摘要：小場地比賽是一種非常受歡迎的運動訓(xùn)練模式，教練們設(shè)計它來模擬正式比賽的動態(tài)，并在足球訓(xùn)練期間增加球員的訓(xùn)練強度和個人參與。隨著運動員身體和生理條件上的發(fā)展，小場地訓(xùn)練在世界各地的足球訓(xùn)練中被廣泛使用。隨著科技的不斷發(fā)展，運動訓(xùn)練也向新思想、新科技、新器材等方面不斷發(fā)展?；谝苿踊ヂ?lián)和云平臺，以及具有無線傳輸和快速實時反饋功能的可穿戴設(shè)備在運動訓(xùn)練中的應(yīng)用日益廣泛和深入，為探究運動訓(xùn)練的生物學(xué)意義提供了一種更加便捷、科學(xué)的途徑。本研究利用MT-SportX1、Catapult、Polar心率表等可穿戴設(shè)備對足球比賽中人盯人、隊形和比賽形式下的4v4小場地訓(xùn)練的多種表現(xiàn)特征進行分析，借此找出三種不同組織形式下訓(xùn)練表現(xiàn)的特征及差異，構(gòu)建不同組織訓(xùn)練形式下的小場地訓(xùn)練方法理論，為教練員選擇小場地訓(xùn)練方法提供參考，在進行針對控球訓(xùn)練時提高訓(xùn)練效率，為廣大教練員足球訓(xùn)練模式提供理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：4v4足球 小場地訓(xùn)練 表現(xiàn)特征

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1006-8902-（2024）-18-070-3-LXY

1、數(shù)據(jù)來源與研究方法

1.1、數(shù)據(jù)來源

本研究選取8名高水平足球運動員作為研究對象，平均年齡17歲，平均身高183cm，平均訓(xùn)練年限10年，均為國家一級運動員。研究三種不同形式的小場地訓(xùn)練表現(xiàn)特征，指標選取分別用訓(xùn)練負荷表現(xiàn)特征、跑動表現(xiàn)特征、技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)特征三個維度，最高心率、最高心率強度、心率、運動負荷、爆發(fā)次數(shù)、跑動距離、走和慢跑比重、低速跑比重、中速跑比重、高速跑比重、左右變向次數(shù)、急停急起次數(shù)、總傳球次數(shù)、傳球成功率、攔截次數(shù)和搶斷次數(shù)16個指標來綜合分析三者之間的差異。

1.2、研究方法

（1）數(shù)理統(tǒng)計法。

本次實驗錄制結(jié)束后，對于收集到的數(shù)據(jù)運用相關(guān)體育統(tǒng)計學(xué)知識進行比較分析，主要是將統(tǒng)計學(xué)的訓(xùn)練表現(xiàn)比賽數(shù)據(jù)用Excel等運動數(shù)據(jù)分析軟件進行處理，逐步分析篩選運動表現(xiàn)關(guān)鍵指標。

（2）實驗法。

本研究利用可穿戴設(shè)備，采取實驗的方法得出客觀數(shù)據(jù)進行分析。

（3）錄像分析法。

通過攝像機拍攝視頻來統(tǒng)計訓(xùn)練方法中出現(xiàn)的傳球次數(shù)、攔截、搶球以及射門次數(shù)等指標，更好地進行對比分析。錄制人員均為我校足球?qū)W院研究生，在整個拍攝過程中，保證攝像機的位置穩(wěn)定，保證球在攝像畫面中直到訓(xùn)練結(jié)束，在錄制前一天提前查看天氣等因素避免對錄制造成影響，同時錄制結(jié)束后統(tǒng)一將視頻導(dǎo)出整理便于后續(xù)使用。

（4）對比分析法。

本次實驗后，運用對比分析法，將對三種不同形式的測試訓(xùn)練表現(xiàn)相關(guān)數(shù)據(jù)進行比較，對比分析不同組織形式小場地訓(xùn)練表現(xiàn)之間的共性及差異，分別整理出不同形式的訓(xùn)練方法的優(yōu)勢和特征。

