皮膚是我們身體的第一道防線， 隨著歲月的流逝，它需要更多的關(guān)注和愛護(hù)。人年輕時(shí)，有膠原蛋白的加持，護(hù)理皮膚相對(duì)簡(jiǎn)單，涂上乳液和防曬霜，皮膚就會(huì)水潤(rùn)飽滿。人老了，除了皺紋來(lái)襲，各種皮膚問(wèn)題也會(huì)接踵而至。那么，老年人該怎樣護(hù)理皮膚呢？

清潔 使用溫和的產(chǎn)品

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，選擇一款溫和的皮膚清潔產(chǎn)品非常重要。建議使用無(wú)皂基的洗面奶或者潔面產(chǎn)品，來(lái)防止皮膚干燥。油性及混合性肌膚的人，可以選用具有明顯控油效果的潔膚膠或泡沫潔膚品。不管是什么類型的皮膚，老年人都要避免使用含有刺激性成分的清潔產(chǎn)品，比如含有酒精、香料和人造色素的產(chǎn)品。

在清潔過(guò)程中，應(yīng)采用正確的步驟和手法。先用溫水徹底打濕面部，取適量潔膚品涂抹在手掌上，然后輕輕打圈按摩面部，尤其是容易出油的部位，如T 區(qū)、下巴等。按摩的時(shí)候不要太用力，否則會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，同時(shí)要避免眼睛受到刺激。之后用水沖洗干凈，再用軟布輕輕拍打面部，避免用力擦拭。

老年人還要注意清洗的頻率。一般而言，早晚各洗一次臉較為適宜。干性肌膚的老年人，可以適當(dāng)減少清潔次數(shù)，避免因過(guò)度清洗造成皮膚干燥。

保濕 不僅面部，還有全身

隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚的水分含量及天然保濕能力會(huì)逐漸下降，所以，保濕是肌膚保養(yǎng)的重要步驟。老年人的肌膚容易出現(xiàn)干燥、松弛、細(xì)紋及皺紋，若得不到有效的保濕保養(yǎng)，皮膚健康狀況可能惡化，會(huì)進(jìn)一步加速衰老進(jìn)程。

首先要選擇適當(dāng)?shù)谋駝＠夏耆说钠つw比較干燥，可以選擇質(zhì)地比較厚、保濕效果比較好的潤(rùn)膚液。含有天然保濕因子及修護(hù)成分的皮膚保濕劑，能有效補(bǔ)充肌膚所需水分， 加強(qiáng)肌膚的屏障功能。含有玻尿酸、甘油等保濕成分的產(chǎn)品，能增加肌膚的水分含量，令肌膚更加柔嫩、光滑。

其次是注意使用保濕劑的時(shí)間。洗臉后皮膚仍然濕潤(rùn)，此時(shí)立即涂上保濕劑就能鎖住水分，增強(qiáng)保濕效果。在使用保濕劑的時(shí)候， 可以用輕柔的按摩手法來(lái)促進(jìn)保濕劑的吸收， 同時(shí)促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，加速新陳代謝。

這里要提醒廣大老年人，保濕不僅涉及面部，還包括全身皮膚。老年人全身皮膚都可能出現(xiàn)干燥、脫水的情況，所以，要選用溫和的沐浴露或者洗浴乳，不要使用含有刺激性成分的產(chǎn)品。清洗后要及時(shí)涂抹滋潤(rùn)型的身體乳或潤(rùn)膚霜，使全身肌膚保持濕潤(rùn)、柔軟。

防曬 年紀(jì)大了更重要

肌膚老化后，抗氧化能力下降，更易受紫外線傷害，加速衰老進(jìn)程。所以，老年人的日常防曬工作非常重要。防曬能有效降低紫外線對(duì)肌膚的損傷，防止肌膚干燥、色斑及皺紋的產(chǎn)生，延緩肌膚衰老，使肌膚保持健康、年輕。

