金安英

導讀：隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，幼兒午睡習慣逐漸受到影響，引發(fā)了一系列健康和學習問題。本文以小班幼兒為研究對象，探討了培養(yǎng)良好午睡習慣的教育策略。以一所幼兒園為例，研究了預留睡前安靜時間、嘉獎激勵補強、教師科學指導、家園密切合作等策略。研究結果表明，通過科學指導和家園合作，幼兒的午睡習慣得到了改善，為相關人員提供了有益參考。

一、培養(yǎng)小班幼兒良好午睡習慣的重要性

（一）良好的午睡習慣與身體健康的關系

良好的午睡習慣對小班幼兒的身體健康具有積極影響。在充足的午睡時間內(nèi)，幼兒身體得以充分休息，促使了生長激素的分泌，有助于骨骼和肌肉的發(fā)育。良好的午睡習慣還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝機制，維持體內(nèi)平衡，有助于細胞修復和新陳代謝。此外，充足的午睡時間還能改善心血管系統(tǒng)，降低患心血管疾病的風險。綜合而言，良好的午睡習慣不僅促進小班幼兒身體各個系統(tǒng)的發(fā)展，還為他們提供了更好的成長環(huán)境。

（二）良好的午睡習慣與生活質(zhì)量的關系

良好的午睡習慣可以提高幼兒的生活質(zhì)量。充足的午睡時間可以使幼兒保持良好的精神狀態(tài)，提高心情愉快的概率。良好的午睡習慣還能夠改善幼兒的心情，減輕其焦慮和抑郁情緒，使他們更加快樂、積極。此外，良好的午睡習慣還有助于維持幼兒的身體活力，使他們更好地參與各種體育活動，提高身體素質(zhì)，增加生活樂趣。

二、幼兒午睡存在的問題

（一）入睡困難

許多幼兒在午睡時很難入睡，這可能是環(huán)境不適、身體不適或心理因素引起的。例如，嘈雜的環(huán)境、光線過亮或過暗、房間溫度不適等都可能影響幼兒的入睡。另外，幼兒可能因為過度興奮、焦慮或缺乏安全感而難以入睡。入睡困難不僅影響了幼兒的休息質(zhì)量，還可能導致他們醒來時注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等問題。

（二）睡眠姿勢不正確

一些幼兒在午睡時采取了不正確的睡姿，可能是趴睡、側睡或彎曲睡姿等。不正確的睡眠姿勢可能導致幼兒體姿發(fā)育不良，甚至影響呼吸道的通暢。例如，趴睡可能增加窒息的風險，側睡可能導致頸部扭曲。此外，不正確的睡眠姿勢也可能導致幼兒在醒來后感到疲勞，影響學習和活動。

三、幼兒午睡存在問題的原因分析

（一）家長的幼兒午睡意識欠缺導致幼兒作息節(jié)律不合理

家長的幼兒午睡意識欠缺是導致問題的主要原因之一。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，很多家長可能因工作等原因，忽視了幼兒午睡的重要性，導致了他們在家庭環(huán)境中午睡時間不規(guī)律，作息節(jié)律混亂。缺乏科學的指導和管理，幼兒可能在晚間難以入睡，影響了整體睡眠質(zhì)量。同時，一些家長可能沒有意識到午睡對幼兒身心發(fā)育的重要性，認為減少午睡時間可以增加學習和活動時間。這種觀念誤區(qū)導致了日常生活中對幼兒午睡的忽視，使幼兒無法獲得足夠的休息，影響了健康和學習表現(xiàn)。

（二）教師還沒形成正確午睡管理的意識和方法

教師在幼兒午睡管理中的意識和方法不足也是問題的關鍵。由于缺乏相關培訓或經(jīng)驗，一些教師并未意識到午睡對幼兒的重要性，也未能掌握科學的午睡管理方法。教師可能對幼兒午睡的生理特點和需求沒有足夠的了解，導致在午睡時無法提供合適的環(huán)境和指導。缺乏科學的管理方法，可能導致午睡時間過長或過短、午睡環(huán)境不安靜舒適等問題，影響幼兒的午睡質(zhì)量。此外，一些教師對午睡管理的重要性認識不足，認為幼兒可以自主掌握午睡時間，無需過多干預。這種觀念也影響了教師在幼兒午睡管理中的積極性和主動性，導致了問題的進一步惡化。