2、實驗設(shè)計

2.1、實驗主題設(shè)計

足球比賽中，我們可以根據(jù)場上出現(xiàn)的情況分為4個時刻：本方控球時、對方控球時、由守轉(zhuǎn)攻時和由攻轉(zhuǎn)守時。一支球隊在比賽中想要占據(jù)主動性來掌控比賽節(jié)奏，熟練的傳控能力是占據(jù)主動的關(guān)鍵要素。荷蘭足球名宿克魯伊夫先生曾說道：足球是一項傳球的游戲，而進球只不過是傳球優(yōu)勝的一方獲勝的獎品而已。可見，在足球比賽中，控球擁有多么崇高的地位和重要的作用。因此，本實驗選擇控球主題進行設(shè)計。

2.2、形式設(shè)計

訓(xùn)練的目的是比賽，因此訓(xùn)練主題要緊貼比賽內(nèi)容，在比賽中當球隊控球時球員從個人到小組再到整體包括了自由運控球形式，小組有隊形結(jié)構(gòu)的形式和整體加入了守門員的陣型模式。因此，針對比賽中呈現(xiàn)的這三種形式，作者在設(shè)計實驗主題時設(shè)計了人盯人形式，隊形形式和比賽形式。這樣才更加貼近真實比賽，達到更好的訓(xùn)練效果。此外根據(jù)Journal of Human Kinetics中記載的關(guān)于職業(yè)球員在小場地比賽中采用無限制傳球次數(shù)和三腳球觸球次數(shù)限制的表現(xiàn)特征對比，發(fā)現(xiàn)三腳球次數(shù)的總跑動距離、高速跑動距離、心率強度以及訓(xùn)練強度均明顯大于無限制觸球次數(shù)，并且傳球的成功率更高，更貼近于比賽，因此本研究得限制三腳觸球次數(shù)，增加控球難度。

2.3、三種形式概念

人盯人形式：人盯人形式是對抗訓(xùn)練中一種常見的訓(xùn)練方式，訓(xùn)練前事先進行人盯人分配，兩人一組，規(guī)定在訓(xùn)練中兩人的距離最大不超過5m。

隊形形式：隊形形式是按照訓(xùn)練前事先分配好的隊形位置來進行練習(xí)，讓隊員按照規(guī)定的隊形去完成訓(xùn)練。

比賽形式：比賽形式是在有陣型位置的基礎(chǔ)上加入守門員進行比賽，與正式比賽不同的是無界外球以及定位球，球出界后由對方守門員發(fā)球，進球后由進球方守門員發(fā)球。

2.4、訓(xùn)練設(shè)計

訓(xùn)練時長：4min。

場地：22m×22m。

人數(shù)：8人。

方法要求：隊員在規(guī)定區(qū)域內(nèi)進行不同形式的4v4傳控練習(xí)，連續(xù)傳遞10次得1分。隊形形式下進攻陣型為1-2-1，防守陣型為3-1。為盡可能減少誤差，本次實驗通過3次訓(xùn)練的平均值采集數(shù)據(jù)。

指導(dǎo)要點：

個人戰(zhàn)術(shù)能力要求：觀察；判斷；決策；執(zhí)行。

小組有球區(qū)域支援能力：角度；時機；距離。

防守要求：預(yù)判；斷球；逼搶。

相互交流，指揮協(xié)作。

2.5、最大心率測試

由于此次實驗要獲取球員的心率強度特征，因此在試驗前必須對受試隊員的最大心率進行檢測。進行測試時，必須檢測所有隊員的最大心率，只有這樣才能對其訓(xùn)練強度有較為精準的定位。例如，如果隊員的心率最大值為200次/min，如果測試和訓(xùn)練過程中的心率為190次/min，這意味著該隊員的訓(xùn)練強度非常大；如果一個隊員的最大心率為215次/min，則該隊員訓(xùn)練的強度不高。

本研究在查閱了大量國內(nèi)外關(guān)于最大心率測試方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)有基礎(chǔ)設(shè)施條件，最終決定采用Bangsbo測試法，該方法的理論依據(jù)來自丹麥足球教練員Jens Bangsbo 在Aerobic and Anaerobic一書中提出足球運動員最大心率測試方法（見圖1）。

