我們都有自己的理想，但如果沒(méi)有行動(dòng)，理想只會(huì)停留在想象層面。有些人會(huì)用具體行動(dòng)，一步步實(shí)現(xiàn)理想；有些人也朝著目標(biāo)前進(jìn)，可發(fā)現(xiàn)抵達(dá)終點(diǎn)的路程總是遠(yuǎn)到難以丈量。這或許是因?yàn)閳?zhí)行力出了問(wèn)題，本次話題討論就讓我們聊一聊“執(zhí)行力”。

執(zhí)行力是指完成預(yù)定目標(biāo)的操作能力。執(zhí)行力的強(qiáng)弱會(huì)影響我們生活的很多方面，先做個(gè)測(cè)試熱熱身，看看大家的執(zhí)行力如何吧！

一、測(cè)測(cè)你的執(zhí)行力

1. 你上課時(shí)的表現(xiàn)是（ ）

A. 很容易分心，經(jīng)常因?yàn)樯险n說(shuō)話被老師“點(diǎn)名”

B. 老師講課時(shí)總能激發(fā)你的想法，會(huì)忍不住插話

C.專注聽(tīng)講，并及時(shí)回應(yīng)老師的提問(wèn)

2. 和同學(xué)聊天時(shí)，你的狀態(tài)是（ ）

A.急于表達(dá)自己，經(jīng)常打斷其他人說(shuō)話

B.思維敏捷，往往是不假思索，脫口而出

C.善于聆聽(tīng)他人的話語(yǔ)，并適時(shí)回應(yīng)

3. 上學(xué)時(shí)，你完成作業(yè)的情況是（ ）

A. 不是忘記把作業(yè)帶回家就是忘了寫作業(yè)

B.偶爾沒(méi)有完成作業(yè)，會(huì)跟老師說(shuō)明情況

C.絕對(duì)會(huì)按時(shí)完成作業(yè)

4. 你是如何安排寒暑假作業(yè)的？（ ）

A. 好不容易放假了，先休息娛樂(lè)，臨開(kāi)學(xué)再“趕”作業(yè)

B. 有每日完成作業(yè)的計(jì)劃，開(kāi)始執(zhí)行得不錯(cuò)，但后來(lái)……

C. 用最快的時(shí)間完成，剩下的時(shí)間玩兒個(gè)痛快

5. 當(dāng)計(jì)劃的事情進(jìn)展不順利的時(shí)候，你會(huì)怎么做？

A.感到沮喪，覺(jué)得自己無(wú)法完成，想放棄

B.排查問(wèn)題，并一個(gè)一個(gè)解決

C.迎難而上，相信辦法總比困難多

6. 目前你的課外興趣愛(ài)好（如舞蹈、樂(lè)器、美術(shù)、體育項(xiàng)目……）的發(fā)展?fàn)顩r是（ ）

A.虎頭蛇尾，有始無(wú)終

B.愛(ài)好不少，但都略懂一二，不夠精通

C. 一直堅(jiān)持發(fā)展自己喜歡的愛(ài)好，還會(huì)準(zhǔn)備一些拿手好戲

7. 如果完成一件事情需要的步驟比較多，你會(huì)（ ）

A.想想就覺(jué)得麻煩，還是不參與了

B.完成一步是一步，再麻煩也總會(huì)完成

C.根據(jù)先后順序按部就班完成

8. 平時(shí)你的房間里，書(shū)桌、書(shū)架的狀態(tài)是（ ）

A.東西擺放雜亂無(wú)章，隨心所欲

B. 經(jīng)常整理總是雜亂，但亂中有序，想找什么東西心中有數(shù)

C.非常整潔，賞心悅目

9. 老師或者家長(zhǎng)交給你一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，你能否在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成呢？（ ）

A.會(huì)完成，但大多數(shù)時(shí)候會(huì)延后

B.勉強(qiáng)在時(shí)限內(nèi)完成

C.一定會(huì)如期完成

10. 當(dāng)你抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)功課時(shí)，突然有同學(xué)來(lái)找你幫忙，而你的時(shí)間也很緊迫，你會(huì)怎么做呢？（ ）

