我今年27歲，上班比較忙，壓力大就喜歡喝咖啡提神，請(qǐng)問月經(jīng)期間能喝咖啡嗎？會(huì)傷身體嗎？

四川成都 楊女士

目前還沒有證據(jù)證明月經(jīng)期間喝咖啡會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生損害。但值得注意的是，有研究表明咖啡中的鞣酸能降低鐵的吸收和利用，月經(jīng)期女性可能會(huì)由于失血過多產(chǎn)生缺鐵的情況，經(jīng)期飲用咖啡可能會(huì)對(duì)部分缺鐵人群產(chǎn)生不良影響。所以，關(guān)于月經(jīng)期間能不能喝咖啡，要因人而異，以自己的身體狀況和當(dāng)下感受為參考。

如果本身經(jīng)期無任何不適，或者部分人喝咖啡后可以緩解痛經(jīng)的癥狀并振奮精神，那經(jīng)期可以按照平時(shí)的習(xí)慣喝咖啡。

如果喝咖啡后會(huì)加重痛經(jīng)、神經(jīng)衰弱，這時(shí)候就不建議喝咖啡，還是忍一忍，等到經(jīng)期過后再喝。

人們對(duì)咖啡的耐受量因人而異。研究顯示，健康人每天喝3～5杯咖啡是健康飲食的一部分。美國(guó)神經(jīng)科學(xué)家計(jì)算出每天喝咖啡的最佳時(shí)間是在上午9：30—11：30。這是因?yàn)榭Х纫蚺c人體中的一種重要激素皮質(zhì)醇發(fā)生相互作用的效應(yīng)，在這段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最優(yōu)狀態(tài)。需要注意的是，最好不要空腹飲用咖啡，也不要在晚餐后喝咖啡，以免影響睡眠。

四川大學(xué)華西公共衛(wèi)生學(xué)院副教授陳錦瑤