四、培養(yǎng)小班幼兒良好午睡習慣的教育策略

（一）預留睡前安靜時間

在培養(yǎng)小班幼兒良好午睡習慣的教育策略中，預留睡前安靜時間是至關重要的。通過在午睡前為幼兒創(chuàng)造一個寧靜、舒適的環(huán)境，可以幫助他們更容易入睡，提高午睡的質(zhì)量。在這段安靜時間內(nèi)，可以開展一些放松的活動，如播放輕柔的音樂、講述安靜的故事或進行冥想練習，幫助幼兒放松身心，為入睡做好準備。在預留的安靜時間內(nèi)，教師可以采用漸進式的放松技巧，引導幼兒逐漸放松身體，平復心情。具體可以使用各種視覺、聽覺、觸覺的刺激，如輕輕按摩、溫暖的毛毯等，幫助幼兒緩解日間活動帶來的緊張感，為午睡創(chuàng)造良好的氛圍。

例如，在某幼兒園，教師在午睡前，首先引導幼兒進行一些簡單的伸展運動，幫助他們放松肌肉。其次，播放輕柔的音樂，通過聽覺刺激幫助幼兒降低興奮度。同時，在幼兒的床上輕輕按摩他們的背部，使用柔軟的毛毯覆蓋在他們身上，營造出一個溫暖、舒適的環(huán)境。在這種環(huán)境下，幼兒逐漸放松，安靜下來。最后，教師還采用了冥想練習，并結合繪本的元素。他們選擇了一本名為《星星的冒險》的繪本，通過故事情節(jié)引導幼兒閉上眼睛，專注于自己的呼吸，讓他們在深呼吸中逐漸沉靜下來。這種冥想練習結合了視覺和聽覺的刺激，幫助幼兒放下了內(nèi)心的焦慮和不安，為午睡創(chuàng)造了良好的心理狀態(tài)。通過與繪本相結合，不僅為幼兒提供了一種愉悅的體驗，還培養(yǎng)了他們對閱讀的興趣，使午睡前的活動更加有趣而富有教育性。

在實施這些策略后，幼兒逐漸養(yǎng)成了良好的午睡習慣。他們在安靜的環(huán)境中，通過逐漸放松身心，進入了深度的睡眠，午睡時間也得到了有效利用。他們在醒來后，精神煥發(fā)，學習和活動狀態(tài)更佳，整體的情緒和注意力得到了提升。這一策略的實施為幼兒的身心健康發(fā)展提供了有力的支持，并通過繪本的引入，為他們創(chuàng)造了更加愉悅和富有創(chuàng)造力的午睡環(huán)境。

（二）“嘉獎”激勵補強

在培養(yǎng)小班幼兒良好午睡習慣的教育策略中，采用“嘉獎”激勵補強是一種行之有效的方法。通過及時嘉獎和獎勵，可以增強幼兒養(yǎng)成良好午睡習慣的積極性和主動性。在實施這一策略時，教師需要根據(jù)幼兒的具體表現(xiàn)，及時給予稱贊和獎勵，增強他們繼續(xù)保持良好午睡習慣的動力。同時，可以采用各種形式的嘉獎，如口頭表揚、小禮物、星星貼紙等。這些簡單而具體的獎勵方式可以讓幼兒感受到成就和快樂，進而形成良好的午睡習慣。在實施過程中，要注意獎勵的及時性和公平性，確保每個幼兒都有機會獲得嘉獎和獎勵，增強自信心和自尊心。在幼兒午睡時，教師還可以設置一些小競賽或游戲，鼓勵幼兒在規(guī)定的時間內(nèi)安靜入睡，并在醒來后保持安靜，通過這種方式增強午睡意愿。此外，教師可以制定一個小獎勵制度，對表現(xiàn)良好的幼兒進行獎勵，給予“午睡小能手”的稱號或特殊待遇，激發(fā)他們的積極性，幫助他們養(yǎng)成良好的午睡習慣。

