所以保和全真者，乃少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機(jī)。夫多思則神散，多念則心勞，多笑則臟腑上翻，多言則氣海虛脫，多喜則膀胱納客風(fēng)，多怒則腠理奔血，多樂則心神邪蕩，多愁則頭鬢焦枯，多好則志氣傾溢，多惡則精爽奔騰，多事則筋脈干急，多機(jī)則智慮沉迷。

所以保和天性的方法，是少思慮，少掛念，少發(fā)笑，少說話，少歡喜，少發(fā)怒，少快樂，少憂愁，少愛好，少憎恨，少事務(wù)，少機(jī)心。過多的思慮，會(huì)使人的精神耗散；過多的思念，則會(huì)勞累心臟；過多發(fā)笑或是激烈的笑鬧，會(huì)使臟腑上翻；話說得太多，氣海則會(huì)虛弱衰竭；過度歡喜，會(huì)讓膀胱納入客氣風(fēng)邪；過多的發(fā)怒，則會(huì)使皮下肌肉間的空隙充滿奔流的血液；快樂過度，則心神放蕩；憂愁太過，頭發(fā)便枯焦發(fā)黃；過多的嗜好喜愛，會(huì)使志氣傾瀉外流；過多憎恨不平，會(huì)讓精神奔騰起伏；事務(wù)過于繁雜，做事過多卻沒有得到適度休息，則會(huì)讓血流不暢，脈搏跳動(dòng)急促；過多機(jī)巧，則使才思被深深迷亂。