A.放下手頭上的事來(lái)幫同學(xué)的忙

B.找個(gè)借口推辭掉

C. 先說(shuō)明原因再拒絕，然后繼續(xù)完成自己的復(fù)習(xí)

答案：選A 得1 分選B 得2 分選C 得3分

10—17 分你時(shí)而平淡如水時(shí)而熱情如火，如果你能多加幾分恒心和韌勁兒，就會(huì)完成更多的事情，也會(huì)比現(xiàn)在做得更出色。

18—24 分你做事有計(jì)劃有目標(biāo)，有干勁兒但容易偏離方向，如果輔以正確的執(zhí)行方法，會(huì)有更高的效率，達(dá)到心中的理想目標(biāo)指日可待。

25—30 分你的執(zhí)行力非常強(qiáng)，雷厲風(fēng)行、敢想敢做說(shuō)的就是你。你做事果斷，遵守承諾，是老師、家長(zhǎng)、同學(xué)們信賴的對(duì)象。

愛(ài)吃好多好多魚(yú)我制定過(guò)一個(gè)又一個(gè)計(jì)劃，卻始終沒(méi)有將計(jì)劃開(kāi)展完成，原來(lái)是我的執(zhí)行力不夠。

不勤勞的小蜜蜂大家都說(shuō)我腦筋活絡(luò)，做事情想一出是一出。原來(lái)我以為是夸獎(jiǎng)，現(xiàn)在看其實(shí)是說(shuō)我做事情三分鐘熱度，很容易半途而廢，沒(méi)有執(zhí)行力。

我也能發(fā)出海豚音我每次做事前，總會(huì)猶猶豫豫，做一件事想半天。每次都要等到無(wú)路可退的時(shí)候，才匆忙開(kāi)始干起來(lái)。

天空的盡頭這學(xué)期期中我制定了英語(yǔ)單詞復(fù)習(xí)計(jì)劃，可臨考試前一周才發(fā)現(xiàn)完成不到三分之一，我總是這樣，不知道還有沒(méi)有救。

多多熊大家說(shuō)的這些都是執(zhí)行能力弱的表現(xiàn)，影響我們執(zhí)行能力的原因有哪些呢？

二、執(zhí)行力為什么難執(zhí)行

鶴鄉(xiāng)男孩兒我想提高投籃技術(shù)，本來(lái)計(jì)劃每天提早起床在小區(qū)的籃球場(chǎng)投籃100 次?？晌液ε侣愤^(guò)的人看我的目光，總想我的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)好看，我的命中率是不是太低？我汗流浹背的樣子會(huì)不會(huì)很尷尬？一想到這些，我都沒(méi)有堅(jiān)持下去的勇氣了。

西紅柿有點(diǎn)兒甜別人是敢想敢做，我是不敢想更不敢相信自己能做。我學(xué)習(xí)成績(jī)中等，也沒(méi)什么特長(zhǎng)，就像是班級(jí)里的小透明。我也想變得更好，但不知道怎么做。

小月亮我知道如何讓自己變得更好，我要練鋼筆字，因?yàn)樽质且粋€(gè)人的形象；我要多背誦古詩(shī)，讓自己出口成章；我要練習(xí)魔方，讓自己的思維更敏捷；我要多說(shuō)英語(yǔ)，讓自己的發(fā)音更標(biāo)準(zhǔn)……我想做的事情太多了，時(shí)間不夠用誰(shuí)懂??！

潮起潮落我想要的很簡(jiǎn)單，就是提高數(shù)學(xué)成績(jī)。三年級(jí)期末考試，我的數(shù)學(xué)考了80 分，給我媽媽都?xì)饪蘖??？煞较騿?wèn)題到底是哪個(gè)朝向，長(zhǎng)方形缺一角的周長(zhǎng)如何計(jì)算，火車時(shí)刻表怎么看……哪一個(gè)我好像都學(xué)得稀里糊涂，是提前學(xué)下學(xué)期的課程，還是重新學(xué)一遍舊知識(shí)，真讓我無(wú)從下手。

多多熊正如大家所說(shuō)，在我們的生活和學(xué)習(xí)中存在各種影響執(zhí)行力的因素，經(jīng)過(guò)總結(jié)，主要體現(xiàn)在以下方面，如果能避免，也可以大大提升我們的執(zhí)行力。