例如，在某幼兒園，教師采用“嘉獎”激勵補強策略，設立了一個“午睡小能手”的稱號。每天午睡結束后，教師會根據(jù)幼兒的午睡表現(xiàn)評選出一名“午睡小能手”，并在全班面前進行表彰，給予獎勵。同時，準備了一個“獎勵寶盒”，里面裝滿了小禮物、彩色貼紙等，午睡小能手可以從中選擇自己喜歡的獎勵。在實施這一策略后，幼兒積極參與，爭相表現(xiàn)良好，希望獲得“午睡小能手”的榮譽。他們在午睡時更加安靜、規(guī)范，有效提高了整體的午睡質(zhì)量。同時，自信心也得到了增強，他們愿意積極配合教師，形成了良好的午睡習慣。

（三）在幼兒午睡時進行科學指導

在培養(yǎng)小班幼兒良好午睡習慣的教育策略中，教師在幼兒午睡時的科學指導是至關重要的。通過合理指導和監(jiān)督，可以幫助幼兒養(yǎng)成規(guī)范的午睡習慣，提高午睡的質(zhì)量。教師應當根據(jù)幼兒的年齡和個體差異，制定不同的午睡計劃。對年幼的幼兒，可以安排更長的午睡時間。對年長的幼兒，午睡時間可以適度縮短。同時，要確保午睡時間不過長，以免影響晚上的正常睡眠。教師應當根據(jù)每個幼兒的需求和喜好，提供適當?shù)奈缢h(huán)境和條件。例如，一些幼兒可能需要柔軟的枕頭，另一些幼兒可能喜歡安靜的背景音樂。教師可以與家長合作，了解每個幼兒的特殊需求，確保午睡時的舒適和安靜。教師還可以教導幼兒一些放松和入睡的技巧，如深呼吸、冥想等。這些技巧有助于幼兒在午睡前降低興奮度，進入更深的睡眠狀態(tài)。

例如，在某幼兒園，教師們采用了科學指導策略，根據(jù)幼兒的年齡和個體差異，制定了不同的午睡計劃。年幼的幼兒可以午睡1.5—2小時，年長的幼兒午睡時間可以縮短至1小時。這有助于保持每個幼兒的午睡時間在合理范圍內(nèi)。同時，教師在午睡前為每個幼兒提供了適合他們的午睡環(huán)境。一些幼兒需要柔軟的玩偶或毛毯，另一些幼兒喜歡有輕柔音樂的背景。教師根據(jù)個體需求，在每個幼兒的床上為他們準備了相應的物品，確保他們在午睡時感到舒適。此外，教師還教導幼兒一些入睡技巧，鼓勵幼兒在午睡前進行深呼吸練習，放松身體。教師在午睡時輕聲細語，引導幼兒在心中冥想，幫助他們進入更深的睡眠。這一策略的實施使幼兒能夠更好地入睡，得到更好的休息，提高了午睡質(zhì)量和整體的身心健康。

（四）融入繪本培養(yǎng)幼兒午睡氛圍

在教師在幼兒午睡時的科學指導中，融入繪本元素是一種有趣而有效的方法。通過選擇適合午睡的繪本故事，教師能夠為幼兒創(chuàng)造出更加寧靜、輕松的午睡氛圍，促進他們更好地入睡。以下是一些實際操作的建議：首先，選擇適合午睡的繪本。比如，一本名為《午睡的小熊》的繪本講述了小熊在午睡時做了一個美好的夢，可以引導幼兒進入幸福、安詳?shù)膲羿l(xiāng)。通過這樣的故事，可以幫助幼兒對午睡產(chǎn)生積極的憧憬，更愿意放松身心。其次，結合繪本進行輕聲音讀。教師可以輕聲細讀繪本內(nèi)容，以柔和的語調(diào)引導幼兒進入安靜的氛圍。在讀繪本的過程中，可以適度延長語速，使聲音更加溫柔悠揚，降低幼兒的緊張感，為入睡創(chuàng)造條件。另外，可以設計一些與繪本情節(jié)相關的輕松活動。例如，在讀完《午睡的小熊》后，可以邀請幼兒一起參與一個簡單的互動游戲，讓他們在活動中逐漸松弛，為午睡做好準備。最后，通過持續(xù)地選擇適合午睡的繪本，教師可以建立連貫的午睡文化，使幼兒在午睡前都期待著聽一個美好的故事，逐漸形成愉悅的午睡體驗。