圖1 最大心率測試圖

測試過程如下：首先所有測試人員統(tǒng)一進行熱身，熱身結(jié)束后測試者穿戴好Polar心率設(shè)備，在起點統(tǒng)一起跑，先慢跑4圈，要求每圈在80s左右。緊接著高速跑一圈，要求時間為70s。接下來的第6圈中，前半圈快速跑并以30s的速度跑完，最后半圈沖刺跑，要求20s跑完。測試運動員到終點時的即刻心率即最大心率。測試結(jié)果如圖2所示。

圖2 受試隊員最大心率測試圖

3、4v4小場地訓(xùn)練表現(xiàn)特征分析

3.1、訓(xùn)練負荷表現(xiàn)特征對比分析

不同形式的4v4小場地訓(xùn)練訓(xùn)練負荷表現(xiàn)對比如圖3所示。

圖3 不同形式4v4小場地訓(xùn)練訓(xùn)練負荷對比

分析圖3可以發(fā)現(xiàn)，人盯人形式下8名隊員的平均最高心率為175，平均最高心率強度為86.9%，平均心率為164，平均運動負荷為63.6，平均爆發(fā)次數(shù)為4次；隊形形式下8名隊員的平均最高心率為176，平均最高心率強度為87.6%，平均心率為165，平均運動負荷為63.7，平均爆發(fā)次數(shù)為5次；比賽形式下8名隊員的平均最高心率為173，平均最高心率強度為86.5%，平均心率為162，平均運動負荷為59.3，平均爆發(fā)次數(shù)為3次。由此可以看出平均最高心率、平均最高心率強度、平均心率、平均爆發(fā)次數(shù)、平均運動負荷大小順序均為隊形形式＞人盯人形式＞比賽形式，因此在4v4小場地訓(xùn)練中。隊形形式下訓(xùn)練負荷最大，其次是人盯人形式，最小的是比賽形式。從運動負荷表現(xiàn)特征來看，4v4隊形形式下各項指標的強度最高、效果最好，通過數(shù)據(jù)和錄像觀察來看，隊形形式排在第一的原因是思想統(tǒng)一，整體行為更加統(tǒng)一，進攻時拉開寬度占據(jù)空間，防守時更加主動且更有組織，能夠利用隊形換取時間與空間。所以心率、強度等均排在第一。

3.2、訓(xùn)練跑動表現(xiàn)特征分析

不同形式的4v4小場地訓(xùn)練跑動表現(xiàn)對比如圖4所示。

圖4 不同形式4v4小場地訓(xùn)練訓(xùn)練負荷對比

分析圖4可以發(fā)現(xiàn)，人盯人形式下8名隊員的平均跑動距離為490m，平均走和慢跑比重為33.55%，平均低速跑比重為58.35%，平均中速跑比重為7.55%，平均高速跑比重為0.54%；隊形形式下8名隊員的平均跑動距離為475m，平均走和慢跑比重為36.36%，平均低速跑比重為57.92%，平均中速跑比重為4.83%，平均高速跑比重為0.79%；比賽形式下8名隊員的平均跑動距離為436m，平均走和慢跑比重為41.35%，平均低速跑比重為49.65%，平均中速跑比重為0，平均高速跑比重為0.6%。平均跑動距離大小順序為：人盯人形式＞隊形形式＞比賽形式。三種形式的跑動均以低速跑為主，其次是走和慢跑、中速跑、高速跑和沖刺跑。但不同跑動形式的比重有所差別。比賽形式下走和慢跑所占比重最大，其次是隊形形式，最小的是人盯人形式；低速跑跑動距離的大小順序為人盯人形式＞隊形形式＞比賽形式；比賽形式低速跑動距離最多，隊形形式高速和沖刺跑跑動距離最多。究其原因，人盯人形式跑動距離最多，原因人盯人形式分工更加明確，個人有明確的防守目標，雖然整體跑動多但是基本都是在低中速跑，有效占比跑動少，高速跑占比最小，沒有出現(xiàn)沖刺跑。人盯人形式在跑動方面雖然排在第一，但是跑動的效率和高速跑和沖刺跑的距離相對較少。

3.3、技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)特征分析

不同形式的4v4小場地訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)對比如圖5所示。

圖5 GQOmdVjQKMk5TG9hO4B/IAg845VSEOpzICxmXQ24VnY=不同形式4v4小場地訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn)對比

