妙語(yǔ)

跳出“自證陷阱”，丟掉“應(yīng)該思維”，學(xué)會(huì)“自我接納”。

—孩子的每次重要考試結(jié)束后，家長(zhǎng)都應(yīng)該引導(dǎo)孩子做好這三個(gè)心理建設(shè)。

成熟的父母，不會(huì)第一時(shí)間處理孩子的問(wèn)題，而是先關(guān)注孩子的感受。

—如果父母正確地理解了孩子的感受，問(wèn)題處理起來(lái)會(huì)容易許多。

心價(jià)比。

—一種新的消費(fèi)心態(tài)，產(chǎn)品除實(shí)惠好用，最好附加一點(diǎn)意義感，滿足買家的心理需要。

年輕人追求的“斷親”，不是跟長(zhǎng)輩斷絕關(guān)系，而是讓親情得以維持并且變得健康。

—一定程度上，“斷親”是年輕人在追求獨(dú)立。

沒(méi)有一朵花，一開(kāi)始便是花；也沒(méi)有一朵花，直到最后仍是花。

—年輕時(shí)埋下的種子，會(huì)在一生中陸續(xù)綻放和凋亡。

人們贊賞并認(rèn)為成功的生活，只不過(guò)是生活的一種罷了。

—我們?yōu)槭裁匆浯笠环N生活，貶低另一種生活呢？

“都不容易”“人很復(fù)雜”，是可以結(jié)束一切討論的萬(wàn)金油。

—這里面包含著成年人的倦怠、圓滑。

一個(gè)人再出色，如果長(zhǎng)期在緊張的人際關(guān)系和充滿壓力的環(huán)境中浸泡，也會(huì)變得暗淡無(wú)光、心浮氣躁、歇斯底里。

—難怪我們的孩子不開(kāi)心。

名詞

聚光燈效應(yīng)

1999年，美國(guó)兩位心理學(xué)家湯姆·季洛維奇和肯尼斯·薩維斯基通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，人們太在乎和自己有關(guān)的事物，以為別人的目光都聚集在自己身上，自己就像站在聚光燈下似的。這就是聚光燈效應(yīng)（spotlighteffect），也稱焦點(diǎn)效應(yīng)。

聚光燈效應(yīng)可能導(dǎo)致社交焦慮和自我意識(shí)過(guò)度，影響個(gè)人的表現(xiàn)和自信心。孩子當(dāng)眾表演文藝節(jié)目、上臺(tái)演講、參加重要考試時(shí)，都有可能被聚光燈效應(yīng)所困擾，尤其是處于青春期的孩子，由于自我意識(shí)發(fā)展尚不健全，社交經(jīng)驗(yàn)缺乏，更有可能出現(xiàn)“社死”現(xiàn)象。

想克服聚光燈效應(yīng)，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子這樣做：

1．提醒自己，別人的注意力并不在我身上。家長(zhǎng)應(yīng)該告訴孩子，人們對(duì)你的關(guān)注只有你想象的一半多。聚光燈效應(yīng)只存在于你的大腦中，并非真實(shí)情況的反映。為了轉(zhuǎn)移注意力，多問(wèn)問(wèn)自己，周圍的墻紙是什么顏色，別人都穿了什么，等等。

2．多關(guān)注目的，少關(guān)注形象。比如，參加演講比賽，多想想演講內(nèi)容，多練習(xí)語(yǔ)氣和手勢(shì)，不去想自己的形象和別人對(duì)自己的看法。如果無(wú)法緩解緊張，不妨給自己這樣的心理暗示：“我緊張是再正常不過(guò)的事情，別人肯定也和我一樣緊張。”

3．調(diào)節(jié)呼吸。太在乎自己的形象，會(huì)讓人產(chǎn)生連鎖生理反應(yīng)：心慌、出汗、視線狹窄。不妨深呼吸幾次，配合心理暗示，癥狀會(huì)大大緩解。

4．給自己積極的心理暗示。如果常把公開(kāi)露面看成一次考驗(yàn)，那是因?yàn)楦杏X(jué)自己在別人眼中是失敗的、不值得關(guān)注的。勇敢拋掉這些自卑的假設(shè)，給自己積極的心理暗示，就能大大緩解聚光燈效應(yīng)。