通過這種方式，教師在幼兒午睡時的科學指導不僅能夠滿足幼兒的心理需求，還可以為他們提供一個舒適、安心的午睡環(huán)境，促使他們養(yǎng)成良好的午睡習慣。

（五）家園密切合作

在培養(yǎng)小班幼兒良好午睡習慣的教育策略中，家園合作至關重要。通過共同努力，家庭和幼兒園可以更好地培養(yǎng)幼兒的良好午睡習慣。家長是幼兒的第一位教師，他們的參與和支持對幼兒午睡習慣形成起著關鍵作用。通過密切合作，家園可以制定午睡計劃和方法，保持信息暢通，共同應對幼兒午睡中可能出現(xiàn)的問題。家園應當加強溝通，互相了解幼兒的午睡習慣和需求。一方面，教師可以定期與家長進行交流，了解幼兒在家庭環(huán)境下的午睡情況，包括入睡時間、睡眠質(zhì)量等。另一方面，家長可以向教師反饋幼兒在家庭環(huán)境中的午睡情況，共同探討解決方法。通過相互了解，教師和家長可以更好地配合，為幼兒提供一致的午睡指導和支持。此外，在實施策略時，家園還可以共同設計家庭和學校共通的規(guī)范。例如，制定固定的午睡時間，確保幼兒在家庭和學校都能夠按時入睡。另外，還可以共同商定午睡前的準備活動，如安靜閱讀、聽音樂等，幫助幼兒在入睡前放松身心。家長可以與教師溝通幼兒在家庭中的午睡情況，分享幼兒的需求和習慣，以便教師在幼兒園中更好地滿足他們的需求。

例如，在某幼兒園，家園合作得以密切實施。教師和家長建立了定期的家長會議制度。在會議上，教師詳細介紹了午睡的重要性和學校的午睡計劃。家長也分享了幼兒在家庭環(huán)境中的午睡情況，包括入睡時間、午睡前的活動等。在家長會議后，家長更加理解了學校的午睡安排，也更好地了解了孩子在學校的午睡情況。同時，學校和家庭建立了信息暢通的渠道。學校定期向家長發(fā)送午睡相關的信息，包括午睡習慣的培養(yǎng)方法、注意事項等。家長也可以隨時向?qū)W校教師咨詢午睡方面的問題，得到及時的指導和建議。在實施策略時，學校還為家長提供了一些午睡指導手冊，幫助家長更好地了解了午睡的相關知識和方法。家長在家庭中按照學校提供的指南，制定了固定的午睡時間，創(chuàng)造了安靜、舒適的午睡環(huán)境。在雙方的共同努力下，幼兒在學校和家庭環(huán)境中都能夠保持良好的午睡習慣，提高了午睡質(zhì)量，有助于健康成長。

五、結語

隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，幼兒午睡習慣的良好養(yǎng)成變得尤為重要。在推出和普及現(xiàn)代教育理念的同時，我們需要創(chuàng)新和優(yōu)化教育策略，構建科學合理的午睡制度。我們需要積極探索創(chuàng)新和應用各種改進措施，加強家園合作，從而促進幼兒的良好午睡習慣、其中，個性化指導可以滿足幼兒的多樣需求，提高午睡質(zhì)量。教師在幼兒午睡時進行科學引導，并加強與家長的配合，將為幼兒的全面發(fā)展奠定基礎。

★本文系2020年度甘肅省“十三五”教育科學規(guī)劃課題《改進幼兒午睡好習慣的案例研究》的研究成果，課題立項號：GS〔2020〕GHB4558。