在競(jìng)爭(zhēng)焦慮氛圍中成長(zhǎng)，被迫進(jìn)入競(jìng)爭(zhēng)跑道的孩子，更容易出現(xiàn)無(wú)力感、自卑感和心理失衡——始于童年的競(jìng)爭(zhēng)很少有贏家

在老師和家長(zhǎng)心目中，小楚是個(gè)名副其實(shí)的學(xué)霸，考試經(jīng)常進(jìn)入全班前3名，有時(shí)能在年級(jí)名列前茅，但他成績(jī)不穩(wěn)定，發(fā)揮不好時(shí)居然進(jìn)不了全班前20名。

小楚的媽媽汪女士來(lái)咨詢時(shí)憂心忡忡：“小楚的成績(jī)就像坐過(guò)山車，這次是峰頂，下次可能就是谷底，誰(shuí)能保證他半年后的中考不掉鏈子？”

我問(wèn)：“小楚考得好的時(shí)候有什么表現(xiàn)？”

“考得好當(dāng)然開(kāi)心啦！”汪女士說(shuō)，“他會(huì)第一時(shí)間把成績(jī)發(fā)到我的手機(jī)上，如果我沒(méi)有及時(shí)回復(fù)表示祝賀，他會(huì)連發(fā)幾遍，各種快樂(lè)的表情一個(gè)接一個(gè)發(fā)。回到家，他會(huì)借機(jī)提幾個(gè)小要求，比如買一雙新款運(yùn)動(dòng)鞋、換新手機(jī)。”

我問(wèn)：“如果成績(jī)欠佳呢？”

“那可就麻煩了！”汪女士重重嘆了一口氣，“他會(huì)罵自己是笨蛋，把自己鎖在房間里不吃飯，各種折騰?！?/p>

“考試之前呢？”我追問(wèn)，“尤其是重要考試之前，小楚會(huì)不會(huì)緊張？”

汪女士說(shuō)：“會(huì)呀！每次重要考試前，他都緊張得要命，食欲減退、失眠、做噩夢(mèng)，害得我跟著操心。”

我說(shuō)：“您希望小楚每次都拿第一名，天天快樂(lè)。是吧？”

“沒(méi)錯(cuò)！”汪女士顯得很激動(dòng)，“我來(lái)咨詢，正是想討個(gè)良方，讓小楚格局大一些，永遠(yuǎn)保持勝利者的快樂(lè)?！?/p>

我笑道：“這樣的快樂(lè)，我看不要也罷。”

汪女士皺眉：“為什么？”

“因?yàn)檫@樣的快樂(lè)太低級(jí)?！蔽腋嬖V她，這種快樂(lè)，心理學(xué)上稱為“競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)”。其心理邏輯是：我比你強(qiáng)，我便快樂(lè)，否則我就痛苦。

我進(jìn)一步解釋，為爭(zhēng)奪有限的優(yōu)質(zhì)教育資源，中小學(xué)生通過(guò)考試來(lái)競(jìng)爭(zhēng)，確實(shí)是最公平的方式，也在一定程度上激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，但是從心理學(xué)的角度來(lái)看，過(guò)于激烈的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)中小學(xué)生的心理健康有潛在的危害。

中小學(xué)生追求競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)，就會(huì)想贏怕輸、患得患失，不僅會(huì)使自己心理壓力增大，而且會(huì)破壞人際關(guān)系，把競(jìng)爭(zhēng)變成惡性競(jìng)爭(zhēng)。

與小楚單獨(dú)交流后，我驗(yàn)證了自己的判斷。

小楚考前緊張、考試時(shí)怯場(chǎng)、考后焦慮，正是追求競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)的結(jié)果。

考前復(fù)習(xí)階段，小楚擔(dān)心自己在競(jìng)爭(zhēng)中落于下風(fēng)，失去享受快樂(lè)的機(jī)會(huì)，于是惴惴不安，影響復(fù)習(xí)效率和睡眠，導(dǎo)致?tīng)顟B(tài)不好。

在考場(chǎng)上，小楚注意力不集中，擔(dān)心遇到難題，考不出好成績(jī)。如果真的遇到了難題，他感覺(jué)腦袋“嗡”的一聲，心想：壞了，這又是一場(chǎng)“滑鐵盧”！瞬間失去了信心，接下來(lái)答題哪里還能專心。

出了考場(chǎng)，無(wú)論答題是否順利，小楚都會(huì)感覺(jué)要遭殃，像等待判決的犯罪嫌疑人。只有取得了好成績(jī)，他才能開(kāi)心幾天，但緊接著，下一場(chǎng)考試又臨近了，他只好進(jìn)入下一輪焦慮、恐懼、掙扎。

汪女士同意我的分析，但對(duì)追求競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)的危害仍認(rèn)識(shí)不足：“考試，不就是鼓勵(lì)競(jìng)爭(zhēng)嗎？要是沒(méi)有名列前茅的快樂(lè)，誰(shuí)還有刻苦學(xué)習(xí)的動(dòng)力？”

我告訴她，單純追求競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)的孩子，表面上學(xué)習(xí)十分努力，實(shí)則內(nèi)心羸弱。當(dāng)孩子的生命活力在無(wú)形中被扼殺，競(jìng)爭(zhēng)帶來(lái)的焦慮將消耗孩子的成長(zhǎng)動(dòng)力。長(zhǎng)此以往，不難想象，思維僵化、高分低能、缺乏創(chuàng)造力與想象力等家長(zhǎng)不愿看到的情況都會(huì)出現(xiàn)。

