［摘要］ 高中階段的學(xué)生，不僅面臨學(xué)業(yè)挑戰(zhàn)，同時也承受著來自心理、社交、情緒等多方面的壓力。文章旨在探討高中班主任如何根據(jù)學(xué)生不同的問題，運用“心理戰(zhàn)”策略，幫助學(xué)生解決問題，從而形成健康的心理狀態(tài)。

［關(guān)鍵詞］ 心理戰(zhàn)；高中；德育；心理健康

高中時期是學(xué)生心理發(fā)展的重要階段，在這一時期，學(xué)生在學(xué)業(yè)壓力、人際交往、自我認同、情緒波動等方面都面臨著挑戰(zhàn)。班主任作為教育中的關(guān)鍵角色，不僅要管理班級、做好教學(xué)，同時也承擔(dān)著保護學(xué)生健康成長、改善學(xué)生心理問題的責(zé)任。面對學(xué)生的問題，一味地說教或是強硬、嚴厲的教育手段往往成效甚微。班主任要恰當(dāng)?shù)剡\用“心理戰(zhàn)”策略，針對高中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力較大、人際關(guān)系困擾、自我認同混亂、情緒不穩(wěn)定等多方面的問題進行有效疏導(dǎo)，這對于提升班級管理效果、促進學(xué)生心理健康發(fā)展具有重要意義。

一、分解大目標(biāo)，學(xué)習(xí)勁更足

學(xué)習(xí)壓力大是當(dāng)今高中生普遍面臨的首要問題，面對高考的重壓，學(xué)生時常會感到焦慮、煩躁、無助，嚴重影響身心健康和學(xué)習(xí)效率。高中班主任的專業(yè)能力和采取的措施是促進學(xué)生全面發(fā)展的關(guān)鍵因素，要為學(xué)生帶去真正的啟發(fā)、教育和引導(dǎo)，為學(xué)生健康成長和全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。要思考如何使用正確的方法幫助學(xué)生科學(xué)地緩解壓力、調(diào)整心態(tài)，幫助學(xué)生將大目標(biāo)分解成易達成的小目標(biāo)，通過攻克小目標(biāo)實現(xiàn)從量變到質(zhì)變的累積，幫助學(xué)生逐步克服心理障礙，實現(xiàn)自我超越，培養(yǎng)良好的心態(tài)。

臨近高考，班主任注意到班上很多學(xué)生出現(xiàn)了焦慮的癥狀，經(jīng)過深入了解，一部分學(xué)生因此出現(xiàn)睡眠障礙、注意力分散、心情沮喪等情況。針對學(xué)生心理上出現(xiàn)的這些問題，班主任決定改變一貫的“苦口婆心”式說教，運用心理戰(zhàn)策略幫助學(xué)生重筑心理防線，分解大目標(biāo)，讓學(xué)生的學(xué)習(xí)在循序漸進中進行。首先，班主任利用課余時間與每一位學(xué)生進行了一對一溝通，了解其近期的學(xué)習(xí)情況和心理動向。接著，班主任與學(xué)生計算了高考剩余天數(shù)，將高考目標(biāo)分解為每月、每周、每日甚至精確到一天某個時間段的具體任務(wù)。例如，將一本一個月內(nèi)要完成的練習(xí)資料《5年高考 3年模擬》分解為每個科目每天完成一張。再如，將整本書需要背誦的英語生詞分解為每天背誦10個。這樣做可以確保目標(biāo)既具有挑戰(zhàn)性，又具有可操作性和可實現(xiàn)性。同時，班主任還邀請了學(xué)校的心理咨詢老師，為全班學(xué)生策劃了一節(jié)主題為“放平心態(tài)，緩解壓力”的主題班會課，心理老師在課堂上教授了學(xué)生一些實用的緩解壓力小技巧，如深呼吸、靜坐冥想等，幫助學(xué)生在面對壓力時保持冷靜的心態(tài)，有效調(diào)節(jié)情緒。班主任在實施以上策略之后，應(yīng)當(dāng)每周召開一次反饋會議，檢查學(xué)生的學(xué)習(xí)進度以及實施效果，了解學(xué)生在每個階段遇到的困難，根據(jù)實際情況為學(xué)生調(diào)整學(xué)習(xí)計劃，確保每一位學(xué)生都能找到適合自己的節(jié)奏，穩(wěn)步前進。班主任還可以設(shè)置每月“進度之星”獎項，表彰那些準(zhǔn)時或者超額完成分解目標(biāo)的學(xué)生，給予正向反饋與獎勵，這樣的舉措能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，既增加了目標(biāo)的可操作性，又讓學(xué)生在一次次實現(xiàn)目標(biāo)的過程中獲得了成就感與信心，這樣的策略不僅幫助學(xué)生緩解了學(xué)業(yè)壓力，也培養(yǎng)了他們的時間管理能力，學(xué)生學(xué)會了自我調(diào)節(jié)，為接下來的學(xué)習(xí)生活打下了堅實的基礎(chǔ)。

