在科技飛速發(fā)展的當下，手機已深深融入人們的日常生活。對于高職學生群體而言，在校園的各個角落，如教室、宿舍、食堂等，都能發(fā)現(xiàn)學生們目不轉(zhuǎn)睛盯著手機屏幕的現(xiàn)象。這不僅干擾了學生的正常學習與生活秩序，還會對他們的身心健康產(chǎn)生諸多負面影響。

“手機依賴癥”的表現(xiàn)

1.課堂中的 “低頭族”

一些高職學生是課堂中的 “低頭族”，常常在上課時偷偷地玩手機，如瀏覽社交媒體、觀看視頻、發(fā)送信息及玩游戲等。在課堂上頻繁使用手機，讓高職學生無法集中精力聽課，進而嚴重影響了學習效果。

2.課余生活被手機 “占據(jù)”

課余時間里，手機幾乎成為了高職學生不可或缺的“伙伴”。部分學生回到宿舍后的第一件事就是拿起手機刷視頻、看小說、追劇等，原本可以用于交流、閱讀、運動或者參加社團活動的課余時間被大量地消耗在手機上。許多學生在排隊、走路甚至吃飯時也舍不得放下手機。這種不分場合的使用方式使得他們與周圍的現(xiàn)實環(huán)境逐漸脫節(jié)，減少了與他人的交流互動。

3.對手機的心理依賴

當手機電量不足或者沒有網(wǎng)絡信號時，一些學生會感到焦慮、不安甚至恐慌，這種心理體現(xiàn)在學生對虛擬社交的過度依賴上。學生在虛擬的網(wǎng)絡世界里可以隨意展示自己，獲得他人的關(guān)注和認可；而在現(xiàn)實生活中卻可能因為社交能力的欠缺而感到孤獨，從而更加依賴手機，以滿足自己的社交需求。

針對高職學生“手機依賴癥”的措施

1.個人層面

高職學生首先要從自身出發(fā)，認識到手機依賴的危害，可通過制訂詳細的學習和生活計劃，將使用手機的時間明確劃分出來，在學習和休息時間盡量避免接觸手機。例如：在上課前將手機關(guān)機，減少手機對自己的干擾，同時積極尋找手機之外的興趣，如參加手工制作、繪畫、攝影等興趣小組，以豐富的課余生活讓學生在實踐中獲得成就感，從而減少對手機的依賴。

2.學校層面

高職院校和教師應采取合理方法來加強課堂管理，如在上課前要求學生將手機統(tǒng)一放在手機袋中，下課后再自行取回，或制訂相關(guān)規(guī)章制度對在課堂上使用手機的學生進行批評教育或給予相應懲罰，以嚴肅課堂紀律。同時，高職院校應大力開展校園文化節(jié)、運動會、社團活動等校園文化活動，以吸引學生的注意力，讓他們積極參與到校園生活中去。

3.家庭層面

高職院校學生的家長在家庭中要注意自己的手機使用行為，避免在孩子面前過度玩手機，多與孩子進行面對面的交流，營造溫馨、和諧的家庭氛圍。比如，在家庭聚餐時，家長可以提議大家都把手機放在一邊，專注于交流和互動。同時制訂手機使用規(guī)則，如完成作業(yè)之前不允許使用手機，在晚上睡覺前半小時要將手機關(guān)機或者放在客廳充電等。當然，家長可以引導孩子利用手機進行學習，如查找學習資料、在線學習課程等。

結(jié)束語

在高職學生群體中，手機依賴癥體現(xiàn)在課堂上的分心、課余生活的占據(jù)以及心理上的依賴等，對高職學生的成長產(chǎn)生了諸多不良影響。日?？赏ㄟ^學生個人的自我控制和興趣培養(yǎng)、學校的管理與活動開展、家庭的榜樣示范等措施，幫助高職學生擺脫手機依賴癥的困擾，充分發(fā)揮他們的潛力，實現(xiàn)人生價值。