結(jié)合積極心理學(xué)培養(yǎng)高中生心理健康的策略
2024-12-05 00:00:00王歡
青春期健康·青少版 2024年4期
如何有效幫助高中生解決心理健康問(wèn)題是家長(zhǎng)和老師們不得不解的命題。高中生煩惱焦慮的問(wèn)題主要來(lái)源于學(xué)業(yè)成績(jī)、人際關(guān)系、家庭關(guān)系，還包括容貌焦慮、環(huán)境焦慮等方面。積極心理學(xué)主要關(guān)注積極的情緒和體驗(yàn)，培育和強(qiáng)化人類正向和積極的力量，強(qiáng)調(diào)激發(fā)主觀能動(dòng)性，發(fā)揮人類正向或積極的潛能，獲得幸福感、創(chuàng)造力和生命意義等。積極心理學(xué)對(duì)個(gè)人而言，主要培養(yǎng)積極的心理品質(zhì)，如愛(ài)的能力、積極看待世界的方法、健康的人際關(guān)系等。結(jié)合高中生的心理特點(diǎn)與積極心理學(xué)的相關(guān)理論，本文主要探討如何培養(yǎng)高中生健康的心理。
發(fā)現(xiàn)興趣，激發(fā)“心動(dòng)力”
興趣是最好的老師，對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，面對(duì)空前的學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性是激發(fā)學(xué)生內(nèi)驅(qū)力的重要環(huán)節(jié)。教師可以投其所好采取一些獎(jiǎng)勵(lì)性的措施，如一頓美食、一場(chǎng)電影、一次球賽，雖然物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)是一時(shí)的，卻也會(huì)取得階段性的成效。然而，教育不是一蹴而就，走近學(xué)生、深入了解他們的興趣所在才是長(zhǎng)久之計(jì)。例如：在地理學(xué)科課堂上，通過(guò)創(chuàng)設(shè)地理問(wèn)題的真實(shí)情境，可以將學(xué)生熱衷的球類運(yùn)動(dòng)、奇聞異事與地理知識(shí)相連，或是利用班會(huì)課分享自己的新發(fā)現(xiàn)，或是在每天課前的3～5分鐘播放自然奇觀的講解視頻，吸引學(xué)生目光，調(diào)動(dòng)他們的好奇心，在夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，也給部分學(xué)生提供了一個(gè)展現(xiàn)自己的舞臺(tái)，讓他們重拾學(xué)習(xí)信心。同時(shí)，可以利用學(xué)生分享的內(nèi)容，編輯成文，整理成冊(cè)，變?yōu)閷W(xué)生的地理學(xué)習(xí)成長(zhǎng)記錄，也可以作為班集體智慧的合集進(jìn)行“出版”，作為閱讀資料互相傳閱。地理的學(xué)習(xí)還可以讓學(xué)生更好地探索天地神奇，了解世界奧秘，為后續(xù)的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的心理與理論知識(shí)基礎(chǔ)。
發(fā)現(xiàn)需求，播種“心希望”
在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)高速發(fā)達(dá)的時(shí)代，一些學(xué)生沉迷于手機(jī)網(wǎng)絡(luò)游戲，并因嚴(yán)重沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲而影響學(xué)習(xí)和生活，甚至引發(fā)家庭沖突。高中生在網(wǎng)絡(luò)游戲中既可以暫時(shí)遠(yuǎn)離學(xué)校的學(xué)習(xí)壓力，也可以逃離父母的嘮叨，得到放松，而且在游戲中能夠得到同伴的認(rèn)可、欣賞，讓他們找到自我價(jià)值。面對(duì)學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)需求，可以轉(zhuǎn)換思維模式，給他們主動(dòng)明確一些簡(jiǎn)單的、在他們能力范圍內(nèi)的任務(wù)，讓新的挑戰(zhàn)占據(jù)心的空間，如學(xué)習(xí)園地的創(chuàng)意設(shè)計(jì)、教室電腦桌面的管理等，利用“有限”的網(wǎng)絡(luò)完成規(guī)定的“動(dòng)作”；或者組成小團(tuán)體相約網(wǎng)上沖浪，同時(shí)啟動(dòng)視頻會(huì)議模式，借助同伴的力量，互相監(jiān)督網(wǎng)絡(luò)游戲時(shí)長(zhǎng)，一起開(kāi)啟居家學(xué)習(xí)新形式，提高對(duì)網(wǎng)絡(luò)的自制力；或是利用活動(dòng)課，不定期開(kāi)展聊天形式的座談會(huì)，為學(xué)生搭建一個(gè)可以說(shuō)困惑、聽(tīng)問(wèn)題、互答疑的平臺(tái)，充分發(fā)揮集體的力量，找到個(gè)人學(xué)習(xí)與生活的新希望，從中認(rèn)識(shí)不一樣的自己。
