在豆瓣“‘做具體的人’共進(jìn)會(huì)”小組，有1萬多名組員共同探尋“成為具體的人，做具體的事”。他們認(rèn)同陀思妥耶夫斯基在《卡拉馬佐夫兄弟》中的那句經(jīng)典名言：“要愛生活，不要愛生活的意義?！睂?duì)該小組的組員而言，他們愛生活的前提，就是找到具體的生活。

“具體”的情緒表達(dá)

瀏覽小組的各板塊，我發(fā)現(xiàn)所有分享帖的發(fā)布格式都是“具體的…”。到底什么是“具體”呢？在小組中，基本可以提煉為分享生活中的毛邊感，關(guān)注那些細(xì)小的、微不足道的瑣事或個(gè)人的小情緒。比如表達(dá)“具體”的情感，發(fā)帖者會(huì)通過文字清楚地講述自己究竟是怎樣的開心或難過。

在小組發(fā)起的“生活藝術(shù)大賞”活動(dòng)中，我看到有許多組員分享了生活中的小確幸?！翱邸敝v述自己的鄰居結(jié)婚，當(dāng)她走出家門，走進(jìn)電梯的一瞬間，發(fā)現(xiàn)地面上鋪著印有大大的“喜”字的紅地毯。走出單元門后，迎面又是一個(gè)大大的花朵拱門，這讓她原本煩悶的心情一下就被幸福感緊緊包圍?！熬旁碌耐锌ㄋ闭f起自己去異鄉(xiāng)出差的經(jīng)歷。那晚，饑腸轆轆的她在大排檔點(diǎn)了一碗砂鍋粥，雖然老板看起來話不多還有點(diǎn)兇，卻給她的粥里放了好多海鮮和青菜。那一頓夜宵，她吃得甚是滿足?！跋锬啊毕矚g給生活加一點(diǎn)甜。每次乘坐公交車時(shí)，她都會(huì)主動(dòng)跟司機(jī)師傅打招呼。下車時(shí)，還會(huì)朝他們揮手告別。時(shí)間久了，“巷陌”發(fā)現(xiàn)，有時(shí)在公交站等車，過往的司機(jī)會(huì)隔著車窗沖她點(diǎn)頭、微笑。“夢里晨曦”分享了自己在考研時(shí)，曾陷入嚴(yán)重的焦慮情緒中，為了緩解內(nèi)耗，提高專注力，她開始每天堅(jiān)持折紙星星，當(dāng)看著盒子里的星星慢慢裝滿，她的心也逐漸平靜下來。

當(dāng)然，并不是所有人都能用清晰、準(zhǔn)確的語言來描述自己“具體”的情感，那也不必?fù)?dān)心。在小組中，他們有自己的“文字失語互助聯(lián)盟”。發(fā)帖者只需把讓自己情緒產(chǎn)生變化的事物的照片分享出來，在組員的接力下，評(píng)論區(qū)就會(huì)生成一張讓人心情變好的粉色夕陽照，如此“具體”的情緒表達(dá)，能讓一個(gè)人的好心情“蔓延”開來，它平等地治愈了小組中的每個(gè)人。

快樂的“小豬佩奇”

除了表達(dá)“具體”的情感，組員們也會(huì)分享他們“具體”的學(xué)習(xí)和生活。他們通過分享對(duì)具體知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)、內(nèi)化，代替對(duì)學(xué)霸、網(wǎng)紅的盲目追捧，不再強(qiáng)迫自己迎合世俗眼中“完美”的標(biāo)準(zhǔn)。

為了激勵(lì)同伴，“牛蛙”在小組發(fā)出倡議，請(qǐng)大家找出各自身上引以為傲的具體優(yōu)點(diǎn)?！癿omo醬”夸自己睡眠質(zhì)量好，啥事兒也不往心里擱，如果白天再做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，晚上一定睡得更香！“一只蝦餃”覺得自己的感知能力、共情能力都很強(qiáng)，她能敏銳地感知文字背后蘊(yùn)含的情感?！癏oshi星圖”說自己有很強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，無論遇到多大的挫折，只要睡上一覺，咬咬牙，一兩天就挺過來了。

組長“在太陽下看太陽”在小組發(fā)起了一項(xiàng)“14天堅(jiān)持做一件具體的小事”的打卡快閃活動(dòng)。他在活動(dòng)中寫道，只要參與的組員能累計(jì)打卡14天，就能參與抽獎(jiǎng)，有機(jī)會(huì)獲得組長贈(zèng)送的小禮物。我看到，有不少組員在打卡日歷上，實(shí)時(shí)更新著自己正在進(jìn)行的“具體”小事。有人在初春的街頭，堅(jiān)持觀察每一株冒出新芽的植物。有人走入尋常巷陌，用鏡頭捕捉每個(gè)積極生活的普通人。還有人每天堅(jiān)持試吃一種新零食，并將測評(píng)體驗(yàn)分享出來……大家紛紛向著自己具體又鮮活的生活邁進(jìn)。不少組員戲稱自己失去了蘇格拉底式的反思，變成快樂的“小豬佩奇”。

