心理學(xué)上有一種效應(yīng)，叫作“美即是好”效應(yīng)，就是說人們總傾向于將美的外貌與其他積極品質(zhì)聯(lián)系在一起。雖然如今社會價值評價多元化，但不可否認(rèn)的是，顏值確實是一個加分項。

誰不想面色紅潤、漂漂亮亮的呢？人們?yōu)樽非竺利?、健康，不惜嘗試各種美容護膚方法，不僅試著打造更令人滿意的自己，還致力于提升自信心和幸福感。隨著社會的進步和生活理念的轉(zhuǎn)變，追求科技加持的美也成為普通人生活的一部分，成為時尚潮流的一部分。

愛美之心，人皆有之，但變美需要不小的成本。護膚、調(diào)理、祛紋、淡斑、抗衰……每一個熱門之選背后，都可能有不能逾的矩、不能踩的坑。值得注意的是，隨著醫(yī)美行業(yè)的迅猛發(fā)展，一些機構(gòu)日趨“內(nèi)卷”，滋生了行業(yè)亂象。甚至有部分機構(gòu)抓住年輕消費者愿意為美買單的心理，販賣容貌焦慮。

美是多元的，緊致的肌膚、光澤的頭發(fā)、正常的體重、良好的體態(tài)，都會讓人散發(fā)健康之美。而內(nèi)在思想、品德、理想、修養(yǎng)、認(rèn)知層面的美，則更應(yīng)該成為大家追求的目標(biāo)。

讓自己活得漂亮，是我們一生的事業(yè)。這份變美攻略，將助力您成為更好的自己。

隨著護膚美容市場熱度攀升，人們?yōu)樽非蠼】?、美麗的肌膚，不惜嘗試各種美容護膚方法，但“爛臉”的新聞屢見不鮮。面對紛繁復(fù)雜的護膚概念和五花八門的護膚產(chǎn)品，我們應(yīng)當(dāng)首先學(xué)會“斷舍離”，從基礎(chǔ)護膚著手，遵循科學(xué)、合理的護膚原則。結(jié)合皮膚的組織結(jié)構(gòu)生理學(xué)知識，我們來談?wù)劵A(chǔ)護膚二三事。

基礎(chǔ)護膚的三個步驟

如果將護膚流程比作構(gòu)造房屋，那么基礎(chǔ)護膚就是建筑的基石，問題護膚和功效護膚就是在基石上壘起的層層高樓。皮膚由表皮、真皮和皮下組織構(gòu)成。表皮層作為皮膚的最外層，決定了皮膚的質(zhì)地、光澤和膚色等。

根據(jù)表皮的結(jié)構(gòu)和生理特性，基礎(chǔ)護膚按照順序主要包括清潔、保濕和防曬三個步驟。

清潔

皮膚作為人體最大的器官，每天都會主動產(chǎn)生、被動接觸許多垃圾，基礎(chǔ)護膚的第一步即為清潔。

皮膚主動產(chǎn)生的垃圾多為角質(zhì)和油脂。表皮由內(nèi)至外共有五層結(jié)構(gòu)：基底層、棘層、顆粒層、透明層和角質(zhì)層。作為皮膚的第一道防線，角質(zhì)層主要由角質(zhì)形成細(xì)胞構(gòu)成，分泌的角蛋白（俗稱為角質(zhì)）為皮膚提供緊致性和物理屏障的保護。但水滿則溢，當(dāng)角質(zhì)不斷堆積堵塞毛孔時，就可能導(dǎo)致閉口粉刺等一系列皮膚問題。同理，皮脂腺分泌的油脂除滋潤、保濕作用外，也是細(xì)菌、真菌等微生物最好的培養(yǎng)基，若不及時清除，不僅影響皮膚的光澤感，同時也會為黑頭、痤瘡等問題的產(chǎn)生提供溫床。

皮膚被動接觸的垃圾多為環(huán)境中的污垢和化妝品的殘留。落實到清潔這一步驟，我們要從水溫、產(chǎn)品、方法、頻次四個維度進行考量。洗臉的水溫應(yīng)控制在36 ～ 38 攝氏度，過冷或過熱的水都會對皮膚造成刺激，切忌用冷水和熱水交替洗臉。建議選擇氨基酸表面活性劑型的潔面產(chǎn)品，取適量潔面產(chǎn)品輕輕按摩臉部，再用溫水徹底沖洗干凈。偏干性皮膚者可僅用清水洗臉，偏油性皮膚者應(yīng)根據(jù)出油情況決定清潔次數(shù)，一天通常不超過兩次。提醒大家，不論采用何種清潔方式，洗臉后一定要用干毛巾或洗臉巾擦拭干凈。

