夏季，自然界陽氣升發(fā)，人們宜順時(shí)而養(yǎng)，護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。夏季人體陽氣損耗，不僅會(huì)降低抵御外邪的能力，還會(huì)使人在秋冬季節(jié)易患病。

什么是陽氣

人體之氣是由先天之精所化生的先天之氣、水谷之精所化生的水谷之氣和自然界的清氣，通過肺、脾、胃、腎等臟腑的綜合作用而生成。它是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)。氣運(yùn)行不息，推動(dòng)和調(diào)控著人體內(nèi)的新陳代謝，維系著人體的生命進(jìn)程。氣的運(yùn)動(dòng)停止，則意味著生命的終止。

氣分陰陽，陽氣發(fā)揮推動(dòng)、興奮、溫煦等作用，陰氣發(fā)揮寧靜、抑制、涼潤等作用。陰陽二氣相反相成，對臟腑經(jīng)絡(luò)功能的協(xié)調(diào)平衡、精血津液的生成及運(yùn)行輸布等，均具有重要作用。陽氣虛弱的人群以中老年人居多，表現(xiàn)為畏寒怕冷、四肢不溫、完谷不化、精神不足、疲倦乏力、舌淡而胖、脈象沉細(xì)等。

夏季養(yǎng)陽正當(dāng)時(shí)

夏季屬陽，本來就炎熱，為什么還要養(yǎng)陽呢？第一，人體內(nèi)的陽氣是隨著季節(jié)而變化的，遵循春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律。夏季自然界陽氣生長，人們宜順應(yīng)自然，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽氣。第二，在夏季自然界和機(jī)體陽氣最旺之時(shí)，通過溫補(bǔ)陽氣、散寒祛邪等，既可增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪的能力，又能祛除陰寒病邪。第三，夏季氣溫高，人體陽氣浮越于表，體內(nèi)陽氣相對不足，加之出汗后腠理疏松，風(fēng)寒濕邪易乘虛而入，進(jìn)一步損傷陽氣。第四，夏季很多人貪涼，嗜食冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽。

養(yǎng)陽試試這幾招

夏季，大家可以通過以下幾種方式養(yǎng)護(hù)陽氣。

溫?zé)犸嬍?避免過食寒涼之品，從冰箱里取出來的食物，應(yīng)在常溫下放置一段時(shí)間再吃，而且一次不宜吃太多。多飲溫?zé)岬陌组_水。夏季可適當(dāng)多吃姜，以溫胃散寒。

這里推薦一款補(bǔ)陽食療方——山藥黃芪粳米粥。取山藥100克，黃芪20克，粳米100克。先將粳米放入鍋中，加適量清水煮至半熟，再加入山藥及黃芪，文火煮熟即可。早晚服用本品，可固腎益精、補(bǔ)氣升陽、健脾益胃。

適度運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)不僅有利于陽氣升發(fā)，還可促進(jìn)體內(nèi)寒濕邪氣排出。大家可選擇散步、慢跑、游泳、打太極拳、練八段錦等運(yùn)動(dòng)方式。避免在烈日下運(yùn)動(dòng)，注意及時(shí)補(bǔ)充水分，謹(jǐn)防中暑。

穴位按摩 取足三里、神闕、氣海、關(guān)元、涌泉等穴位，以拇指指腹按揉，每穴按2～3分鐘， 每日1～2次，可起到培補(bǔ)正氣、溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、理氣和腸的作用。大家也可艾灸上述穴位，每穴灸3～5分鐘，每日一次。

穴位貼敷 在三伏天進(jìn)行穴位貼敷可有效提升陽氣。陽虛體質(zhì)者可選取腎俞、脾俞、命門、氣海、關(guān)元、三陰交、涌泉等穴位，進(jìn)行貼敷。

中藥泡腳 取艾葉50克，加水煮10分鐘左右，將藥液倒入泡腳盆中。當(dāng)藥液溫度降至40攝氏度左右時(shí)，泡腳15～20分鐘，以全身微微出汗為宜。此法具有散寒祛濕、通經(jīng)活絡(luò)的作用。