自《給孩子的心理幫助書》，北京工藝美術(shù)出版社出版，有刪改）