分析圖5可以發(fā)現(xiàn)，人盯人形式下8名隊員的平均左右變向次數(shù)為10次，平均急停急起次數(shù)為6次，平均總傳球次數(shù)為81次，平均傳球成功率為89.4%，平均攔截次數(shù)為5次，平均搶斷次數(shù)為8次；隊形形式下8名隊員的平均左右變向次數(shù)為9次，平均急停急起次數(shù)為6次，平均總傳球次數(shù)為77次，平均傳球成功率為84%，平均攔截次數(shù)為5次，平均搶斷次數(shù)為9次；比賽形式下8名隊員的平均左右變向次數(shù)為8次，平均急停急起次數(shù)為5次，平均總傳球次數(shù)為48次，平均傳球成功率為84.7%，平均攔截次數(shù)為5次，平均搶斷次數(shù)為4次。

對比三種形式的急停急起和左右變向次數(shù)可以發(fā)現(xiàn)，人盯人形式下急停急轉(zhuǎn)和左右變向出次數(shù)最多，比賽形式下次數(shù)最少，隊形形式下次數(shù)居中。從傳球次數(shù)和傳球成功率可以看出，人盯人形式下傳球次數(shù)最多，成功率最高，隊形形式下傳球次數(shù)和傳球成功率次之；比賽形式下傳球次數(shù)最少，傳球成功率最低。從攔截搶球次數(shù)來看，隊形形式下攔截和搶斷次數(shù)最多，人盯人形式下居中，比賽形式下最少。

究其原因，人盯人形式下，各自有明確的防守隊員，想要創(chuàng)造接球空間就必須進行擺脫所以變向次數(shù)和急停急起次數(shù)最多，同時發(fā)現(xiàn)人盯人的傳球次數(shù)和傳球成功率最高，這是因為人盯人很多情況都是在一對一的局面下完成，很少出現(xiàn)防守的兩人夾擊甚至三人的圍搶。而比賽形式下，傳球次數(shù)和成功率均為最低，根據(jù)視頻發(fā)現(xiàn)因為有了明確的進攻方向和有組織的防守陣型，比賽傳球失誤率多，因為比賽中有明確的進攻方向，向前傳球次數(shù)多，面對的是對方有組織的防守，所以失誤率高。隊形形式下攔截和搶球的次數(shù)排在首位，這是因為在有隊形結(jié)構(gòu)下防守時整體布局更加合理，思想更加統(tǒng)一，在訓(xùn)練中有組織的布陣防守時成功率會大大增加。

綜上所述，4v4控球主題小場地訓(xùn)練方法中，強調(diào)較大的訓(xùn)練負荷和小組配合進攻與小組防守，隊形形式最為適宜。強調(diào)個人技術(shù)的運用（接球前的擺脫、觀察、判斷、決策等）與跑動能力人盯人形式較為適宜。4v4+2GK比賽模式下更強化了隊員在場上1v1和擺脫接應(yīng)以及射門得分能力。

4、研究結(jié)論

在4v4三種不同足球小場地訓(xùn)練模式中，人盯人形式訓(xùn)練的優(yōu)勢體現(xiàn)在個人技術(shù)的運用（接球前的擺脫、傳接球、1v1、判斷、決策等）與最多的跑動距離；隊形形式訓(xùn)練的優(yōu)勢體現(xiàn)在較大的訓(xùn)練負荷和小組配合進攻與小組防守；比賽模式下更強化了隊員在場上1v1進攻與防守和射門得分能力。

可穿戴設(shè)備的使用可使教練員對球員和訓(xùn)練安排進行適當進行調(diào)整，通過這種謹慎的操作可降低運動的損傷和疾病的發(fā)生率，除此之外，還可以使運動員受傷后安全重返賽場。訓(xùn)練監(jiān)控在實踐中有幾種實用的數(shù)據(jù)收集方法，包括：定位系統(tǒng)、心率監(jiān)測、主管疲勞量表和健康問卷等。如何更加科學(xué)地使用這些方式進行準確的分析并適當調(diào)整訓(xùn)練方案才是監(jiān)控訓(xùn)練表現(xiàn)的關(guān)鍵。

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