中學(xué)高級(jí)教師，“國(guó)培計(jì)劃”項(xiàng)目專家，喬能俊名師工作室主持人，被評(píng)為“荊楚好老師”“湖北省優(yōu)秀教研員”。在省級(jí)以上刊物發(fā)表論文一百五十余篇，各地講學(xué)、執(zhí)教公開課兩百多場(chǎng)次。現(xiàn)為湖北省宜昌市西陵區(qū)教科院常務(wù)副院長(zhǎng)。

有一段時(shí)間，我的健康狀況非常糟糕，聽力持續(xù)下降，頭發(fā)或白或落，連說(shuō)話都需要很大力氣。經(jīng)過(guò)多次檢查，醫(yī)生確認(rèn)：身體的確有病，但“心病”更嚴(yán)重。于是，我走上了艱難的心理重建之路。

如今，我很感恩自己生了這樣一場(chǎng)病，它讓我與生命有了最具洞見的一次對(duì)話。我感恩的另一個(gè)原因是：它讓我可以成為女兒最好的心理咨詢師。之前，我們熱衷于聊故事、聊科技、聊學(xué)習(xí)……但現(xiàn)在，我無(wú)比珍惜每一次我們共同面對(duì)情緒困擾時(shí)的真實(shí)感受與交流，希望能以此增強(qiáng)她的“精神免疫力”。

如果把人比作一座大廈，那么良好的心理狀況就是大廈的基石。但不知道從什么時(shí)候開始，很多父母堅(jiān)定不移地相信“好成績(jī)才有好人生”，并用近乎瘋狂的行動(dòng)詮釋它的合理性、唯一性，許多孩子因?yàn)椴豢皩W(xué)業(yè)重負(fù)而心理崩潰。孩子如果心理不健康，就算成為學(xué)霸也沒有意義，他會(huì)在未來(lái)的生活中遇到各種麻煩。這是家庭養(yǎng)育的另一種悲劇：贏了學(xué)業(yè)，輸了人生。

養(yǎng)育心理健康的孩子，父母的教養(yǎng)方式很重要。

〇放棄控制

如果我們誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己，稍做反思就會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多父母教育孩子的核心追求是“讓孩子聽話”。我們認(rèn)為自己有著豐富的人生閱歷，孩子需要在我們的指導(dǎo)下成長(zhǎng)才有前途可言，“聽話”就是孩子走向成功的保證。于是，我們介入孩子日常生活中的每一件事、每一個(gè)場(chǎng)景、每一個(gè)細(xì)節(jié)，盡量讓他們走在“正確”的道路上。

我們幾乎每天都在“正確”地傷害孩子。一個(gè)控制型的父母給不了孩子未來(lái)，“聽話的孩子”也沒有自我可言——當(dāng)孩子在家里聽父母的、在學(xué)校聽老師的、在單位聽領(lǐng)導(dǎo)的，那么他什么時(shí)候聽自己的呢？叔本華說(shuō)，獨(dú)立思考才是一個(gè)人真正的靈魂。一個(gè)無(wú)法獨(dú)立思考、自我決斷的人，他的人生注定遠(yuǎn)離幸福和自由。

〇認(rèn)可孩子的負(fù)面情緒

情緒本身沒有好壞之分，但我們往往不喜歡負(fù)面情緒，認(rèn)為它是不好的、懦弱的、令人羞愧的，不應(yīng)該被表達(dá)出來(lái)，而是要壓制下去。負(fù)面情緒的確可以采用強(qiáng)硬手段壓制下去，但它并不會(huì)因此消失。心理學(xué)上有句話：負(fù)面情緒是一組回旋鏢。這句話意味著被壓抑的情緒往往會(huì)以更可怕的形式卷土重來(lái)。有研究表明，對(duì)負(fù)面情緒的壓抑和阻斷會(huì)導(dǎo)致更大的心理問(wèn)題，如慢性應(yīng)激、焦慮和抑郁。長(zhǎng)期壓抑情緒還會(huì)損害身體免疫能力，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。因此，負(fù)面情緒不可怕，可怕的是對(duì)負(fù)面情緒的壓制、否定和轉(zhuǎn)移。

父母難以接受孩子的負(fù)面情緒，從本質(zhì)上講是難以接受自己。一個(gè)爸爸看到兒子在與同齡人的爭(zhēng)執(zhí)中畏懼的樣子，好像自己被欺負(fù)了一樣，對(duì)兒子大發(fā)雷霆，硬逼著孩子去爭(zhēng)個(gè)輸贏。從“投射效應(yīng)”的角度講，他不能接受孩子的那個(gè)部分，正是他本人缺失的部分。所以，父母要想接納有情緒的孩子，先學(xué)會(huì)接納有情緒的自己。我們?cè)试S自己生氣嗎？允許自己自責(zé)嗎？允許自己后悔嗎？允許自己憤怒嗎？允許自己膽小嗎？……如果我們?cè)试S這一切發(fā)生，就有可能靠近情緒、感受情緒、認(rèn)識(shí)情緒，直到它對(duì)我們的影響逐漸變小。一個(gè)情緒穩(wěn)定的父母，才能教出情緒穩(wěn)定的孩子。

