什么是“痘痘”

我們所說的“痘痘”，在醫(yī)學(xué)上被稱為“痤瘡”。是一種毛囊皮脂腺單位的慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為粉刺、丘疹、膿皰，嚴(yán)重者出現(xiàn)囊腫、結(jié)節(jié)及瘢痕等，常伴皮脂溢出。痤瘡的主要發(fā)病部位是面部，其次是背部、胸部、肩部。因?yàn)閷こｐ畀彽陌l(fā)病主要在12～25歲，正值青春期，所以俗稱為“青春痘”。青春發(fā)育期腎上腺機(jī)能活躍，體內(nèi)激素急劇增加，使皮脂腺過度分泌，堵塞在毛囊內(nèi)，最后因細(xì)菌感染使得毛囊及周圍的皮膚發(fā)炎，形成“痤瘡”。值得注意的是，隨著當(dāng)今社會(huì)生活環(huán)境和生活習(xí)慣的變化，痤瘡的發(fā)病年齡逐漸趨于低齡化和高齡化，下至八九歲的小孩，上到35歲以上的中年人也都成為發(fā)病人群。工作和生活節(jié)奏的加快、心理壓力的加大導(dǎo)致這種趨勢愈發(fā)明顯。而且痤瘡的病程長，不及時(shí)預(yù)防或者得到治療，不僅會(huì)導(dǎo)致患者身體上的病變，影響顏值，還會(huì)給患者帶來心理上的壓力?！皭勖乐?，人皆有之”，提前預(yù)防或是得到早期安全有效的治療，成為人們的不二之選。

怎樣才能提前預(yù)防“痤瘡”的發(fā)生

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，痤瘡的形成受很多因素的影響。①皮脂腺分泌增加，導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管的開口角化（皮膚出油增多，但是出油口變窄）。這也是我們臉上很油的原因。繼而導(dǎo)致毛囊內(nèi)微生物增殖，刺激毛囊角化，更容易長痤瘡。但是臉上很油的人也不一定會(huì)長痤瘡，還與遺傳因素、個(gè)人皮膚微生態(tài)狀況等因素有關(guān)。②毛囊皮脂單位中一些細(xì)菌的增殖及其相關(guān)的炎癥反應(yīng)。例如痤瘡丙酸桿菌、葡萄球菌屬、馬拉色菌屬等，都已證明與痤瘡炎癥的發(fā)生有關(guān)。③內(nèi)分泌水平的變化。人體內(nèi)雄激素的變化，是導(dǎo)致痤瘡炎癥發(fā)生的重要因素。皮膚雄激素主要兩類：第一類來自血液；第二類來自皮膚局部的皮脂腺。研究已經(jīng)證實(shí)，人體內(nèi)雄激素水平的上升與痤瘡的發(fā)生有關(guān)。④機(jī)體自身的免疫反應(yīng)。皮膚作為人體最大的器官，當(dāng)外界抗原通過皮膚進(jìn)入機(jī)體內(nèi)時(shí)，免疫反應(yīng)最先發(fā)生在皮膚上。當(dāng)皮膚免疫系統(tǒng)識(shí)別到抗原，接收到抗原呈遞信息時(shí)，就會(huì)發(fā)生皮膚局部免疫反應(yīng)，導(dǎo)致痤瘡炎癥的發(fā)生。⑤心理因素和遺傳因素的影響。心理狀態(tài)的變化會(huì)影響人體內(nèi)分泌的穩(wěn)定。研究顯示，長期的心理壓力導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，與痤瘡的發(fā)生密切相關(guān)。同時(shí)，大量研究顯示遺傳因素也對痤瘡的發(fā)生起一定作用。有關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，父母雙方或一方曾患有痤瘡的家庭，其子女痤瘡的發(fā)病率是父母無痤瘡病史者的26倍。

面對引起痤瘡發(fā)病的多種因素，我們唯有采取有效措施，將可控因素的影響降到最低，才能真正達(dá)到預(yù)防的目的。為此，我們需要做到以下幾點(diǎn)。

科學(xué)護(hù)膚，做好日常的面部清潔通俗地講，長痤瘡無非就是面部油脂分泌旺盛，清潔不到位，導(dǎo)致毛囊堵塞，細(xì)菌增殖。因此，面部的日常清潔是預(yù)防痤瘡的關(guān)鍵，每晚進(jìn)行洗面奶清洗一次，一天不超過兩次，過度的清潔會(huì)破壞皮膚的表層組織，造成皮膚脆弱。

少做“夜貓子”，多睡“美容覺”熬夜會(huì)加重痤瘡，已有科學(xué)依據(jù)且逐漸成為皮膚科醫(yī)生的共識(shí)。熬夜造成的內(nèi)分泌紊亂是加重痤瘡問題的“最大元兇”。因此，保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起，多睡“美容覺”，是預(yù)防和控制長痘的重要舉措。

正確合理飲食，避免飲食誤區(qū)飲食因素是影響?zhàn)畀彽闹匾画h(huán)。我們應(yīng)盡量做到以下幾點(diǎn)。①少吃GI值高的食物。所謂“GI值”就是指升糖指數(shù)，即食物升高人體血糖的能力。血糖是飲食因素中對皮膚影響最大的因素。血糖的升高會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌亢進(jìn)，更多的油脂被分泌出來，就會(huì)導(dǎo)致皮膚表面細(xì)菌過度繁殖，誘發(fā)痤瘡。常見的高GI值的食物有白米飯、糖果、啤酒、漢堡、啤酒等。②限制油膩食物和牛奶，尤其是脫脂牛奶的攝人量。飲食過于油膩是最常見的誘因之一。與油膩相伴的往往是“咸”“辣”，這就造成很多人認(rèn)為吃“辣”就會(huì)長痘的原因，其中最典型的例子就是“火鍋”。但研究發(fā)現(xiàn)，單純的吃辣椒并不會(huì)導(dǎo)致痤瘡的發(fā)生，相反還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)激素的分泌，改善皮膚狀況。③多吃富含維生素A、鋅元素和部分B族維生素的食物，例如胡蘿卜、西紅柿、腰果等。維生素A是維持人體上皮組織的完整性和功能性的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏時(shí)則會(huì)導(dǎo)致粉刺的發(fā)生。有研究表明，痤瘡患者體內(nèi)的鋅元素含量顯著低于人體正常水平，因此適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅元素是必要的。同樣，維生素B2和B6也對痤瘡的恢復(fù)有良好效果。還可以食用一些富含Omega-3的深海魚肉。（未完待續(xù)）