入秋后，如何養(yǎng)生是不少人關注的點。蘇州市中醫(yī)醫(yī)院治未病科室前，不少年輕人排隊候診，咨詢養(yǎng)生之道。治未病科主任中醫(yī)師朱立毅告訴記者，近年來，科室接診的年輕人占比越來越大，他們的訴求也五花八門，請醫(yī)生搭個脈看看體質，來醫(yī)院貼個三伏貼，開幾味養(yǎng)生茶……越來越多人希望通過更便捷的方式來達到養(yǎng)生的目的。

熱門養(yǎng)生，需三思而后行

接觸了不少年輕人后，朱立毅總結出當代年輕人的身體特點：濕氣重、氣虛。經常開空調、運動少、飲食油膩貪涼、熬夜，這些不良生活習慣，幾乎每個年輕人都有。如何改善？慢調是王道。

慢調第一步，是了解自己的身體，找到適應的養(yǎng)生方式。靠譜點的渠道就是到中醫(yī)院來體質檢測。傳統中醫(yī)診病精髓在于“望聞問切”，望指觀氣色，聞指聽聲息，問指詢問癥狀，切指摸脈象。時代飛速發(fā)展，科技賦能中醫(yī)，在“望聞問切”基礎上，蘇州市中醫(yī)醫(yī)院也會借助體質辨識儀器、四診儀、經絡檢測儀等科學儀器，給患者提供更精確的問診佐證。

“醫(yī)生，我查出來濕氣重，有什么辦法呢？網上流行的曬背可以嗎？”去年開始，不少人在門診咨詢曬背相關問題，因為網絡和自媒體發(fā)達，關于曬背的新聞詞條多了，年輕人沒有細想就趨之若鶩。

在剛剛過去的夏天里，“三伏曬背”也成了讓大家紛紛嘗試的“養(yǎng)生頂流”。朱立毅表示，能不能曬背，怎么曬背，都要看個人體質情況。身體寒涼的人可以通過接受太陽的陽氣，來調節(jié)自身，而陰虛火旺和更年期人群就不宜曬背。比如本身濕氣重的人，可以通過曬背出汗排出一部分濕氣，但曬多了也會虛脫，因此即便是適宜人群如何把握這個度，也需要因人而異。

曾有個年紀輕的小伙子來問診，朱立毅看他渾身曬得黑不溜秋，便提醒他，曬背過度也有一些副作用，比如曬傷、便秘、失眠，這些都是大家很少關注的曬背“后遺癥”。

“網絡力量的加持下，一些新中式養(yǎng)生手法風靡一時，建議大家不要一味地跟風，一窩蜂去嘗試某種方式，并不是熱門的養(yǎng)生就一定適合所有人，找到自己適合的養(yǎng)生方式，堅持下去，才是養(yǎng)生的秘訣。”朱立毅表示。

食補養(yǎng)生，輕松養(yǎng)氣血

古人常說：“愛吃三分補。”養(yǎng)生之道，莫先于飲食。

近兩年，浙江省中醫(yī)院推出的1.34元一貼的酸梅湯特別火爆，供不應求。朱立毅告訴記者：“蘇州市中醫(yī)醫(yī)院早在2019年下半年就推出了祛濕茶、減肥茶等8種中藥養(yǎng)生茶，當時也有酸梅湯，不過只對內部員工提供，沒有對外售賣?！苯衲?，蘇州市中醫(yī)醫(yī)院推出酸梅湯、祛濕茶、減肥茶、美容茶、安神茶、八寶茶等12種中藥代茶飲。需要注意的是，市民購買這些代茶飲，需要先門診掛號，由醫(yī)生開方，再到中藥房取茶包。

時常渾身無力、無精打采且容易累的人一般都是亞健康狀態(tài)，屬于氣虛人群，這類人需要補氣，有一味中藥最適合補氣——黃芪，相比于大家常說的“保溫杯里泡枸杞”，朱立毅認為枸杞不一定適合每個人，他建議大家可以嘗試“保溫杯里泡黃芪”，增強免疫力的同時，還可以降血脂，同時黃芪也沒有人參那么容易上火。

當然，不同的人有著不同的體質，對食材的反應也各有差異。在飲用前，最好咨詢專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，確保安全有效。

對于一些奶茶店推出的中藥奶茶，朱立毅認為要辯證地看待：“首先不可否認的是，在年輕人愛喝的奶茶里加上中藥成分，這是一種創(chuàng)新，顛覆了大家對奶茶‘不健康’的固有印象。大家都懂得藥食同源的道理，中藥養(yǎng)生茶飲由來已久，但所有的中藥成分脫離了劑量聊效果都是不切實際的，因此玩噱頭可以，但奶茶店在中藥材的選擇上，最好選擇一些安全性能較高的中藥，分量也要有所把控，起到輕微的調理身體的作用即可?！?/p>

新中式還是老功法，不能一概而論

不管是新中式養(yǎng)生，還是中醫(yī)傳統老功法，適合自己的才是好的。

視頻網站上播放量超過4000萬的八段錦跟練視頻，已經成為年輕人養(yǎng)生的入門必修課。朱立毅認為，八段錦是比較平和的中醫(yī)傳統功法，大多數人都可以練，它的優(yōu)勢是運動量不大，不需要器械和專門場地，適宜久坐人群養(yǎng)生入門，可以通經絡、強身健體。

還有不少人最愛的聚會項目——“汗蒸”，和泡腳類似，這類養(yǎng)生方式有一定的安神、通經絡、祛濕、驅寒的作用。但要知道，身體屬于熱性的人，越泡會越暈。之前有一位病人來找朱立毅看診，坐在門診室里，他就已經汗如雨下，這類人群再去汗蒸排濕氣，反而會越蒸越虛脫。

朱立毅自己就是養(yǎng)生大軍的一員，從醫(yī)三十余年，按理說他也是個養(yǎng)生內行人，但其實他的養(yǎng)生方法很簡單，堅持快走，速度略比散步快。白天工作忙沒時間，就利用晚上的時間，每天花費40分鐘堅持快走。“運動是最低成本的養(yǎng)生方式，運動的時候要注意強度，因此我一般都不主張患者器械健身，太大強度的運動后，免疫力近期會下降，這是一個長期堅持、細水長流的過程?！?/p>

朱立毅總結道：“養(yǎng)生，重在養(yǎng)心，養(yǎng)生歸根結底不是吃點什么，也不是做點什么運動，更多的是養(yǎng)心。比如八段錦和打坐這兩種養(yǎng)生方式，核心都是靜心，現代人心火旺，心弦總是繃著，適時的靜心有利于身心健康?！?/p>