二、角色趣扮演，合作互理解

高中生活時常會被繁忙、枯燥所包圍，學(xué)生缺少與他人溝通的機會和時間，有時會因為學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致出現(xiàn)心理問題，在與人溝通時缺乏耐心以及清晰表達想法的能力。長此以往，學(xué)生在人際關(guān)系中受挫，很可能會導(dǎo)致內(nèi)心的孤獨與迷茫。針對這樣的問題，班主任應(yīng)當(dāng)避免刻板說教，采取組織角色扮演的活動，不僅能夠增強學(xué)生之間的理解與合作，也能夠提高他們的社交能力和團隊協(xié)作能力。

班主任在了解近期班級情況時，發(fā)現(xiàn)學(xué)生中存在著明顯的小組分化現(xiàn)象，部分學(xué)生難以融入團隊，合作時出現(xiàn)隔閡，進而內(nèi)心產(chǎn)生孤立感。面對這一情形，班主任決定組織一系列的角色扮演活動，幫助學(xué)生改善人際關(guān)系。在活動準(zhǔn)備階段，班主任與學(xué)生合作，策劃角色劇本，對人物的背景、性格特征以及經(jīng)歷等進行編寫、潤色和完善，并增加角色互動的環(huán)節(jié)，盡量讓角色充滿多樣性與跳躍性，以便盡可能地讓學(xué)生體驗到不同角色的情感和需求。例如，師生合作劇本《創(chuàng)業(yè)夢工廠》，劇本模擬了創(chuàng)業(yè)的環(huán)境，由學(xué)生扮演創(chuàng)業(yè)者、投資人、銷售員、工人等角色，大家共同設(shè)計、推出一款明星產(chǎn)品，并進行生產(chǎn)與銷售，最后創(chuàng)業(yè)成功。班主任首先安排一部分有人際關(guān)系問題的學(xué)生扮演劇本中的各個角色，剩下的學(xué)生扮演大量的工人和買家。展演開始，學(xué)生通過模擬市場調(diào)研、產(chǎn)品設(shè)計、商業(yè)計劃制訂、產(chǎn)品發(fā)布、生產(chǎn)等一系列環(huán)節(jié)，完整體驗了從零到有的創(chuàng)業(yè)過程。在此過程中學(xué)生意識到，光憑某一個角色的努力是無法獲得創(chuàng)業(yè)成功的，每個角色之間也不能獨立完成任務(wù)，創(chuàng)業(yè)者需要拉贊助、找投資人談判，投資人同意出資后，又需要銷售員對外推銷商品，產(chǎn)品預(yù)售出去后，需要安排工人在工廠進行制造。角色之間還需要相互體諒、相互理解，保持整個創(chuàng)業(yè)閉環(huán)的形成，才能獲得成功。學(xué)生在角色扮演的過程中加強了團隊之間的合作，也增強了班級的凝聚力。同時，這次活動也幫助了那些在人際關(guān)系上有困惑的學(xué)生解開了難題，他們通過親身融入角色，學(xué)會了與他人交流與合作，也學(xué)到了很多與他人溝通的技巧。