對(duì)處于負(fù)面情緒中的小孩子講道理是沒有用的，最好的方法是父母和孩子處于同一個(gè)頻道，在感受孩子情緒的同時(shí)思考：它在告訴我什么？它的價(jià)值是什么？當(dāng)孩子的情緒被看見、被尊重、被認(rèn)可，它就有可能轉(zhuǎn)化為心靈的養(yǎng)分。

〇幫助孩子愛上真實(shí)的自我

在我生病的那段日子里，我像一名溺水者，就在快要沉沒的時(shí)候，與生俱來(lái)的求生本能提醒我要掙扎、要自救。我閱讀心理學(xué)書籍，嘗試著每天跑步——從一公里開始，慢慢加碼。在奔跑途中，我一遍遍地對(duì)自己說(shuō)：“我很優(yōu)秀！”“我要愛自己！”“只要我愿意改變，一切都能變好！”我成千上萬(wàn)次地重復(fù)這幾句話。幾個(gè)月后，我的頭發(fā)竟然奇跡般地開始生長(zhǎng)、變黑。

我們是讓孩子更加熱愛自己還是更加鄙棄自己？我們那些語(yǔ)重心長(zhǎng)的批評(píng)、指責(zé)、訓(xùn)導(dǎo)，很多時(shí)候都會(huì)轉(zhuǎn)化為威力巨大的“彈藥”，一次次地摧毀孩子內(nèi)在的自我。父母在與孩子的“權(quán)力斗爭(zhēng)”中，只允許出現(xiàn)“我們贏，孩子輸”這么一種結(jié)局。一個(gè)在家庭里處處失敗的孩子，他怎么有信心去贏得世界？一個(gè)在家庭里時(shí)時(shí)被否定的孩子，他怎么有力量去愛這個(gè)世界？故而，許多孩子終其一生都在苦苦尋找：我是誰(shuí)？我能做什么？有人愛我嗎？

我們是孩子生命中最重要的人，我們所做的一切都要給予孩子力量感，讓他們感受到自己很重要，相信自己很有價(jià)值，知道自己無(wú)論如何都能做到最好。

〇做會(huì)聽會(huì)說(shuō)的父母

有許多告訴父母“如何聽如何說(shuō)”的育兒書籍，讀一讀這些書籍能夠幫助我們改善與孩子的溝通方式。在我的經(jīng)驗(yàn)中，會(huì)聽會(huì)說(shuō)的父母首先要能意識(shí)到自己固有的思維模式。每個(gè)人都有一套自己的思維模式，這種模式以一種靜悄悄的方式自動(dòng)運(yùn)行，左右著我們的決策和行為。因此，在與孩子的交流中，我們盡量要讓自己的思維“可視化”。

有一天，女兒對(duì)我說(shuō)：“爸爸，我們養(yǎng)一只狗吧，別人要送我一只小狗崽?！蔽蚁攵紱]想，說(shuō)：“我養(yǎng)你都費(fèi)了老大的勁兒，哪里還有精力養(yǎng)狗？”第二天，女兒又提起這件事情，我還是不假思索地回答：“算了吧，我們沒有時(shí)間伺候小狗的?！钡谌欤畠河峙f事重提，我意識(shí)到，這件事情需要慎重對(duì)待。我馬上停下手里的活兒，坐下來(lái)認(rèn)真地和她分析究竟是養(yǎng)還是不養(yǎng)。討論了十幾分鐘后，她說(shuō)：“媽媽馬上要出去進(jìn)修，外婆體力又不行，那就等我退休了再養(yǎng)吧?！笨粗凉M臉嚴(yán)肅的樣子，我拉過(guò)她的手，擁抱她。

在很多時(shí)候，我們能聽見孩子在說(shuō)什么，但在固有的思維模式下，其實(shí)并沒有聽懂言語(yǔ)中的訴求和情感?！耙晕覟橹行摹蓖墙涣髦械淖畲笳系K。我們應(yīng)該和孩子保持平等的對(duì)話關(guān)系，讓孩子先表達(dá)，讓孩子做決定，盡量與孩子共情：他想表達(dá)什么？是這樣的嗎？當(dāng)我們把自己定位于“對(duì)話者”而不是“決策者”的時(shí)候，與孩子的交流就會(huì)暢快許多。

責(zé)任編輯"陳建軍