表面上看起來，“‘做具體的人’共進(jìn)會(huì)”小組里的年輕人既不談?wù)撋囊饬x，也不思考?jí)粝氲闹亓浚粘两诂嵥樾∈吕?，但?shí)際上，這正是組員邁向成熟和獨(dú)立的第一步。

在小組內(nèi)，有一篇獲得高贊的帖子，講的是一個(gè)愛跳舞的男孩反抗標(biāo)簽的故事。男孩長得瘦小，說話聲音尖尖的，喜歡穿亮色衣服。這些特質(zhì)讓他受到許多關(guān)于他個(gè)性的非議。因此，男孩不敢去學(xué)校的舞室練舞，也不輕易跟旁人搭話。但他發(fā)現(xiàn)，自己的逃避和忍讓并沒有換來應(yīng)有的尊重。終于有一天，男孩意識(shí)到自己不能再被這些貼在身上的標(biāo)簽束縛住，他嘗試跳出牢籠，自信地穿上了自己想穿的衣服，毫不羞怯地加入學(xué)校的隨機(jī)舞蹈隊(duì)。帖子的留言區(qū)，“生長著的思緒”也講述了自己做過最勇敢的事，他辭掉了高薪但自己并不喜歡的工作，成為一名普通的英語老師。雖然拿著只有原來五分之一的薪水，但內(nèi)心感到無比快樂?！坝曛蠤梧桐樹”曾經(jīng)一個(gè)人環(huán)青海湖騎行，就在騎行的最后一天，他遭遇了大風(fēng)、暴雪，雖然當(dāng)時(shí)腦海里閃過了無數(shù)次放棄的念頭，但他還是咬著牙，堅(jiān)持騎到了位于湟水河源頭的西海鎮(zhèn)。

找到了！讓世界變有趣的方法

快樂的“小豬佩奇”教會(huì)大家的，不僅是怎樣堅(jiān)定地做一個(gè)“具體”的人，他們也在努力改變?nèi)藗儗?duì)他人的刻板印象。母親節(jié)當(dāng)天，組長開帖，邀請(qǐng)大家談?wù)剬?duì)“母親”這個(gè)身份的理解與認(rèn)識(shí)。他講述了自己的一段經(jīng)歷，幾年前，因?yàn)榧依锏睦戏孔右鸬糁亟?，在收拾家中物品時(shí)，他意外間發(fā)現(xiàn)了媽媽在青春期時(shí)的一本日記本。翻開發(fā)黃的日記本，組長發(fā)現(xiàn)內(nèi)容居然全是追星日記。有媽媽手抄下來的“小虎隊(duì)”歌詞“把你的心我的心串一串，穿一株幸運(yùn)草……”，還有她小心翼翼從報(bào)紙上剪下來的小虎隊(duì)、劉德華等明星的海報(bào)，海報(bào)旁還詳細(xì)地記錄著組合簡介、明星喜好等，這種情感飽滿的心情表達(dá)和想要見到偶像的決心，構(gòu)成了媽媽的少女心事。看到這些，他由衷地感嘆：“‘媽媽’只是人類眾多身份中的一個(gè)，她同時(shí)可以是女孩、女兒、職場女性，也可以是個(gè)敏感的人、可愛的人、有缺點(diǎn)的人……她可以是任何人?！?/p>

小組還鼓勵(lì)大家保留自己與眾不同的“奇怪”，他們認(rèn)為，只要不違反法律，沒有傷害別人，“奇怪”也是個(gè)人與世界建立聯(lián)結(jié)的一種方式?！癶edi”把微信的“文件傳輸助手”當(dāng)成自己的電子朋友，難受時(shí)，她會(huì)發(fā)一段很長的語音來吐槽；高興時(shí)，會(huì)向它許愿?！皐riit”說自己吃青菜只吃菜心，有一陣甚至只吃菜心中最嫩的那一截。吃雞肉，她只吃雞胸肉，最怕親戚、朋友給她夾雞腿吃。雖然被人吐槽“挑食”，但她從不刻意隱藏自己的“挑食”：“誰都會(huì)有不愛吃的菜，和朋友一起吃飯，只要有一個(gè)我能吃的菜就行了，朋友想吃啥就點(diǎn)啥！”

的確，不是非要向別人證明才叫“熱辣滾燙”，真誠地表露個(gè)人情緒、喜好，接納人生的遺憾、愚蠢、失敗，才能逐漸蛻變成為一個(gè)柔軟、放松、舒展的人。

責(zé)任編輯：刁雅琴