1.研究目的

體育總局和教育部著重指出，在指導學生參與體育鍛煉的過程中，教師要讓學生可以盡情地享受體育帶來的樂趣，增強他們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的優(yōu)秀品質(zhì)，樹立他們的堅韌信念，從而達到身體和精神的和諧發(fā)展，培養(yǎng)出一個能夠全面發(fā)展的社會主義建設者與接班人。高中階段，學生的身心發(fā)展均處于關鍵時期，體育習慣的養(yǎng)成至關重要。但受到學業(yè)壓力等多種因素影響，不少高中生對體育鍛煉抱有消極態(tài)度。因此，深入探索籃球選項課的運動負荷如何影響高中生的體育鍛煉態(tài)度，有助于我們把握高中生體育鍛煉態(tài)度的現(xiàn)狀，進一步分析運動負荷與體育鍛煉態(tài)度之間的內(nèi)在聯(lián)系，為推廣和實施高中生體育鍛煉提供科學依據(jù)，引導高中生形成積極的體育鍛煉態(tài)度、培養(yǎng)健康的生活方式。

2.研究方法

2.1文獻資料法

通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫等閱讀并搜集了關于“運動負荷”“體育鍛煉態(tài)度”的相關研究成果，為本文提供有效的研究理論依據(jù)。

2.2實驗研究法

2.2.1實驗對象

本實驗對象為某中學高二年級籃球選項班中篩選的兩個班，隨機抽取實驗班（男生 30人、女生 8人）和對照組（男生30人、女生8人）共76人進行實驗。所有人都全程參與本次實驗，中途未出現(xiàn)樣本脫落，也未因多次缺勤或多次遲到早退等原因出現(xiàn)無效樣本。

2.2.2實驗時間

實驗歷時9周，自2023年9月4日至2023年11月17日，（其中10月1日國慶假期一周）。

2.2.3實驗指標

實驗開展過程中，為科學測評實驗對象的運動負荷和體育鍛煉態(tài)度，選取平均心率、最大心率、各強度運動負荷持續(xù)時間為運動負荷實驗指標。選用了《鍛煉態(tài)度量表》作為體育鍛煉態(tài)度指標。

2.2.4實驗流程

本次對比實驗的實施流程，見下圖1所示。

2.2.5實驗方案

實驗班和對照班均授課每周2次，每次40分鐘。每次課分為四個環(huán)節(jié)進行，即課的導入（2分鐘）→準備活動（6分鐘）→籃球運動技能學練→（32分鐘）→放松小結(jié)（5分鐘）。除了練習的密度和強度有所不同之外，其他完全一致。

2.2.6實驗控制

實驗班和對照班學生，均為住宿學生，作息時間基本一致。除運動負荷存在不同之外，其他練習安排（如師資、場地、時長、進度等）均完全一致，以規(guī)避無關因素對實驗結(jié)果造成干擾。

2.3數(shù)理統(tǒng)計法

以SPSS26.0作為工具對學生籃球課實驗前后測得的運動負荷和體育鍛煉態(tài)度數(shù)據(jù)進行了統(tǒng)計與對比。

3.結(jié)果與分析

3.1實驗前對照班與實驗班靜息心率、鍛煉態(tài)度對比分析

表1是實驗前對照班與實驗班靜息心率前測數(shù)據(jù)，表2是實驗前對照班與實驗班鍛煉態(tài)度對比表。從表中數(shù)據(jù)可以看出，靜息心率前測2組數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)和鍛煉態(tài)度18組數(shù)據(jù)均沒有顯著性差異（p＞0.05），符合數(shù)據(jù)一致性，符合實驗要求。

3.2對照班實驗前后鍛煉態(tài)度對比分析

由實驗數(shù)據(jù)（表略）看出，在女生鍛煉態(tài)度9組數(shù)據(jù)中，有6組數(shù)據(jù)（態(tài)度總分、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗、行為控制）存在顯著差異（p＜0.05），而且實驗后數(shù)據(jù)均值全部大于實驗前數(shù)據(jù)，由此可得：對照組女生實驗后鍛煉態(tài)度明顯優(yōu)于實驗前，50%-60%中等強度運動負荷的籃球課堂對于女生的鍛煉態(tài)度明顯的促進作用。在男生鍛煉態(tài)度9組數(shù)據(jù)中，僅有2組數(shù)據(jù)（目標態(tài)度、主觀標準）存在顯著差異（p＜0.05），而且實驗后數(shù)據(jù)均值全部小于實驗前數(shù)據(jù)，由此可得：對照組男生實驗后鍛煉態(tài)度反而呈現(xiàn)下降趨勢，50%-60%中等強度運動負荷的籃球課堂對于男生的鍛煉態(tài)度發(fā)展有一定的制約。分析原因：籃球課堂是大部分男生喜愛的運動項目，課堂上刻意減少他們的籃球練習密度，頻繁打斷他們的練習，會讓他們反感。注意力的不斷分散和練習時間的短缺致使男生的籃球技能并沒有產(chǎn)生較明顯的進步，對學生的學習熱情和積極性造成了消極影響。相對于女生而言，本來運動能力和體能素質(zhì)不強（較男生相比存在一定差距），她們更容易接受運動負荷適宜的籃球課堂。在生理上，中等強度的運動負荷不會使女生產(chǎn)生不適的身體反應，并且對身體素質(zhì)和籃球技能的學練產(chǎn)生良好效果。同時中等強度運動負荷使女生不會對體育課產(chǎn)生畏懼感，大大提高了體育鍛煉的參與度。