保濕

保持皮膚水潤對于皮膚健康至關(guān)重要。小到干燥脫屑、皮膚瘙癢，大到銀屑病、特應(yīng)性皮炎、魚鱗病等，都與表皮角質(zhì)層含水量息息相關(guān)。皮膚水潤依賴于兩個要素：脂質(zhì)和天然保濕因子。皮膚的脂質(zhì)主要包含神經(jīng)酰胺、甘油、角鯊?fù)榈?，而天然保濕因子主要由氨基酸及其代謝產(chǎn)物組成。

通俗地說，脂質(zhì)好比建筑水泥，角質(zhì)形成細(xì)胞是鑲嵌其中的磚塊，而儲存于細(xì)胞中PuVGIu8kWcEFvy70i7UoTTu7chPDbX/xowIh6r/3ftw=的天然保濕因子就是吸水性絕佳的海綿，由此組成防止水分流失的皮膚屏障。正是根據(jù)這一特性，市場上涌現(xiàn)出大量富含脂質(zhì)和天然保濕因子的保濕產(chǎn)品，消費者可選擇含有神經(jīng)酰胺、合成油脂、透明質(zhì)酸等成分的產(chǎn)品。

針對不同人群，皮膚保濕首先要考慮的是膚質(zhì)，油性皮膚者要選擇輕薄的保濕乳液，干性皮膚者可選擇滋潤度較高的面霜；其次是考慮皮膚的生物節(jié)律，夜間較白天經(jīng)皮失水量更多，因此夜間可選擇質(zhì)地更厚重、保濕性更強的產(chǎn)品，或者疊加使用幾種保濕產(chǎn)品；最后是考慮環(huán)境因素，根據(jù)溫度和濕度等環(huán)境條件選擇不同質(zhì)地的產(chǎn)品。

防曬

很多人誤以為防曬即防陽光照射，但實際是防紫外線。紫外線已被證實可導(dǎo)致皮膚衰老、色素沉著、起皮脫屑等問題，更與免疫性疾病、皮膚腫瘤等密不可分，因此，防曬是基礎(chǔ)護膚的重要一環(huán)。

建議大家正確使用防曬霜，出門前15 ～ 30 分鐘， 將防曬霜涂抹于面部和其他皮膚暴露部位。注意適量補涂防曬產(chǎn)品， 尤其是在運動、出汗后。

男女護膚求同存異

從本質(zhì)上看，護膚是根據(jù)膚質(zhì)和需求決定產(chǎn)品和步驟，并不存在嚴(yán)格的性別差異。

男性的皮膚通常油脂分泌旺盛，可以選擇清潔力強的潔面產(chǎn)品、質(zhì)地輕薄的保濕產(chǎn)品和控油效果較好的防曬霜。

女性有更多的化妝需求，清潔皮膚時需使用卸妝產(chǎn)品；生理周期時受激素影響，經(jīng)期前痤瘡問題多見，可加用舒緩鎮(zhèn)靜、控油去角質(zhì)的產(chǎn)品；如果想要美白提亮、抗老抗衰等，建議在皮膚屏障健康的基礎(chǔ)上，選用相應(yīng)的功效型產(chǎn)品。

追求功效要慎之又慎

功效型護膚品是指具有特定功效、能有針對性地滿足消費者訴求的護膚產(chǎn)品，主要包括美白、抗老、祛痘、祛斑等產(chǎn)品。近年來，夸大、虛假宣傳的功效型護膚品層出不窮，部分消費者為了追求更快、更好的效果，將護膚的一些基本原則都拋之腦后。然而，不同功效型護膚品的成分和使用方法各異，大家要根據(jù)具體需求和皮膚狀況進行選擇。

例如，大部分美白祛斑類產(chǎn)品應(yīng)在夜間使用，同時白天建議使用防曬霜；刺激性較強的酸類產(chǎn)品，務(wù)必先在耳后或手腕內(nèi)側(cè)進行過敏測試；A 醇產(chǎn)品可以從低濃度開始試用，逐步建立起耐受性；當(dāng)皮膚出現(xiàn)皮疹、刺痛等情況時，應(yīng)立即停止使用功效型護膚品。總之，愛美之心無可厚非，但追求功效必須慎之又慎。