很多人都會覺得自己一段時(shí)間不運(yùn)動之后，好像變胖了，脂肪也多了，便認(rèn)為是不是自己的肌肉都轉(zhuǎn)變?yōu)榱酥?。營養(yǎng)學(xué)家張琳表示：“不是肌肉變成脂肪，而是長時(shí)間不鍛煉，肌肉的體積會變小，肌肉周圍的脂肪越來越多，逐漸包覆住肌肉。建議增加個人的運(yùn)動量，每天保持適量的運(yùn)動，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度。飲食也要注意，避免攝入過高熱量的食物，以及含糖量高的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果?！?/p>