古往今來，廣大養(yǎng)生愛好者和醫(yī)學(xué)家最忌諱的一種不良情緒——怒。因?yàn)樗乔橹局虏〉淖锟準(zhǔn)?，?yán)重危害人們的身心健康。但是，在日常生活中，有些人在家里或社會(huì)上遇到不順心的事，就會(huì)大發(fā)雷霆、火冒三丈、怒不可遏，這樣不僅于事無補(bǔ)，還會(huì)徒傷其身。

發(fā)怒，對(duì)人體健康來講，有百害而無一利。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“七情”之中，以“怒”對(duì)心臟危害最大。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起?！睍x代養(yǎng)生家葛洪在《神仙錄》中稱“憤怒不解傷人”；宋代養(yǎng)生家溫草的《瑣碎錄》中也提到“怒甚偏傷氣、損壽”。中醫(yī)還有“怒大傷肝”“怒則氣上”之說，即生氣動(dòng)怒會(huì)引起臟腑功能失調(diào)，使氣機(jī)升降紊亂，氣血運(yùn)行失于流暢，從而引發(fā)各種疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)劤伞皻馑廊恕钡拇蟮?。歷史上由暴怒、大怒而留下千古遺恨的故事有不少，如《三國演義》中的諸葛亮，就曾利用“怒氣傷人”這個(gè)醫(yī)學(xué)道理克敵制勝：他三計(jì)氣周瑜，使周瑜吐血而亡；陣前罵王朗，令王朗墜馬而死。諸葛亮摸準(zhǔn)了周、王二人心胸狹窄、遇事易怒的弱點(diǎn)，略施小計(jì)，便置他們于死地。

相反，平時(shí)心胸開闊、與人為善、遇事不怒、知足常樂則有利于身心健康。有資料表明：凡健康長(zhǎng)壽的老人，他們都有一個(gè)共同特性：性格平和、虛靜恬愉。若要做到這一點(diǎn)，即須忍。古人云“能忍壽亦永”，說的就是這個(gè)道理。清代養(yǎng)生家曹慈山說：“每至急躁益甚，究無濟(jì)于事，當(dāng)以一耐字處之，百凡自然就理。血?dú)饧炔蛔儎?dòng)，神色亦覺平和，可養(yǎng)生兼養(yǎng)性。”據(jù)記載，古代江州（今江西九江）有一陳姓家庭，“家中戰(zhàn)火”雖不斷，但以忍為家風(fēng)，七世“風(fēng)和日麗”，且壽皆滿百，被傳為美談。浙江溫州有位吳法余老中醫(yī)，脾氣溫順，遇事謙讓，從不發(fā)怒，人稱“彌勒佛”，活到103歲時(shí)，神志仍很清爽，每日還能給人看病。這些都?xì)w功于一個(gè)良好的心態(tài)：人在心情快樂、精神愉悅的時(shí)候，機(jī)體會(huì)分泌很多有益的物質(zhì)，把全身各組織、器官功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，既增強(qiáng)身體素質(zhì)又提高抗病能力，自然有利于延年益壽。

有關(guān)專家指出：發(fā)怒是情感過度反常的一種表現(xiàn)，對(duì)人體各系統(tǒng)均可造成不同程度的損害。如發(fā)怒可致消化液分泌減少，腸胃蠕動(dòng)減慢，引發(fā)食欲不振、消化不良，故民間有“氣飽了”一說；發(fā)怒會(huì)引起交感神經(jīng)興奮加強(qiáng)，腎上腺素分泌增多，容易產(chǎn)生敵意情緒和挑釁行為，同時(shí)心跳加快、血壓上升、焦躁煩惱、睡眠不安；發(fā)怒還會(huì)使體內(nèi)“生物鐘”紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，影響體內(nèi)的新陳代謝等。這些都會(huì)干擾大腦及其他器官（尤其是心臟）的正常運(yùn)作，容易誘發(fā)胃腸道潰瘍、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、精神病、月經(jīng)不調(diào)等各種病癥。原已有這類疾患的人，若經(jīng)常發(fā)怒或突然暴怒，極易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或病情加重，甚至造成心肌梗死、高血壓危象、嚴(yán)重心律失?；蚰X血管破裂而猝死等。

人們每天都要面對(duì)或多或少、或大或小的事情與復(fù)雜的人際關(guān)系，難免會(huì)遇到這樣或那樣的矛盾或問題。更何況人有七情六欲，一輩子不發(fā)脾氣的人，恐怕舉世難尋。但要切記：發(fā)怒生氣是匹夫之勇，只會(huì)壞事。因此，無論在什么時(shí)候，也不管出現(xiàn)什么事情，都不能過度發(fā)怒，而要學(xué)會(huì)理智行事，能忍則忍，以忍制怒，保持一個(gè)平和的心態(tài)。

元代《三元延壽參贊書》中的解怒詩說得好：“怒氣劇炎火，焚來獨(dú)自傷。觸來勿與競(jìng)，事過心情涼?！泵褡逵⑿哿謩t徐更是深知發(fā)怒的危害，他為了時(shí)刻提醒自己要制怒，特地親筆寫了“制怒”兩個(gè)大字，并懸掛于自己家中的顯要位置。

那么，一個(gè)人如何做到“處世達(dá)觀、隨遇而安”呢？以下“五要”可供參考：

一要心胸豁達(dá)

日常生活和工作中難免會(huì)有磕磕碰碰，得饒人處且饒人，過去的就讓它過去，不要斤斤計(jì)較、耿耿于懷，更不能“有理不饒人”，并銘記“人生哪能多如意，萬事只求半稱心”的箴言。

二要隨和處事

以平和的心態(tài)去解決面臨的各種問題及矛盾，不為一些小事大動(dòng)肝火，得糊涂處且糊涂。

三要大度忍讓

生活和工作中我們難免會(huì)與他人發(fā)生摩擦。可以換個(gè)角度想一想，事情也許并不像我們想象得那么不可調(diào)解。有容人、容事的雅量，在矛盾激化時(shí)要穩(wěn)住情緒，絕不火上澆油，善于“冷處理”：大事化小、小事化了。民間的“免一句口，省一時(shí)惱”“讓三分，心平氣和”“退一步，海闊天空”實(shí)乃經(jīng)驗(yàn)之談。

四要苦中求樂

人生苦短，生活上的失意、事業(yè)上的坎坷、人際間的怨嫌，誰都會(huì)遇到一些，但要勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，凡事想得開、拿得起、放得下，從容不迫、處之泰然，至于雞毛蒜皮之事則無須計(jì)較，人生就會(huì)快樂起來。

五要加強(qiáng)修養(yǎng)

做到嚴(yán)于律己，寬以待人，多為他人著想；學(xué)會(huì)自我解脫壓力和自我安慰，巧妙地應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的人際關(guān)系和事情；努力搞好家庭和鄰里關(guān)系，積極主動(dòng)結(jié)交一些新朋友，不斷適應(yīng)各種社會(huì)環(huán)境，使自己活得明白、輕松、快樂。