班主任通過組織學(xué)生進行角色扮演，不僅能讓他們在繁忙的高中生活中獲得一絲別樣的樂趣，得到心靈的休憩，還培養(yǎng)了學(xué)生的同理心和社交能力。學(xué)生在角色扮演中模擬了可能會遇到的人際關(guān)系，通過身臨其境、反思等一系列行為學(xué)會溝通和協(xié)作。這樣的策略，也為今后構(gòu)建和諧的班集體奠定了基礎(chǔ)。

三、好榜樣引導(dǎo)，積極正反饋

高中生的心智雖已日趨成熟，但畢竟身在校園這個“象牙塔”里，依然比較稚嫩、單純。高中階段，學(xué)生的自我意識覺醒，有一定的批判思維能力，但還不夠成熟，在這個自我認同形成的階段，他們非常容易受到外界評價帶來的影響，從而出現(xiàn)自我懷疑、自我認同混亂等問題。高中班主任要全面認識到引領(lǐng)作用和示范作用的關(guān)鍵價值，重視正向引導(dǎo)，通過樹立榜樣，讓學(xué)生感受到積極的正向反饋，促進學(xué)生建立自我認同意識。

班上的學(xué)生小周在進入高中以后，由于學(xué)業(yè)壓力和對未來的迷茫，逐漸陷入了自我認同混亂中，具體表現(xiàn)為自信心下降、逃避困難挑戰(zhàn)、對學(xué)習(xí)和社交等一切活動喪失興趣等。班主任當(dāng)即對小周同學(xué)進行了個別談話、疏導(dǎo)，但效果甚微。在深入了解到他的困擾之后，班主任考慮到同期其他學(xué)生也可能會產(chǎn)生這樣的問題，決定采用“好榜樣引導(dǎo)，積極正反饋”的“心理戰(zhàn)”策略來幫助他。班主任鎖定了班上成績優(yōu)異且性格樂觀開朗的小宋同學(xué)，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對他的品學(xué)兼優(yōu)充滿贊賞和羨慕，便邀請他在班會課上向全班分享他的學(xué)習(xí)方法和心態(tài)調(diào)整技巧。因為小宋一直是其他學(xué)生的榜樣，這次分享會他們聽得格外認真，并不時對小宋的觀點表示贊同。小宋的分享結(jié)束后，班上響起了熱烈的掌聲。接著，班主任趁熱打鐵，分享了其他在不同領(lǐng)域成功人士的勵志故事，其中不乏學(xué)生本就熟知的人物。在班主任的講述下，榜樣的力量在每個學(xué)生心中更加高大起來，班主任相機引導(dǎo)學(xué)生要以榜樣為目標(biāo)，走好現(xiàn)在的每一步，將來才能在各自向往的領(lǐng)域熠熠生輝。班會課結(jié)束后，班主任組織了一次自我探索活動，引導(dǎo)學(xué)生通過自我反思、目標(biāo)設(shè)定等方法發(fā)掘自己的興趣和優(yōu)勢。學(xué)生小周在這次活動中發(fā)現(xiàn)自己對繪畫有著濃厚的興趣，班主任適時給他講了許多著名畫家的故事，小周在畫家的傳記中找到了共鳴點，意識到很多偉大的藝術(shù)家都是一開始寂寂無名，而后歷經(jīng)磨難，終于獲得了成功。小周的自我認同感得到了提升，他決心調(diào)整心態(tài)、克服困難，夢想終有一天自己也能成為一名畫家。