教育專家尹建莉在其著作《最美的教育最簡(jiǎn)單》中寫(xiě)道：“在競(jìng)爭(zhēng)焦慮氛圍中成長(zhǎng)，被迫進(jìn)入競(jìng)爭(zhēng)跑道的孩子，更容易出現(xiàn)無(wú)力感、自卑感和心理失衡—始于童年的競(jìng)爭(zhēng)很少有贏家?！闭媸且徽Z(yǔ)中的。

淡化競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)不是不參與競(jìng)爭(zhēng)。事實(shí)上，真正的快樂(lè)和輕松總是伴隨著能力的解放，可以幫助小楚充分發(fā)揮水平

荷蘭心理學(xué)家羅伊·馬丁納認(rèn)為，快樂(lè)有三個(gè)層次：競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)、條件式快樂(lè)和無(wú)條件式快樂(lè)。

追求競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)的孩子，遇到挫折的時(shí)候往往怏怏不樂(lè)，因?yàn)樗耆酶?jìng)爭(zhēng)的成敗來(lái)界定自己的價(jià)值，并且無(wú)限放大失敗的影響，所以是最低級(jí)的快樂(lè)。

條件式快樂(lè)，即某個(gè)條件被滿足，孩子就很快樂(lè)。比如孩子想得到比平時(shí)多的零花錢，得到了就感覺(jué)有了經(jīng)濟(jì)上的自由，很快樂(lè)。

條件式快樂(lè)有時(shí)候也會(huì)讓人痛苦，因?yàn)檫@種快樂(lè)受特定的外在條件的制約。比如，如果孩子快樂(lè)的條件是家庭富裕，一旦家庭有變故，不再富裕了，孩子的快樂(lè)也將隨之喪失。

無(wú)條件式快樂(lè)，被羅伊·馬丁納稱之為“至樂(lè)”。處在這種意識(shí)狀態(tài)中的人不需要外部條件和刺激便能感覺(jué)快樂(lè)。這樣的人有平常心，接受自己是個(gè)可能犯錯(cuò)的普通人，愿意改變，坦然接受挫折，不執(zhí)著于結(jié)果，欣然體驗(yàn)充實(shí)的人生，能心平氣和地對(duì)待他人和自己。

汪女士驚嘆：“好高的境界！小孩子怎么能修煉得到？”

我說(shuō)：“確實(shí)不容易做到，但至少可以不斷地追求，畢竟，這種至樂(lè)是人生的大快樂(lè)?！?/p>

針對(duì)小楚的具體情況，我提出以下建議：

第一，給小楚無(wú)條件的愛(ài)

所謂無(wú)條件的愛(ài)，即無(wú)論小楚漂亮不漂亮、聰明不聰明、學(xué)習(xí)成績(jī)好不好，都給他無(wú)保留的愛(ài)。有家長(zhǎng)無(wú)條件的愛(ài)，小楚會(huì)有足夠的安全感，并把這種情感邏輯泛化到自己的成長(zhǎng)之中，成為一種平和的思維模式。

第二，拒絕盲目攀比

摒棄競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)，不要有“拼娃”意識(shí)，因?yàn)槊總€(gè)孩子都有各自的特點(diǎn)，用學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)比較有失公允。

同時(shí)，應(yīng)該有意識(shí)地淡化小楚的競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)?？梢愿嬖V小楚，學(xué)習(xí)盡力就好，別人的成績(jī)只是參考，可以用來(lái)給自己定位，但不可過(guò)于計(jì)較名次，更不能讓名次影響心情。

第三，適當(dāng)鼓勵(lì)小楚享受條件式快樂(lè)

比如，考試有進(jìn)步、破解了一道難題、改掉了字跡潦草的毛病等，都可以成為快樂(lè)的條件。

但是，如果發(fā)現(xiàn)小楚把不容易改變的現(xiàn)實(shí)當(dāng)成快樂(lè)的條件，要及時(shí)干預(yù)。比如，如果小楚認(rèn)為只有長(zhǎng)得像電影明星胡歌那樣才快樂(lè)，就要立即介入，幫他打消這個(gè)念頭。

汪女士面露難色：“小楚馬上要參加中考，競(jìng)爭(zhēng)在所難免，淡化他的競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)，會(huì)不會(huì)讓他無(wú)欲無(wú)求，斷送前程呢？”

“競(jìng)爭(zhēng)不是你死我活，快樂(lè)最好源自內(nèi)心。”我說(shuō)，“淡化競(jìng)爭(zhēng)式快樂(lè)不是不參與競(jìng)爭(zhēng)。事實(shí)上，真正的快樂(lè)和輕松總是伴隨著能力的解放，可以幫助小楚充分發(fā)揮水平。古今中外的杰出人士，往往不是競(jìng)爭(zhēng)的勝利者，而是陶醉者。比如科學(xué)家牛頓、音樂(lè)家貝多芬，都是在實(shí)現(xiàn)自我的同時(shí)，達(dá)到了至樂(lè)境界。您要做的是，引導(dǎo)小楚不執(zhí)著于結(jié)果，無(wú)論成敗都欣然接納，他的內(nèi)心才能安寧，從而學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。反過(guò)來(lái)說(shuō)，執(zhí)著于分?jǐn)?shù)和名次，只會(huì)成為小楚備考的障礙。他現(xiàn)在心理狀況起伏較大，正是這種障礙造成的?！?/p>

汪女士如夢(mèng)方醒，感覺(jué)一身輕松：“我突然發(fā)現(xiàn)，這樣做才是真正的減壓，這樣的減壓不是躺平，而是輕裝上陣！”

【編輯：陳彤】