白居易在《衰荷》中寫道：“白露凋花花不殘，涼風(fēng)吹葉葉初干。”其體現(xiàn)了白露時(shí)節(jié)的肅殺和干燥。白露節(jié)氣晝夜氣溫變化較大，空氣也開始變得干燥，此時(shí)的養(yǎng)生要格外注意防“燥”和“寒”。

初秋空氣干燥，要防燥養(yǎng)肺

白露是一個(gè)關(guān)鍵的調(diào)養(yǎng)時(shí)機(jī)，養(yǎng)肺應(yīng)當(dāng)格外關(guān)注。黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心負(fù)責(zé)人客蕊曾表示，首先就是要防燥。這一時(shí)節(jié)，要格外關(guān)注肺部的保養(yǎng)。白露作為秋季的起始，與肺和金元素有著直接的關(guān)聯(lián)。此外，由于金生水的原則，這一時(shí)期還要特別照顧腎臟。

在飲食上，可以選擇食用一些有助于潤(rùn)肺的食物，如梨和蜂蜜。此外，為了應(yīng)對(duì)秋季的干燥，品味一杯菊花茶或一杯石榴汁也是不錯(cuò)的選擇，不僅可以幫助調(diào)和身體，還能帶來(lái)一絲秋日的溫暖。此外，多喝水，保持室內(nèi)濕度、注重飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

早晚溫差大，注意防寒

白露時(shí)節(jié)，早晚溫差較大，一定要注意穿衣防涼。廣東省佛山市婦幼保健院中醫(yī)科主任中醫(yī)師高修安曾在其文章中提醒，“白露節(jié)氣勿露身”，意思是此時(shí)白天雖然溫和，但早晚氣候已涼，

如果打赤膊就容易著涼。平時(shí)要經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓居室內(nèi)外空氣流通，以保持室內(nèi)空氣潔凈新鮮。有晨霧的天氣盡量不外出，更不能在晨霧中鍛煉。

秋季易悲秋，注意調(diào)養(yǎng)情志

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十五個(gè)節(jié)氣，也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，植被進(jìn)入凋零階段，不免會(huì)讓人心生惆悵之感。

江蘇省中醫(yī)院風(fēng)濕病科主任中醫(yī)師陸燕提醒，秋季要保持心情恬淡平和。對(duì)于一些患者來(lái)說(shuō)，如風(fēng)濕病患者，因?yàn)槭锹圆。颊呋疾『蠖嗌贂?huì)有心理上的影響。再加上白露之后秋意漸濃，在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷。所以秋后要重視精神衛(wèi)生，進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)保持內(nèi)心狀態(tài)平和。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）