在迷茫時期，好的榜樣猶如黑暗中的燈塔，能夠為學(xué)生指引前行的方向，幫助他們找到解決問題的辦法。積極的正向反饋也能夠幫助學(xué)生緩解負面情緒，學(xué)會自我調(diào)節(jié)?！昂冒駱右龑?dǎo)，積極正反饋”策略的實施，營造了積極向上的班級氛圍，為學(xué)生接下來的學(xué)習(xí)生活提供了強有力的支持。

四、寫情緒日記，強心理韌性

易怒、崩潰、煩躁、自卑是高中生普遍會產(chǎn)生的心理狀態(tài)。作為班主任，首先要理解學(xué)生這些心理產(chǎn)生的原因，同時也要認識到情緒管理的重要性，這不僅能幫助學(xué)生順利地度過高中時期，也能讓他們在以后的人生道路上走得更遠。班主任可以通過引導(dǎo)學(xué)生記錄情緒日記，幫助他們學(xué)會正確識別和表達情緒，增強心理韌性。

最近，班上的學(xué)生小劉時而特別安靜，時而特別煩躁，上課注意力難以集中，常與其他學(xué)生因為小事發(fā)生摩擦，成績與之前相比也有所下滑。班主任與小劉溝通后了解到，小劉每天都會在學(xué)校遇到很多影響情緒的事情，雖然都是小事，但是他的性格比較優(yōu)柔寡斷，總是將事情放在心里，時長一長，難免疲憊不堪。班主任在分析了小劉的情況后，鼓勵小劉采用記錄情緒日記的方式來整理思緒、增強心理韌性。班主任向?qū)W生介紹了什么是情緒日記，并展示了情緒日記的參考格式與范文。班主任建議學(xué)生每天花10分鐘的時間記錄當(dāng)天發(fā)生的引起情緒波動的事件。小劉和其他學(xué)生開始每天寫情緒日記，從開始簡單地記錄情緒變化到詳細地分析原因，進行反思。班主任在一段時間后組織了班級日記分享會，小劉在分享會上講述了自己是如何通過記錄逐漸接受并理解了自己的情緒，其他學(xué)生也獲得了許多共鳴。學(xué)生們意識到，每天10分鐘的情緒記錄，實際上相當(dāng)于是在繁忙的學(xué)習(xí)中獲得了一絲呼吸新鮮空氣的機會。文字有讓煩惱消散的魔力，當(dāng)學(xué)生寫下自己每天經(jīng)歷的事情時，那些負面情緒便留在了日記里，可以有效緩解學(xué)生的心理壓力。堅持一段時間后，小劉的情緒穩(wěn)定性慢慢提高了，也學(xué)會了更好地釋放、管理自己的情緒，心態(tài)逐漸平穩(wěn)，成績逐漸提升，人也變得越來越積極樂觀。

學(xué)生每天在記錄情緒日記的過程中，都可以不斷復(fù)盤當(dāng)天發(fā)生的一切，并進行自我反思。同時，寫日記也能夠鍛煉學(xué)生的語言組織能力、情感表達能力。每天寫情緒日記讓學(xué)生擁有了堅持不懈的毅力，也擁有了一面能夠反射自己的“鏡子”，加上班主任正確的分析、引導(dǎo)，可以有效促進學(xué)生的心理健康發(fā)展，為接下來的高中生活打下堅實的心理基礎(chǔ)。

高中班主任通過一系列的“心理戰(zhàn)”策略，循循善誘，不但幫助學(xué)生解決了心理上的問題，而且培養(yǎng)了學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力、自我控制能力和社交能力，增強了心理韌性，促進了學(xué)生的健康成長。相比較一味地說教、立規(guī)矩，“心理戰(zhàn)”的方式更加適合這個年齡段的學(xué)生，班主任應(yīng)當(dāng)好好利用不同的“心理戰(zhàn)”策略，為學(xué)生搭建心靈的導(dǎo)航燈塔，照亮他們青春里的每一個黑夜。

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