當(dāng)代年輕人自嘲是“脆皮”年輕人，雖然年紀(jì)輕輕，但是身體毛病卻極多，脆弱到了一碰就壞的地步。怎么解釋呢，去拿個外賣腿抽筋了，伸個懶腰脖子扭了，打個哈欠下巴脫臼了……年紀(jì)輕輕，就落下了一身病，脖子痛、腰痛、肚子痛、胸悶……都是“脆皮”年輕人容易患上的毛病。

《2023年國民健康洞察報告》顯示，相較于老年人，年輕人的健康困擾似乎更多，其中最年輕的“00后”，他們的健康困擾最多。如果你還覺得養(yǎng)生一直是老年人的專屬，那你就大錯特錯了。

年輕人越來越重視健康管理，紛紛主動加入養(yǎng)生大軍中來，新中式養(yǎng)生就是他們力捧的養(yǎng)生“新秀”。越來越多的年輕人選擇用養(yǎng)生茶飲代替奶茶，用推拿館代替電影院……各種泡腳包、艾草熏香、熱敷貼等已經(jīng)成為家中的必備養(yǎng)生單品。

從質(zhì)疑到理解到熱愛

“一邊朋克，一邊養(yǎng)生”是當(dāng)今年輕人的養(yǎng)生法則，“熬最長的夜，泡最濃的茶，吃最辣的火鍋，喝最冰的酸奶”。19歲的大學(xué)生小楊，此前也是朋克養(yǎng)生一族，她告訴記者：“以前我總覺得，養(yǎng)生是老年人才會關(guān)注的話題，年輕人誰要養(yǎng)生啊，后來開始朋克養(yǎng)生，主打一個心理安慰，也并沒有打心底里認(rèn)同年輕人養(yǎng)生的概念?！?/p>

當(dāng)然，朋克養(yǎng)生有沒有實際功效并不好說。后來，也是受到身邊家人和朋友影響，小楊才開始正兒八經(jīng)地接觸養(yǎng)生，她經(jīng)常會在網(wǎng)絡(luò)平臺搜索八段錦、養(yǎng)生操、穴位按摩之類的內(nèi)容，了解如何通過飲食改善情緒、怎么合理安排運動等等，久而久之，現(xiàn)在的她已經(jīng)是一名中式養(yǎng)生“發(fā)燒友”了。小楊說，新中式養(yǎng)生不會像傳統(tǒng)養(yǎng)生那樣流程繁瑣，簡單的小習(xí)慣就能換來更健康的身體，何樂而不為呢。

每天早起，來段八段錦已經(jīng)是小楊的日常，短短12分鐘的時間，做完一套八段錦，吃個早飯去上學(xué)。八段錦，堪稱“中國人自己的瑜伽”，動作流暢舒展、簡單易學(xué)、老少皆宜，也被稱為“千年長壽操”。一開始她也是抱著試試看的心態(tài)，堅持了一個月，發(fā)現(xiàn)自己的精力越來越充沛，睡眠qJuE6gctaAC/JhVJYZzfiSh4OLocX3lwttn1RbtIvmk=質(zhì)量越來越好。

1996年出生的小謝，悄悄地告訴同事，家里時常備著艾灸條，腰酸背痛的時候?qū)?zhǔn)穴位熏一熏，能緩解疼痛，還能祛濕氣。跟小謝一樣入坑艾灸條的年輕人不在少數(shù)，不過千萬不能盲目艾灸，艾灸要注意時間和頻率，也要關(guān)注自己是否適合艾灸。

帶薪微調(diào)式養(yǎng)生，把自己重養(yǎng)一遍

工作占據(jù)了我們大部分時間，大部分辦公室工作都需要坐著來完成，久坐傷身，打工人如果碎片化的時間都用來刷手機，很容易會“脆皮”。“打工不養(yǎng)生，賺錢養(yǎng)醫(yī)生”，可能這就是大家?guī)金B(yǎng)生的最大意義。上班族養(yǎng)生小達(dá)人小謝給我們分享了她五花八門的“上班養(yǎng)生”小妙招。

在不改變原先生活節(jié)奏的情況下，通過減少久坐、拉伸等“微調(diào)”行為來實現(xiàn)養(yǎng)生目的。為了防止蹺二郎腿，小謝買了拉筋板，平時就擺放在工位下，小小的斜坡腳凳，不占地方， 兩腳往上一擱，輕輕松松實現(xiàn)辦公室養(yǎng)生。

小謝的包里也常備經(jīng)絡(luò)梳，“別看這個小木梳只有五個齒，按摩不同的部位效果都不一樣。從頭頂開百會穴，再梳兩側(cè)膀胱經(jīng)，工作間隙花個幾分鐘按摩下，整個人立馬神清氣爽?！毙≈x激動地跟記者介紹這些養(yǎng)生好物。

對她來說，辦公桌上必備的是養(yǎng)生壺，在工位上，喝一杯自己泡的養(yǎng)生茶，這比加奶加糖的奶茶健康多了?！跋牒仁裁醋约号?，用眼過度喝決明子加枸杞，臉黃暗沉喝當(dāng)歸黃芪茶，刮油降脂喝山楂蘋果茶，祛濕養(yǎng)眼喝薏米茯苓紅棗茶……”