老年人需要選擇SPF 值比較高的防曬霜或者防曬乳，防曬指數(shù)需在30以上。含有氧化鋅、二氧化鈦等成分的廣譜防曬劑，可以有效阻隔紫外線。一定要選擇成分溫和、不會(huì)對(duì)皮膚造成刺激的產(chǎn)品。

使用防曬產(chǎn)品之前，先將肌膚徹底清洗干凈，然后將防曬產(chǎn)品涂抹在臉部、頸部、手臂等衣物覆蓋不到的地方。即使涂抹了防曬產(chǎn)品，也要避免陽(yáng)光直接照射。進(jìn)行戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)每2 小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬產(chǎn)品，以保證持續(xù)、有效的保護(hù)。

老年人也可以使用“硬防曬”措施，如戴帽子、打遮陽(yáng)傘、穿戴適當(dāng)?shù)恼陉?yáng)服裝，避免長(zhǎng)時(shí)間在強(qiáng)烈光線下活動(dòng)，盡可能保護(hù)肌膚不受紫外線的傷害。

生活規(guī)律 健康生活讓皮膚更年輕

老年人的代謝能力和免疫力都會(huì)逐漸下降，如果生活作息不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而影響皮膚健康，比如造成肌膚干燥、粗糙、無(wú)光澤，并加速肌膚衰老。因此，老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，規(guī)律的睡眠尤其重要。試著每天按時(shí)起床、按時(shí)睡覺、按時(shí)吃飯。有規(guī)律的睡眠可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持人體生物鐘的正常運(yùn)行，減少內(nèi)分泌紊亂引起的肌膚問(wèn)題。

良好的飲食習(xí)慣對(duì)皮膚健康也很重要。老年人要多吃蔬菜、水果、全谷類、健康脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白等富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物，為肌膚提供所需營(yíng)養(yǎng)，使肌膚保持健康、有彈性。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌膚的營(yíng)養(yǎng)供給，加快新陳代謝，保持肌膚健康。老年人可以多做一些放松的活動(dòng)，如冥想、瑜伽、散步等，緩解身體和精神的壓力，提高皮膚的整體質(zhì)量。

避免刺激 注意氣候、化學(xué)物質(zhì)和摩擦

隨著年齡的增長(zhǎng)， 皮膚的屏障功能也會(huì)變?nèi)?，更易受到外界刺激，所以，老年人要注意避免刺激因素，保持肌膚健康及完整。這些刺激因素包括氣候變化、化妝品中的化學(xué)物質(zhì)等。

當(dāng)天氣忽冷忽熱時(shí)，老年人要注意皮膚的保暖和散熱。選擇不含刺激性成分（ 如酒精、香料和人工色素等）的護(hù)膚產(chǎn)品，以免造成皮膚干燥和敏感。有些老年人習(xí)慣洗浴時(shí)搓澡， 這對(duì)皮膚也是一種刺激，要注意適度。

使用抗氧化劑 對(duì)抗自由基的傷害

皮膚在衰老過(guò)程中，抗氧化能力逐漸降低，容易遭受自由基的傷害。自由基的活性很高，可以攻擊蛋白質(zhì)、脂類，以及皮膚細(xì)胞的DNA，造成皮膚細(xì)胞損傷和衰老。因此，老年人要用抗氧化劑來(lái)對(duì)抗自由基。

抗氧化成分包括維生素C、維生素E、茶多酚、類胡蘿卜素等。這些成分有中和自由基的功能，起到保護(hù)皮膚細(xì)胞免受氧化損傷的作用。建議老年人使用含有上述成分的護(hù)膚產(chǎn)品，但不要過(guò)量使用，以免導(dǎo)致皮膚不適。

另外，老年人可以多吃一些富含抗氧化劑的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、堅(jiān)果、綠茶等，自內(nèi)而外為皮膚提供抗氧化保護(hù)。

無(wú)論年齡如何，護(hù)理皮膚都是一項(xiàng)重要的任務(wù)。讓我們從現(xiàn)在開始，用心呵護(hù)自己的皮膚，讓它綻放健康光彩。