影響執(zhí)行力的因素

1. 追求完美主義。有些人總是害怕失敗，不愿意接受大概率會(huì)失敗的現(xiàn)實(shí)，為了讓自己不遭受失敗的打擊，想將一切準(zhǔn)備充足才開(kāi)始動(dòng)手。其實(shí)不必準(zhǔn)備就緒才開(kāi)始，如果不嘗試去做，就無(wú)法發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題在哪里。

2. 選擇過(guò)多。有人給自己定計(jì)劃的時(shí)候，定制了很多任務(wù)，準(zhǔn)備做的時(shí)候卻不知道先做哪件事。甚至執(zhí)行計(jì)劃的中途還會(huì)懷疑是否要繼續(xù)做下去，使效率大打折扣。

3. 想法太多。在行動(dòng)之前，我們的大腦會(huì)不由自主出現(xiàn)很多負(fù)面的聲音、消極的想象：有質(zhì)疑計(jì)劃的，有懷疑能否成功的，甚至還會(huì)覺(jué)得執(zhí)行計(jì)劃很枯燥，各種干擾我們專心的念頭會(huì)無(wú)數(shù)次地出現(xiàn)，打消我們奮斗的勇氣。

4. 任務(wù)過(guò)大無(wú)從下手。有時(shí)候需要完成的任務(wù)難度太大，我們就不知道從哪里開(kāi)始解決，就好像一團(tuán)糟的毛線球，讓人找不到頭緒也無(wú)從下手。

牛奶草莓有沒(méi)有什么具體的方法，能讓我們提升自己的執(zhí)行力呢？

三、讓執(zhí)行力長(zhǎng)大變強(qiáng)

一個(gè)人的執(zhí)行能力和肌肉一樣，不是一成不變的。隨著我們認(rèn)知的提升，經(jīng)過(guò)主動(dòng)、科學(xué)地訓(xùn)練，完全可以變得越來(lái)越強(qiáng)。建議大家通過(guò)以下幾個(gè)步驟，一步步培養(yǎng)執(zhí)行力，讓它不斷生長(zhǎng)、變強(qiáng)。

1. 引導(dǎo)。

大腦需要被引導(dǎo)，它需要知道下一步做什么。一個(gè)完整的計(jì)劃如果拆分成每日需要完成的任務(wù)，簡(jiǎn)單直接下達(dá)命令，大腦就會(huì)清晰明了該做什么。再小的目標(biāo)也要制定完成期限，從而逐步改善拖延的習(xí)慣。

2. 助推。

從思想上助推——給要做的事情賦予重大意義，加強(qiáng)內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力。或者明確沒(méi)有按要求完成任務(wù)會(huì)帶來(lái)什么嚴(yán)重后果，比如握筆姿勢(shì)不正確會(huì)遮擋視線、影響視力，還會(huì)導(dǎo)致坐姿不正確，導(dǎo)致脊柱側(cè)彎……從而推出我們必須立即改正握筆姿勢(shì)。環(huán)境助推——營(yíng)造有利于做事的環(huán)境，排除干擾。比如想安心復(fù)習(xí)功課，就去圖書(shū)館學(xué)習(xí)，把容易讓我們分心的手機(jī)拿得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

3. 執(zhí)行。

立刻行動(dòng)起來(lái)，哪怕只是開(kāi)始很小的一步，只要開(kāi)始就意味著又向成功靠近了一步。遇到挫折時(shí)，先不退縮，再堅(jiān)持一下，曙光可能就在眼前。

4. 監(jiān)督。

敢于承諾，把自己的計(jì)劃告訴身邊的家人或者朋友，用大家的監(jiān)督力量助力我們更好地執(zhí)行，督促我們做到言行一致。

5. 鼓勵(lì)。

每當(dāng)完成一個(gè)短期目標(biāo)后，要根據(jù)實(shí)際情況給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)。要充分肯定自己的進(jìn)步，享受成就感，也為下一步行動(dòng)起到激勵(lì)作用。

希望這次討論能給大家一些啟發(fā)，在制定計(jì)劃、完成計(jì)劃時(shí)，幫助我們向著心中的理想目標(biāo)大踏步前進(jìn)！

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