3.3實驗班實驗前后鍛煉態(tài)度對比分析

由實驗數(shù)據(jù)（表略）看出，在女生鍛煉態(tài)度9組數(shù)據(jù)中，全部數(shù)據(jù)均沒有存在顯著差異（p＞0.05），但是對比差值試驗后數(shù)據(jù)大部分是高于實驗前數(shù)據(jù)，由此可得：實驗班女生實驗后鍛煉態(tài)度有所提升，但是提升的程度不顯著。60%以上中等強度運動負荷的籃球課堂對于女生的鍛煉態(tài)度提升不明顯。在男生鍛煉態(tài)度9組數(shù)據(jù)中，有5組數(shù)據(jù)（行為態(tài)度、行為認知、行為習慣、行為意向、情感體驗）存在顯著差異 （p＜0.05），而且實驗后數(shù)據(jù)均值全部大于實驗前數(shù)據(jù)，由此可得：對照組男生實驗后鍛煉態(tài)度明顯優(yōu)于實驗前，60%以上中等強度運動負荷的籃球課堂對于男生的鍛煉態(tài)度有明顯的促進作用。分析原因：女生對大運動負荷的籃球課堂接受程度沒有中等負荷的籃球課高，實驗前期高強度的運動女生一下適應不了，在后階段的課程中女生也適應了大運動負荷的籃球課。而從生理學因素分析，男生的生理特征與肌肉發(fā)展和體能表現(xiàn)密切相關，這種生理特征使得男生更傾向于參與需要較高體力和肌肉力量的活動，并且從心理學的角度看，在高壓的學習環(huán)境中，男生可以通過運動來緩解心理壓力，同時通過達到一定的運動成就來提高自我價值和自信心。此外，一些男生可能將高強度的籃球訓練視為一種競爭和挑戰(zhàn)，享受在競爭中取得勝利的感覺。

3.4實驗后對照班與實驗班課堂運動負荷的對比分析

由實驗數(shù)據(jù)（表略）看出，平均心率和最大心率均在課堂要求的范圍之內(nèi)，標準差均在2次以內(nèi)，平均中高強度運動負荷對照班為55%，實驗班為66%，最大強度在1分鐘以內(nèi)。對照班和實驗班均在預設的實驗運動負荷范圍內(nèi)完成實驗，保證實驗的有效性。能把運動控制在適宜的范圍之內(nèi)，有賴于信息技術的介入，讓教師精準地監(jiān)測到學生的運動負荷，及時地調(diào)整練習強度，保證課堂的安全高效。所以引入心率手環(huán)監(jiān)測學生的運動負荷對于學生的科學練習起到至關重要的作用。但是在實驗的過程中，教師過度關注學生的心率，對教師組織和管理課堂也帶來一定的制約性。所以教師使用心率手環(huán)時要適當關注，避免過度依賴心率手環(huán)。

3.5實驗后對照班與實驗班鍛煉態(tài)度對比分析

由實驗數(shù)據(jù)（表略）可得：在女生鍛煉態(tài)度9組數(shù)據(jù)中，僅有4組數(shù)據(jù)（態(tài)度總分、目標態(tài)度、行為認知、主觀標準）存在顯著差異（p＜0.05），對比差值對照班數(shù)據(jù)大部分是高于實驗班數(shù)據(jù)，由此可得：對照班女生實驗后鍛煉態(tài)度明顯高于實驗班，再一次說明50%-60%中等強度的籃球課堂在提升鍛煉態(tài)度方面更加適合女生。在男生鍛煉態(tài)度9組數(shù)據(jù)中，僅有2組數(shù)據(jù)（行為認知、主觀標準）沒有存在顯著差異（p＞0.05），而且實驗班數(shù)據(jù)均值大部分大于對照班數(shù)據(jù)，由此可得：實驗班男生實驗后鍛煉態(tài)度明顯高于對照班，60%以上中等強度運動負荷的籃球課堂實驗班男生的鍛煉態(tài)度優(yōu)于對照班。由此可得，籃球課上女生適合安排50%-60%中等強度強度運動負荷，男生適合安排60%以上中等強度運動負荷。

4.結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1 中等強度的運動負荷在籃球課中無法滿足男生的運動需求，導致男生的鍛煉態(tài)度出現(xiàn)下滑趨勢，制約其學練積極性。

4.1.2 女生的運動能力和體能素質(zhì)與男生有所差距，中等強度的運動負荷更適合女生的運動需要，并且對其學練的質(zhì)量、體驗和積極性有促進效果。

4.1.3 高中階段的男生在運動技能掌握和身體發(fā)育等方面均較義務教育階段有大幅度提高，實施大強度運動負荷的籃球課程使男生的鍛煉態(tài)度得到顯著提升。

4.2建議

4.2.1針對男生的籃球課設計適當增加運動負荷

鑒于中等運動負荷的籃球課程在提升男生鍛煉態(tài)度上的制約作用，建議對籃球課進行調(diào)整。首先，可以適當增加課程的運動強度，以滿足男生對于挑戰(zhàn)和刺激的需求。同時，在課程中應減少休息和調(diào)整的時間，提高課程的連貫性和緊張感，使男生在參與過程中能夠保持較高的專注度和興趣，從而進一步提升他們的鍛煉態(tài)度。

4.2.2針對女生的籃球課程采用中等強度運動負荷

考慮到中等強度運動負荷的籃球課程對女生鍛煉態(tài)度的顯著提高，建議繼續(xù)采用這一負荷強度進行課程設計。進一步加強女生的籃球技能和體能素質(zhì)，幫助她們逐步提升運動能力。此外，還可以關注女生的心理需求，為她們提供適當?shù)墓膭詈椭С郑瑤椭齻兘⒆孕判暮头e極的鍛煉態(tài)度。

責任編輯 錢昭君