發(fā)現(xiàn)“3 I”，增加“心能量”
“3 I”理論又稱心理復(fù)原力理論，其中“3 I”是指外部支持因素（I have）、內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素（I am）以效能因素（I can）3個(gè)部分，是積極心理學(xué)中用于助力人們找到自己的力量，以提高抗壓力與抗挫折的能力。心理復(fù)原力指的是從挫折中恢復(fù)原狀的能力，從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)的能力，從挑戰(zhàn)中獲得動(dòng)力的能力，從生活中克服任何困難和壓力的能力。心理復(fù)原力較高的個(gè)體能夠有效應(yīng)對(duì)壓力和困難情境，能夠建立辯證思維，相信任何事情都有其積極肯定的意義，同時(shí)擁有靈活應(yīng)變的能力面對(duì)挑戰(zhàn)和挫折。
高一是初高中的過(guò)渡階段，環(huán)境的變化很容易引起情緒的劇烈波動(dòng)，致使學(xué)生產(chǎn)生自我懷疑。教師可以組織學(xué)生分享畢業(yè)生的故事，讓學(xué)生從中看到：原來(lái)我和大家都一樣！當(dāng)確保學(xué)生處于輕松、穩(wěn)定的情緒后，可以列出以下名詞進(jìn)行提示或引導(dǎo)學(xué)生思考哪些是屬于自己的“3 I”：認(rèn)真、努力、踏實(shí)、奮進(jìn)、誠(chéng)信等優(yōu)良品質(zhì)；有朋友、家人、老師的鼓勵(lì)；能夠管理情緒、樹(shù)立目標(biāo)、解決問(wèn)題。尋找的過(guò)程，能夠幫助學(xué)生學(xué)會(huì)主動(dòng)尋找力量，從心出發(fā)，逐漸不懼坎坷，微笑度過(guò)逆境。強(qiáng)大的內(nèi)心不是一次尋找“3 I”就可以實(shí)現(xiàn)的，需要多次的陪伴與肯定，這也是見(jiàn)證自身“3 I”成長(zhǎng)、為心賦能的過(guò)程。
學(xué)會(huì)陪伴，感受“心幸?！?/h3>
一些高中生會(huì)有孤獨(dú)感，他們期待擁有互聽(tīng)煩心事、互享喜樂(lè)，能夠出謀劃策或感同身受的朋友。教師可以充分發(fā)揮班級(jí)學(xué)習(xí)園地的功能，不僅可以展示優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成果，還可利用顏色、形狀各異的小貼紙搭建起班級(jí)群的朋友圈，在學(xué)生的動(dòng)態(tài)下面附上一句積極的肯定，送上一句簡(jiǎn)單的生日祝福。對(duì)于班級(jí)中部分性格內(nèi)向的學(xué)生來(lái)說(shuō)，教師“智造”一次主動(dòng)溝通的機(jī)會(huì)、一封鼓勵(lì)的信、一句“偶然”的表?yè)P(yáng)，都是在陪伴他們的同時(shí)為他們?cè)鎏硪恍﹥?nèi)心的溫暖。在校的學(xué)習(xí)生活不僅有課堂、作業(yè)、吃飯、做操，還可以有滿滿的儀式感，如制造一場(chǎng)節(jié)日的驚喜、給高中生過(guò)六一兒童節(jié)、舉辦一次歡度元旦的晚會(huì)，集體活動(dòng)更能觸動(dòng)學(xué)生的內(nèi)心深處，換個(gè)環(huán)境，換個(gè)陪伴的形式，從心出發(fā)，感受不一樣的高中幸福生活。
學(xué)生心理健康問(wèn)題的產(chǎn)生是多種因素綜合影響的結(jié)果，但是面對(duì)問(wèn)題學(xué)生時(shí)，尤其是在高中階段，如果教師能夠及時(shí)看出并掌握學(xué)生的心理變化，并運(yùn)用積極心理學(xué)的相關(guān)理論及時(shí)采取適當(dāng)?shù)姆椒?，就可以有效助力學(xué)生保持心理健康，平穩(wěn)度過(guò)高中的求學(xué)之路。
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